§怎样化解你的考研情结（第2页）

你也许说，正是因为这样的学校我才做了那么多的努力来发展自己，可是失败了呀！问题是万里长征要一步一步走过。并不因为你自诩“千里马”就会一蹴而就。你刚刚走进一段新生活，主要的是适应，不是发展。但是，你的心太高了，又心太急了。你参与了那么多“竞赛”，做了那么多“努力”，都是在不顾现实地情况下在很情绪化的心态下进行的。你怀着一颗急切的心，焦躁的心，浮躁的心，好高骛远的心，这样的心态下怎能收获成功感？怎能找到满意的自我？你的同学说的好，生活中的“失败很正常”，难道这不是最寻常的道理吗？何况你又是心太高，心太急？失败就更是再正常不过的了。所以，你需要换一颗平常心。拥有一颗平常心，你就会坦然地接纳自我，就会现实地确定目标，就会扎实地稳步前进，就会理性地对待失败，也就会从失败中收获智慧，收获成熟，进而一步一步收获成功。

你是个很有悟性的青年，过去，你已经意识到是自己的心理有了问题。现在，你又明白了自己的心理问题在哪里，并且看清了心理自救之路。马老师相信，你一定会很快地让自己的心走进阳光地带。

面对毕业求职的困惑马老师：您好！我是一名某高校今年即将毕业的专科女生，面临求职就业问题我产生了无限的困惑，希望能得到您的建议和帮助。

情况是这样的：我来自农村，为了我能读完书有一个稳定的工作，这些年以来我的父母吃尽了苦头，但是今天我仍然让他们为我的工作而操心。在和我同班的很多同学中，他们都因为家里有关系而早已确定好了工作单位。并不是我的能力不如他们，在与他们一起到用人学校试讲时我给老师们的印象都比他们都好。可是他们凭家庭关系“成功”了，而我只能在背地里惋惜自己“怀才不遇”，“英雄无用武之地”。我是一个很自信的人，至今仍然在求职的路上“单枪匹马”的闯**。只是因为不能现在报答父母而深深的苦恼，面对社会上这种黑暗腐败的现实我无能为力，总是沉浸在深深的自责之中。毕业的日子越来越近了，我心急如焚不知如何是好。而且，近来我越来越感觉到“读书无用”了。我处在苦恼之中，为父母的关爱，也为自己今后的人生而深感无能为力……马老师，我急切的希望得到您的一些建议和帮助，我现在该怎么自救呢？

一个求助的青年项郁秋项郁秋同学：你好！初读你的来信，马老师简直要与你一起愤怒了，偌大一个社会怎么居然让一个“比他们都好”的“英雄”无用武之地？岂有此理！这怎能不让一个“怀才不遇”的英雄诅咒这个社会的黑暗腐败？可仔细一想，不对呀！固然，如今的社会的确还有阴暗的腐败的东西，如今的用人机制还有很多不完善的地方，如今的大学毕业生就业还有人靠父母靠关系，但是，难道找到工作的大学毕业生都是靠关系？难道那些成功的年轻人都是靠父母才有了自己的用武之地？你也知道这样这不符合事实逻辑。你自己就可以列出很多没有靠父母关系而自己艰难求职创业的实例。

可是你为什么有那么多的困惑？这是因为你的心态出了偏差。

首先是你的以偏概全。在你的思维中放大了消极面，沉溺于消极观念和困难事件中，夸大了对这些观念和事件的感觉。进而你进行了过分概括化，仅仅根据非常片面的根本没有反应事物本质的信息就作出概括。于是以偏概全，让自己抱怨丛生，陷入痛苦。可是，一个麻雀并不代表整个夏天。你需要多视角看事物，看看事情别的方面，就知道以偏概全不可取。

其次是你的期望过高。你对生活对自己的期望过高了。你以为，你大学毕业，理应有一份工作等着你，你以为，你是其中的佼佼者，更应先给你一份工作。可是，你凭什么这样期望？大学毕业就业双向选择，国家不包分配，自己去求职，如今不已经是常事了吗？你和大家一样不都是一名普通的毕业生吗？你的“英雄”之处在哪里？你又有什么超群之“才”？至于一些人的印象，难道可以作为你出类拔萃首先安排工作的凭据？一味不切实际地以过高的期望值来对待人生，也许是有些人每天都在郁闷愁怨中消磨宝贵时光，不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。也许，日后你会成为出类拔萃的英雄或人才，但今天你还是先认定自己只是一个普通的毕业生，没有理由期望什么特别的优待，只能靠自己一步步的来找工作。这样你的心就会少一些困惑，多一些智慧。

再有是你的急功近利。太多的大学生来自农村，无不背负着父母的艰辛和期望。你知道报答父母，是一个好女孩。但是求职应聘都要有一个或短或长的过程，并不因为来自农村父母辛苦就有特别的恩赐。你不过是可能求职的路程长一些，但是你缺乏心理准备，过于急功近利。于是，你陷入严重的情绪化心态。情绪化心态之下，人好像变得思维混乱，缺乏理性，甚至理性一片空白，心态和行为完全被情绪所左右，对事物不看证据从假设出发得出草率性结论，推理过于依赖情绪而拒绝理性，以至于你“心急如焚”，感到“读书无用”了。

