■ 夏时调摄（第1页）

■夏时调摄

夏季，是人的精神易于疲惫之时。此时心旺肾衰，津液变化成水，无论老少，都应当吃热的食物，独睡调养。

夏季，不能在潮湿以及冷石冷地上铺草席便卧，以图凉快。如果潮湿之气侵入筋脉，在上部则发生面黄目赤，在下部则导致股膝肿厥等病，入里则脘腹胀满、泄泻，留于肌表则头重身疼，停积于阳分不去则使气血壅滞，停积于阴分则使水变成有形之痰湿，使人患肢体麻木疼痛以及足膝痿软之病……凡是用漆漆过的桌、凳，如果衣着单薄，也不要贪凉坐卧其上，让毛窍闭塞，气血凝滞，对人体危害不小……

夏天晒热的凳、砖、石上面，也不能坐，恐热毒侵入肌肤，让人患板疮以及生毒疖诸病。夏天日间晒热的衣服，如果马上穿在身上，轻则令人出汗，重则让人马上生病……身体如果有汗，须任其自然出透，不要马上脱掉衣服，不要用湿布擦汗，也不能用扇子扇……

夏季，昼长夜短，白天身体困倦，需要午休。但不可在午饭之后马上睡，恐饮食停滞，酿成疾病。须在午饭前睡，睡醒后过一会儿吃饭。如果吃过午饭，困倦想睡，可以起来走动，或找点事干，这样就无睡意。大渴饮茶之后，也不要马上就睡。

（清）石成金《长生秘诀·起居部》