附录 两代人的25个好习惯（第10页）

◇知道了同学的小秘密要给同学保密，不乱传。

◇学会保护自己的隐私，自己家的电话号码、父母的工作单位、姓名、家里的收入情况都不要随便和别人说。如果你知道同学的一些类似的信息，也不要告诉别人。

尊敬长辈，对长辈说话要用敬语

——儿童团结友善好习惯之四

关风是一个报社的小记者，他热爱学习，尤其喜欢作文。他的理想是长大了要做一个记者，写很多漂亮的文章。一次采访中发生的事，让他认识到，要实现理想，他还要注意学习很多东西。

那天他去采访的是一个老科学家。关风很崇拜这个科学家爷爷，在采访之前，他也做了很多的准备工作。但是那天的采访效果非常不好。他问问题的时候，科学家爷爷有时会皱一下眉，虽然问题也做了回答，但是这让关风很是紧张，不知道有什么不对。

建议同学们做到：

◇与长辈说话要用“您”。

◇外出或回到家要与长辈打招呼。

◇父母下班回家要主动递接物品，并问候父母。

◇向长辈递送物品要起立用双手呈上。

◇吃饭的时候要请长辈先就座。

◇家里来了客人要主动问好。

利人利己，用过的东西要放回原处

——儿童团结友善好习惯之五

张青的爸爸妈妈都在公司里上班，平常没有时间购物，所以一般星期天，他们会去超市，把一周吃的用的东西买回来。每次买完东西结了账，妈妈都会把购物车或购物筐放到指定的地方。看到有的人把车子、筐顺手就扔下了，张青有时也觉得妈妈有点没必要。

有一次，张青把这个想法跟妈妈说了。妈妈说，其实我们这样做，并没费多少事，而且也是为了方便自己。你想，如果我们都把车子顺手一扔，路走起来就会很不方便，我们来购物的时候，还要到处去找车子，也不方便。超市可以安排人来做这件事情，但是一方面他们可能做不过来；另一方面，做这样的事情的人多了，超市的成本就会增加，东西也就会贵一些了。我们顺手把它放回去了，并没费什么事，方便了自己，又方便了别人，这样的事，我们为什么不做呢？张青的妈妈说得很对。在生活当中，还有很多类似的事情。

建议同学们做到：

◇做事要想到不给别人添麻烦。

◇不做破坏别人劳动成果的事。

◇在家里、学校里用过的东西要放回原处。

◇在图书室看书，看过的书要放回原处。

◇在超市购物，要把购物车、筐放到指定处。

五、勤俭自强篇（成人部分）

注重健康，天天锻炼身体

——成人勤俭自强好习惯之一

我们每天都在为学习和工作忙碌着，不知不觉中，健康受到了损失。王强在一家网站工作，他知道自己面临的挑战是非常严峻的。王强丝毫不敢松懈，除了上班，他还自己进修英语和网络技术。可是近来，他总感到头疼，精力不容易集中，工作效率也大受影响。医生说他并没有生病，建议他多锻炼身体。王强认识到健康是一切的前提，而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。于是，他开始了自己的锻炼计划。

专家指出，健身运动不仅锻炼身体、健身防病，而且还能提高修养、陶冶情操。精神气质与强健的体魄应是和谐一致的，这样才能跳出自我的小圈子，成为一个与自然、与社会与他人和谐相处的人。那么如何形成天天锻炼的好习惯呢？

◇把握适时有度，循序渐进的原则。每个人的体质状况不一样，开始时可以从运动量小的项目开始，比如慢跑、快走等。

◇持之以恒，坚持不懈。健身活动有其规律，必须持之以恒才能达到健身的作用。人体是不断变化的生命体，生命活动状态在随周围环境以及生活方式的变化而不断改变和适应。如初期运动强度不大的时候就已经出现缺氧、乏力、四肢酸胀等反应，如果坚持一段时间，机体对于运动的刺激产生了适应，并且机体的功能得到提高，上述现象就会消失。但如果不坚持训练，改善的功能就会随时间而退缩，以适应缺乏锻炼的生活状态。这样，不但前一段锻炼的成果丧失，而且还会导致体重进一步增加，身体状况进一步退化，带来一系列健康问题。

◇有些人平时工作繁忙，总找不出时间锻炼身体。其实锻炼不一定非要安排一整段时间，只要把时间化整为零，合理安排，一样可以获得锻炼效果，增进健康。比如，每天坚持爬楼梯，无论到哪，尽可能舍弃乘电梯的便利。这样做并不会花费过多的时间，倒能达到很好的锻炼效果。