第四章 得失胜败身外掷信念成就人生1（第3页）

暗示的作用对人的心理活动和行为的影响是很显著的。例如，医生对一位心脏正常的受检者说：“心脏听来有点杂音。”其实仅仅只有轻微的收缩期杂音并不算什么问题，但医生这一句话，却可能给受检者带来很大的精神负担，通过暗示作用，就可能出现心跳、气短等等症状，从而得一种“心脏神经官能症”。美国曾有一位电气工人，他在工作中碰到一根不带电的电线，但他以为是通电的，在这种自我暗示下，立即倒地身亡，身上呈现出一切触电致死的症状。这是因为暗示作用能够强烈地影响人体的生理机能。这都属于“否定式”暗示。用“肯定式”暗示，则可以增强信心，调节自己的心理状态，动员自己最大的身心潜能去补充不足，并达到目的。如平常在镜子前看到自己的脸色很好，于是心情舒畅，工作学习的效率也特别高；炎夏季节口渴得厉害时，自己想象很快就会出现一碗酸梅汤，也能起到缓解口渴的作用。

运用自我暗示法缓解压力和调整不良情绪，主要也是通过语言的暗示作用。比如，发怒时，提醒自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏”；忧愁时，提醒自己“愁也没有用，还是面对现实，想想办法吧！”着急时，警告自己“不要着急”；当有比较大的内心冲突和烦恼时，安慰自己“一切都会过去”，“已经度过了许多难关，这次也一定能顺利度过”，等等。遇到挫折时，不妨先坐下来理一理头绪，看一看问题究竟有多少，切不可让它充塞在头脑里而成为一堆乱麻。应该时刻想到：“我能胜任！”或者“我可能会失败，但是失败是成功之母！只要坚持下去，一定会成功！”不论遇到什么样的阻力，要保持自信的精神状态，要坚信：“别人能办到的，我也能办到！”

放松调节法

放松调节法的要点是：首先要学会体会肌肉紧张的感觉，即收缩肌肉群，注意体会其感觉；再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。

选择一个安静而不受干扰的地方，躺着或坐着均可，闭眼。练习时注意力从一块肌肉移向另一块肌肉，不要用意志努力。重复深呼吸三次，将注意力集中于整个呼吸过程（即“意守”）。让松弛加深时的沉重感传遍全身，全身都松弛。注意全身各部位肌肉，看是否还有仍然紧张的部位；如有的话，再通过意守呼吸的方式，将放松感引向紧张部位。

放松调节法有助于克服紧张和焦虑、烦躁的情绪，同时，它也是后面要介绍的几种心理自我调节法的基础。所以，这是一种非常重要而基本的方法，应当着重掌握好它。

想像脱敏法

这也是一种对付紧张和焦虑的有效方法。其特点是，通过在想象中对现实生活里的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件预演，学会在想象的情境中放松自己，从而达到能在真实的挫折和紧张场合下对付各种不良的情绪反应。

呼吸调节法

虽然人人都在不停地呼吸，都知道呼吸对于维持生命的必要性，但却不一定知道某些特定的呼吸方法，还有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。通过一段时间的练习，掌握一些基本方法，就可能运用呼吸进行自我心理调节。

这种练习，每天至少一次，一次5～10分钟。然后进行以下两种方式练习。第一种：一手放在太阳穴，另一手放到受伤或紧张的部位。当你吸气时，想象能量是由肺储存于太阳穴处，当你呼气时，想像能量流到那个需调理的部位，吸入更多的气；呼气时想像那能量驱除了病痛与紧张。第二种方式与第一种基本相同，只是呼气时想像是你指导能量在驱除病变和紧张部位。

人在一生中都会有不顺的时侯，而在此时首先要做的就是自我调节，人越成熟越有这种自我调节的能力。在工作中要想和别人步调和谐，就要学着用他人的视角看待事物，不要一味地保持自己的立场，等到和别人发生分岐以后对别人抱怨不休，站在自我批评的立场找到结论，发现自己以前言行的不妥之处。这和人生阅历有关，印度都认为达到神的境界的四个途径是：知识、爱、修炼和工作。所以知识的增长对调节情绪很有帮助。心理、哲学、宗教、历史、经济求知过程其实就是一个心理净化的过程，人会变得更平和豁达。伤害别人最后还是会伤害自己。

为人处事36计：

遇到挫折时，不妨先坐下来理一理头绪，看一看问题究竟有多少，切不可让它充塞在头脑里而成为一堆乱麻。应该时刻想到：“我能胜任！”或者“我可能会失败，但是失败是成功之母！只要坚持下去，一定会成功！”不论遇到什么样的阻力，要保持自信的精神状态，要坚信：“别人能办到的，我也能办到！”

