■ 夏季摄生（第1页）

■夏季摄生

立夏后的三伏天，腹内常觉寒冷，尤其禁忌下利，因其使阴气下泄。夏天不宜针灸，只适宜使用汗法。夏至后的夜半，阴气始生，只适宜服用热性药物，兼服补肾汤药等。饮食也宜温热。

夏季，心火旺而肾水衰，最宜补养调息。酷热之时不宜吃冷食。若饱食后食用，必引起霍乱。另外，生菜、茄子亦不能吃，因腹中常冷，吃这些凝滞难以消化的食品，易形成积块。如果是寒冷伤风之类疾病的人，更须忌食。

夏天，不论年龄大小，应常吃温暖的食物，到秋天就不会患赤白痢、疟疾、霍乱。只要腹中保持温暖，则这些疾病就不会发作。这是阳气壮盛的缘故……

盛热时宜在隐蔽处睡卧，不能在星月露天下坐卧。睡着后，特别注意不要让人拿扇扇风……夏天不宜晚起，否则令人四肢沉重，精神懵懵不清。

夏天不要洗冷水浴，易使人生虚热，眼目昏暗，筋脉逆厥，霍乱转筋。常饥饿时洗发，饱腹时浴身，以肌肤干净为限。洗澡后需避风。小儿也是如此。

热气冲上，不要用冷水洗手洗面及淋背，漱漱口就行了，否则必患阴黄。不要当风持扇，袒胸露体，易被风邪所袭。也不要饮冷水，否则易造成癖气、结气及下利水谷等症。

食用热物，出汗后可擦拭，但不要用扇扇风。不要在夜间吃东西，尤忌肉、面、生冷、黏腻等物。因夏夜短，上了年纪的人，腹中常冷，或食不消化，易患腹胀，霍乱等病。

不要当风睡卧湿地，因夏季汗出较多，体质偏虚，风侵袭人体，易患风痹、手足不遂、言语蹇涩、四肢瘫痪等症……夏天洗头次数不能太多，太多则损心，令人健忘，甚至招致风邪侵袭。每日清晨应在无风的地方梳头一二百下，不得梳头皮，自然可祛风明目。

（唐）刘词《混俗颐生录·夏时消息第四》