实事求是地说，目前大学生就业的确压力较大，社会正在共同努力寻求解决的出路。但是，只会抱怨他人抱怨社会的人，一定是自己的心态出了问题。马老师知道你不是这样的人，你在积极努力，“仍然在求职的路上‘单枪匹马’的闯**”。这说明你具有自立精神。马老师很欣赏你的自信的态度和自立的精神。马老师的女儿也是今年毕业，也在自己找工作。有句话说，靠天靠地靠祖宗，不是好汉。马老师把这句话一起送给你们，好吗？

有了以上的沟通，相信你已经知道怎样自救了。对，不再以偏概全，不再期望过高，不再急功近利。这样，你就少了一些困惑，多了一些理性，你就会继续勇敢自信地闯**出自己的就业之路。也许，不久你就会找到自己的工作，也许还要一段路程，不管怎样，作为现代青年，你不认为求职就业的“闯**”本身就是一段很有意义的人生旅程吗？

马老师太忙，求询者太多，今天才轮到给你复信。虽然不能给你一份好工作，但愿能给你一个好心态。只要心态不乱，人生之路就会希望在前！

心理咨询师　马志国

走好涉世第一步迈出涉世第一步，这是人生旅途的又一个转折期。心理学上把这个时期称为“职业适应期”，一般要经历兴奋期→冲突期→协调期→稳定期几个阶段。在这一时期，特别是在冲突期，不可避免地会出现各种心理障碍。我的心理咨询中，就常常有刚刚走出校园走上社会的青年朋友，倾诉这样那样的心理困惑。要走好涉世第一步，关键在于针对各种心理障碍，进行积极有效的心理调适。这里，就结合心理咨询实践，和年轻的朋友谈谈这个问题。

目标障碍的表现与调适目标障碍的主要表现有三：一是目标不明。有些青年把职业与目标和事业混为一谈，以为有了职业，就有了目标，就有了事业；二是目标不定。有些青年虽然知道要有奋斗目标，但目标太多，朝秦暮楚，摇摆不定；三是目标过高。青年人往往缺乏对自我的正确认识，对未来的目标期望值也大多偏高。

对目标障碍的调试策略如下：首先，应结合职业明确目标。有了职业，只能说有了谋生的保证。但职业不等于目标，有了职业，不等于事业的成功。要成就一番事业，还应在头脑中有个明晰而具体的目标。这个目标便是你要达到的境地和标准，它具有动力作用，能促使你为之奋斗。古今中外，虽然不乏事业取向与当初职业不相吻合而仍获成功的实例，但更多的还是二者基本一致的成功者。因而，刚刚走上工作岗位，确定事业的目标还是以结合职业、与职业保持同一取向较为理想。

其次，根据社会需要制定正确目标。法国的蒙田说过：“哪儿都是目标，哪儿就都没有目标”。青年最忌目标太多、摇摇不定。因为只有目标确定，才能充分发挥一切可资利用的主客观条件，以求事业成功。否则，将如古罗马的小塞涅卡所说：“如果一个人不知道他要驶向哪个码头，那么任何风都不是顺风”。当然，制定目标，方向应该正确。目标正确，多一份努力，就多一分收获；目标不正确，多一份努力，就多一份荒谬。所谓正确与否，关键在于目标是否符合社会发展的需要。因而，应审时度势，根据社会需要，在自己所希望达到的目标中确定一个方向，才有望事业的成功。

最后，合理调控目标期望值。社会心理学研究发现，人对某一事物的内心期望值越高，心理上的情绪冲突就越大。一般而言，在期望实现值一定的情况下，内心期望值越高，其情绪指数越低，人就越容易灰心丧气、情绪低落；反之，情绪指数就越高，人就越容易精神振奋、情绪高涨。青年，特别是刚走出大学校门的“天之骄子”，其理想的自我往往高于现实的自我，对目标的期望值容易偏高。目标太低，固然不好；目标过高，往往也徒增烦恼，加重失败感，容易对目标丧失信心。因之，青年初涉职业社会，合理调控目标期望值，是减少乃至消除职业适应心理障碍的基本前提。诺贝尔奖获得者马斯·亨特·摩尔根的话，对青年朋友也许不无启迪：“不要把志向立得太高，太高近乎妄想。没有人耻笑你，而是你自己磨灭目标。目标不妨设得近点，近了就有百发百中的把提，标标中的，志必大成！”

角色障碍的表现与调适在社会生活这个大勇台上，每个人都扮议着一定的角色，而且这种角色不是单一的固定的。社会心理学认为，人的任何一种社会角色都不是天生的，而是逐渐学得的。青年走上工作岗位，便是社会角色的一次转变。在角色转换的学习过程中，容易出现如下的角色障碍。

