第二节 体能锻炼计划制订的步骤与方法（第3页）

（四）神经系统的检查

1。植物性神经系统的功能检查

（1）卧倒—直立试验。让受试者卧床休息3分钟后，测1分钟的心率，然后站立，再测1分钟的心率，比较前后两次的心率。正常时心率数每分钟增加12～18次，若超过正常值，表示交感神经兴奋性增强；若增加次数在6次以下，表示交感神经兴奋性减弱。

（2）直立—卧倒试验。测受试者安静时1分钟的心率，然后让受试者缓慢躺下，15秒后再测1分钟的心率，比较前后两次的心率。正常时心率数每分钟减少6～10次。若超过正常值，表示迷走神经兴奋性增强。

2。视、听、味觉及体表感觉神经功能检查

（1）视神经检查。视神经检查包括视力检查（远视力和近视力检查）、视野检查、眼底检查等。

（2）听觉神经检查。听觉神经检查包括一般听觉神经检查、空气传导检查、骨传导检查等。

（3）味觉检查。味觉检查包括对酸、甜、苦、咸等味觉的检查。

（4）皮肤感觉检查。皮肤感觉检查包括对皮肤的痛觉、触觉、温度觉等浅感觉的检查。

3。反射

（1）浅层反射。浅层反射是刺激皮肤或黏膜而引起的反射。常用的有角膜反射、腹壁反射、足趾反射等。

（2）深层反射。常用的深层反射有二头肌腱反射、三头肌腱反射、桡骨骨膜反射、膝腱反射、跟腱反射等。

4。神经肌肉功能检查

神经肌肉功能检查在康复医学中有重要的意义。包括坐位平衡、移动平衡、站立平衡、日常生活技巧、步行检查等。

（五）其他系统功能的检查

其他系统功能的检查有：肾功能检查、肝功能检查、代谢功能检查等。

（六）运动试验

运动试验是评定心脏功能、制订体能锻炼计划的主要方法和重要依据。运动试验方法的选择应根据检查的目的和被检查者的具体情况而定。目前，最常用的运动试验是用逐级递增运动负荷的方法测定，测定时采用活动平板（跑台）和功率自行车。递增负荷运动试验（简称GXT），是指在试验的过程中，逐渐增加负荷强度，同时测定某些生理指标，直到受试者达到一定运动强度的一种运动耐力试验。

运动试验的应用范围

（1）为制订体能锻炼提供依据：运动试验能为制订体能锻炼提供定量的依据。进行运动试验，能提高在运动处方实施中的安全性。

（2）冠心病的早期诊断：运动试验（用心电图监测）是目前最有意义的诊断冠心病的无创伤性检查方法之一，其敏感性可高达60％～80％。

（3）评定冠心病的严重程度及心瓣膜疾病的功能：运动试验（用心电图监测）可作为半定量指标用于评定冠心病的严重程度。运动试验可用来评定心瓣膜疾病的功能。

（4）评定心脏的功能状况：运动试验是评定心脏功能状况的有效方法。

（5）评定体力活动能力：运动试验可用于评定体力活动的能力。

（6）发现运动诱发的潜在的心律失常：运动试验可用于发现运动诱发的心律失常，其检出率比安静时的检查高16倍。

三、体能测验

体能测验必须是运动负荷试验无异常的人才能进行。体能测验包括力量、速度、耐力、柔韧素质的测验。

（一）力量测验

卧推，单杠引体向上（反握），直腿拉拉力计（立姿或坐姿），俯卧撑，仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧两头起，俯卧挺身（测次数）、立定跳远、原地纵跳摸高，助跑起跳摸高，哑铃飞鸟，负重蹲起，负重半蹲起，握力计握力等。

（二）速度测验

原地摆臂（10秒、20秒计数），原地高抬腿跑（5秒、10秒、20秒计数），起跑30m计时，行进间跑20m或30m计量。

（三）耐力测验（12分钟跑）

为了保证12分钟跑测验的安全性和准确性，在进行12分钟跑测验前，应先进行6周的准备练习。每周练习的次数为1～3次，练习的内容可参考库珀介绍的锻炼计划，即分4个阶段进行以下练习：12分钟以快走为主，中间穿插慢跑；12分钟步行与慢跑交替；12分钟慢跑；12分钟按测验要求尽力跑。

四、状态诊断

学生体能状态诊断是基于对学生的一般调查、身体机能检查和学生体能测验基础之上进行的。状态诊断可为体能锻炼提供基本依据，同时又可及时检查、评定锻炼工作的效果，是制订体能锻炼计划和实施体能锻炼的重要依据。

1。状态诊断的主要内容

（1）形态：长度或高度、围度、身体成分、体形类别等。

（2）机能：心血管系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、分泌系统等。