努力不一定成功，

但是不努力一定会失败

他，从小在庙街长大，中学毕业后，没有工作、只会做梦；好不容易当上演员，却面临8年跑龙套的命运。但即使在命运恶神面前，他却能保留一丝笑意，持续往上爬，成为现在家喻户晓的喜剧之王——周星驰。

二十五年前，在电视剧《射雕英雄传》里，一身破烂衣、涂黑了脸，他是一掌被打死的临时演员，那时，他没有一句台词。

十八年前，在电影《赌侠》里，他是一个穿着西装、梳着油头，有特异功能可以看穿底牌，赢得赌局的大陆仔。这一年走红台港，他的经典无厘头台词是：戏法人人会变，但不是每个人都能拿A。

今年七月四日，他穿上合身灰色西装，这次身分是独立制片人，出席国泰投信娱乐基金座谈会。这次他不讲台词，而是像个企业CEO一样，大谈控制成本要如同遵守法律，让电影投资能获利两成。

由临时演员、电影明星，到同於企业CEO的制片人，走过人生三阶段，周星驰事业规模一再扩大，从一个月薪水港币两千元，到片酬港币千万元以上，最近更是上亿美元票房制片人。

近三部由他一手演、编、导的电影，《少林足球》、《功夫》和《长江七号》，三部成本共约四千六百万美元的片子，就赢得一亿八千万美元的全球票房，已经跨越好莱坞大片基本的收益门槛一亿美元，晋升为亿元俱乐部一员，奠定了他喜剧天王的地位。

不只拍电影，他进军日本，监制电影《少林少女》，21世纪福斯电影公司也邀请他担任《七龙珠》监制，他已经从亚洲市场走向国际舞台。

2003年，他获选为《时代》杂志亚洲英雄，《时代》形容如果香港有卓别林的话，非他莫属。20世纪30年代，美国经济大恐慌时，卓别林苦中带笑的电影抚慰人心，周星驰电影里小人物的奋斗记，也有同样的效果。

周星驰，在许多人眼中，早已不是演员，而是个成功的娱乐企业人。然而，该如何定位他的成功？财富？影迷人数？影响力？

当面对《商业周刊》的采访团队，才四十六岁就顶着一头白发，比电影里严肃多倍的周星驰，这样看他自己：“我个人喜爱小人物，这我最熟，因为我就是小人物。”“在困境当中必须具备忍耐的素质。”“小人物要做很多、很多努力，才有那一点点成功。”

合作多年的演员田启文认为，他就是一个小人物，相信要比别人更努力工作、赋予工作生命，就一定会成功。

世界上任何事情都要有付出以后才能有回报，所以人一定要勤奋。那么人应该怎样付出，付出在哪里？这一点很重要，勤奋的道理也一样。所谓走捷径或找机会就是讲这个道理。因为一个人的时间有限，精力有限，脑力也有限。老天爷是公平的，对每个人的时间也是一样的，你用在什么地方，或一段时间内在什么地方付出，回报就会出现在那里。

“时人不识凌云木，直到凌云始道高”。不成凌云木，又有谁能看见你呢？而从树苗长成凌云木也非朝夕可成的，那是靠日积月累。

出身卑微的人和家境贫寒的人在都市奋斗，通过自己的辛勤劳动和执着追求终于功成名就、出人头地的例子比比皆是。我们所有人的血统都源自遥远的过去，许多人已无法辨明三代以前的直接血统了。但有一条是可以肯定的：我们华夏民族都源于共同的祖先，我们民族都具有共同的血统。没有哪一个家世的血统是千年不变的，万事万物都处在永恒的运动、变化、发展之中。

古人说“三十年河东，三十年河西”，“风水轮流转”。人世沉浮如电光石火，尊者卑、卑者尊、这种盛衰起伏变幻如沧海桑田，生生不息。新的取代旧的，昔日的王侯显赫之家的子弟今日也许成了陋巷深处无人问的庸人，自古以来，这样的例子真是太多太多了。将相本无种，每个人都可以通过自己的努力获得成功。所有成大事者都是靠自己的不懈努力，跌倒后爬起来，最终获得成功，而不是靠继承和好运气。每个人都可以成功，这就是《陈涉世家》里“王侯将相，宁有种乎”的话。我们可以看下面的事例：

曾经有一个老板登广告要招聘员工，他对应征的30个年轻人说：“这里有一个标记，那儿有一个球，要用球来击中目标，你们一个人有7次机会，谁击中目标的次数越多，就雇谁。”结果，所有的年轻人都没能击中。这个老板道：“明天再来吧，看看你们是否能做得更好。”