一是职业角色意识不强。青年刚走上工作岗位，往往对自己担任的职业角色缺乏理解，对自己在职业生活中应履行的权利、义务以及应遵循的职业规范和行为模式缺乏认识，没有职业归属感。比如，有的青年师范毕业当了教师，还像一名学生，言行举止与教师身份很不相称。二是职业角色行为不当。一位女大学毕业生，分配到某机关工作。一次要下基层，她不愿去，便习惯地以在学校时一直当学生干部的劲头，把这一任务派给上司。上司火冒三丈：“你是处长，还是我是处长？”三是职业角色技能不熟。这是刚从事职业生活的青年中较普遍的现象。

对角色障碍的调试策略如下：首先要促进期望角色、领悟角色和实践角色的一致，减少角色偏差。期望角色，即社会对处于某一地位的人所规定的权利、义务和行为规范；领悟角色，即每个人对自己所充当的角色的理解，它因诸多因素固人而异；至于实践角色，则指角色行为的实施。这三者完全一致很难，但初就业者应努力缩小三者的差距。社会对某一社会角色行为的期望有可变性和灵活性，如今天的教师与古代的教师、这位老师与那位老师，其角色行为不可能完全相同。但是，可变性仅表现为演进，灵活性也有一定限度。就个人而言，只有在一定限度内，遵循社会的角色期待，来调整自己对角色的理解，实施角色行为，使自己的实践角色、领悟角色力求尽快地贴近社会的期望角色，才能减少角色偏差。

其次，从三个方面进行角色扮演，以尽快进入社会角色。一是角色扮演的数量方面。一个人能够扮演的角色数量越多，越能适应社会生活的变化。例如，一个人在下属面前是个好上司，在领导面前是个好下属，在同行面前是个好同事，以及在妻子面前是个好丈夫，在孩子面前是个好父亲，他就是成功的角色扮演者。二是角色扮演的程度方面。进入角色的程度不可太强，也不可太弱，应该适宜。比如就职于一个工程技术部门，身为技术人员，在本职岗位上可以全身心地投入，尽职尽责，但在本职以外介入过深说三道四，则不可取。三是角色扮演的时间方面。一个人扮演不同的角色，各用的时间应掌握好。比如，成为一名科技人员，还像学生时较多地在娱乐中度时日，便与角色不符了。

评价障碍的表现与调适如今就业已是双向选择，社会也给这种选择创造了条件，职业一般是由自己选定的，因此青年大都在就职初期自我感觉良好。然而，经过短暂的兴奋期之后，大多公出现职业评价障碍。一是理想与现实的反差带来的评价障碍。正如日本心理学家指出的：多数青年认为“工作岗位的实际情况和就职前所说的条件差别过大。”二是自我评价与舆论评阶的反差带来的评价障碍。大单位、小单位；全民单位、集体单位；企业单位、事业单位；国企、私企、外企；地位高、地位低；地区好、地区差，等等。即使你已经就职，说三道四的还大有人在，这些势必跟自我评价形成冲突，也搅得人心神不安。三是个人愿望与家长期望的反差带来的评价障碍。

对个职业评价障碍可取的心理调试对策有：首先，是克服职业理想化倾何。有位心理学家在分析青年的职业评价障碍时指出：“对社会和工作抱太大的希望，是其原因之一；但另一方面，企业为了招收工作人员而一味宣传那种工作安逸，也是一个重要原因。”这两方面的原因共同导致了青年对待职业的理想化倾向，对职业作出许多美好的构想，把前景描绘得五颜六色。可现实并非如此。不少工厂的厂区并不像花园，厂房也没有高楼大厦；有的单位既没有现代化医院，也没有铺着洁白台布的餐桌；有的单位既见不到环境幽雅的工作室，也看不见排列有序的图书架，甚至有的单位连办公桌椅都难配齐。于是评价一落千丈，大呼“太令人失望了”。因此，青年应该明了：理想总是臻于完美的，因而理想与现实的反差是必然的，应该自觉地克服职业理想化倾向。通俗点说，别把职业前景想得那么好，就职后对职业的评价就不会那么糟。

其次，协调三种评价。对一门职业、一个单位，总有来自各方面的看法：自我感觉、社会舆论、家长亲友的看法。选定的职业，其社会舆论地位比较高，家长亲友也较满意，自己干着又合适，是最好不过的。可事实上如前所述，这三者的反差也是不可避免的。怎样使三者协调统一起来？简言之：保持自我，兼顾其他。就是说，首先对自己的气质、性格、兴趣、能力等个性特点有清醒的自我认识，只要职业适合自己的个性，能实现自我人生价值，就是好职业。至于对这一职业的社会评价、家长亲友的意见，可以考虑；但如有冲突，还是坚持自我。

最后，把握由表及里地评价工作单位的方法。具体评价一个单位应该由表及里。“表”，即单位的外在特征：一是单位的知名度；二是单位的环境；三是单位的效益；四是单位的福利。“里”，即单位的实力：就企业单位而言，一是企业的生存能力；二是企业的开拓能力；三是企业的发展能力。表里相符，自然好说。有时候，表里会出现时间差，即单位潜在实力很大，但暂时尚未显现出优越的外在特征；或者，单位实力已衰退，优越的外在特征尚未消失。这就需要注意不被单位一时的外部特征所惑。