附录 两代人的25个好习惯02（第2页）

◇超过5分钟的电话不仅分散注意力，而且容易让人感觉烦躁。简明扼要地结束电话是高效工作的重要方法。如果对方继续长篇大论，大可以客气地说明自己现在很忙，稍后再联络。◇把零碎工作另列一栏，见缝插针完成。

◇下班前检查日程表完成情况，总结经验。

合理消费每一分钱不乱花

——成人勤俭自强好习惯之五

中国消费者协会倡导科学消费。科学消费的含义是多方面的，其中就包括一项，要选择健康正确的消费方式，避免过度消费所造成的资源大量浪费和环境污染，使人类能够合理、均衡地使用有限的资源，尽量满足人们日益增长的物质文化需求，实现可持续消费。因此，我们主张成人要合理消费，不乱花每一分钱。

希望父母和教师带头做到并为孩子做出榜样：

◇计划自己的主要开支，并将其分类，规定每种类别的金钱限度。同时，做一个小账本，把每一笔开支记下来。

◇经常到银行存一部分钱，积少成多，以备急需。

◇在买东西时，以质量和实用价值为主要标准选择物品，不刻意追求名牌。同时，不与别人攀比，根据自身的需要做出选择，消费要量入为出。

◇正确对待广告宣传。要知道，商品广告是说服人们购买某种商品的手段，不能作为评价商品的标准。是否选择这种商品要看自己的实际需要和商品本身的品质。

◇看到喜欢的东西不急于买，对于花钱比较多的商品尤其要货比三家，然后再做出决定。

勤俭自强篇（儿童部分）

注重健康天天锻炼身体好

——儿童勤俭自强好习惯之一

有一位大学生总结自己的学习体会时说：大脑是学习的机器，机器好，学习效率才会高。要想保持清醒的头脑，每天进行适当的体育锻炼是必不可少的。少年朋友正处于身体快速发育的阶段，锻炼对于健康的意义就显得更加重要。

也许，你会说，我们每天的学习都那么紧张，根本没有时间锻炼身体。其实，学习和锻炼并不矛盾。因为，运动时脑细胞的活动有所转换，管体育活动的脑细胞兴奋，管思考的脑细胞得到休息，有助于消除大脑的疲劳。文武之道，一张一弛。体育活动实际上一种积极的休息。

建议同学们做到：

◇充分认识锻炼的意义，把它看成生活中必不可少的内容。

◇有效利用在校的体育活动时间。比如，认真上好课间操和体育课。要知道，这段时间就是专门用来锻炼的，自己也无法做其他事情。与其马马虎虎地对待，不如积极认真锻炼，达到健身的目的。

◇学生的学习主要在室内进行，脑力活动负担重，在室内呼吸新鲜空气少。因此要多到室外活动。比如，晚饭后和父母外出散步，假日里到郊外踏青等。

◇在家里置办一些体育活动用具。比如，羽毛球拍，乒乓球拍，小哑铃等。在自己学习中间，起身活动一下。

乐观豁达碰到事情积极选择

——儿童勤俭自强好习惯之二

盈盈是学校的三好生，各方面表现都很出色。前一段，她代表学校参加了区英语竞赛。全校就她一个人参加，老师和同学们都对她寄予了很高的希望。遗憾的是，那天比赛时，盈盈因为对考场不熟悉，找教室耽误了时间，以致开始的几道听力题就没听到，这几分就白白失去了。最后的结果是，盈盈以一分之差，没能获得名次。老师以为盈盈会很难过，专门把她叫到办公室，想说几句开导的话。没想到，盈盈主动地说：“我需要吸取教训，以后参加比赛一定要事先熟悉一下赛场。”

建议同学们做到：

◇遇到不高兴的事情向父母或好朋友倾诉。人把心里的难过都说出来以后，就感到轻松不少。再加上父母和朋友会以新的角度帮助自己分析事情的成败得失，那种沮丧的心情就很容易消失了。

◇学会自我暗示。包括语言暗示、动作暗示。语言暗示还分口头的和书面的。遇到烦恼了，当用语言开导自己还不管用时，就可以把烦恼的理由一条条写出来，再一条条分析。如果成立，就想办法解决。如果不成立，就不去想它了。在你极端愤怒时，不妨用动作暗示，比如，使劲跑和大声喊。

◇学学精神胜利法。如果一件事情，你自己努力了，却因种种原因，没达到目的，就用这种办法。无论什么事情，我们都要考虑它积极的一面。

◇世界上的任何事物都没有绝对的好与坏。快乐的获得更多的是取决于你对事物的态度的选择。