第二节 体能锻炼计划制订的步骤与方法（第2页）

脚长、小腿长、大腿长、躯干长、臂长、臂展长等。

3。关节活动度的检查

关节活动度（简称ROM）是评定肢体运动功能的基本指标和评定关节柔韧性的指标。

（1）主动ROM和被动ROM：ROM的检查应包括主动ROM检查和被动ROM检查，主动ROM检查是指患者主动活动关节时ROM的大小；被动ROM检查是指在步态下进行正确的诊断。

（2）摄影分析：用摄像机将步态拍摄下来，选择其中的关键画面进行分析。用此方法可保存步态的资料，便于进行前后对比。

（3）步态分析室分析：由三维测力仪、高速摄像机、录像机、解析仪、肌电图仪、计算机、气体分析仪等设备组成的步态分析室，可对步态进行综合的分析评定。

（二）心血管系统的检查

心血管系统的检查包括：静态检查和动态检查。常用的心血管系统的指标有：心率、心音、心界、心电图、血压等。心血管系统的功能检查一般采用定量负荷试验，常用的有：台阶试验、一次负荷试验、联合机能试验、PWC170等。

1。心率

正常的窦性心率为60～100次／分。心率超过100次／分，称为心动过速；心率低于60次／分，称为心率过缓（经过系统锻炼的运动员的心率常低于60次／分，是心功能良好的表现，称为心动徐缓）。

2。心音

心脏在一个心动周期内，可以产生四个心音。正常情况下，一般检查心脏时能听到第一心音和第二心音。在检查儿童、少年的心音时，常可听到第三心音，而大学生出现第三心音时，属于病理性的可能性较大。

3。心界

心界常采用X线测量的方法，在胸片上测量心脏的横径、纵径和宽径，用以下公式计算：

实测心脏面积（）×宽径（cm）+2。096

预计心脏面积（）+0。6654×体重（kg）-42。7946

4。心电图

心脏的特殊激动传导过程可以通过心电图仪，将每一心动周期中的生理电流的变化记录下来。通过对心电图上的各种波的分析，可以判断心脏的功能。

5。血压

健康成人的收缩压为12～17。3kPa（90～130mmHg），最高不超过18。7kPa（140mmHg）；舒张压为8～11。3kPa（60～85mmHg），最高不超过12kPa（90mmHg）；脉压差为4～5。33kPa（30～40mmHg）。

6。定量负荷试验

定量负荷试验有：台阶试验、一次负荷试验、联合机能试验、PWC170等，上述试验的操作方法和评定标准请参考《运动生理学》、《体育保健学》、《体质测量与评价》等课程中的有关章节。

（三）呼吸系统的检查

呼吸系统的功能检查包括：肺容量测定、通气功能检查、呼吸气体分析、屏气试验、日常生活能力评定等多方面。常用的指标有：

1。肺活量（VC）

肺活量是测定肺容量最常用的指标，是指深吸气后，做最大呼气的气量。正常值为：男性3470mL，女性2440mL。

2。5次肺活量试验

让受试者连续测量5次肺活量，每次间隔15秒（呼气时间在内），记录每次肺活量的结果。5次肺活量值基本相同或有增加者为机能良好，逐渐下降者为机能不良。

3。肺活量运动负荷试验

先测安静时的肺活量，然后进行定量负荷运动，运动后即刻测量肺活量，共测5次，每1分钟测1次，记录测量结果。评定方法同5次肺活量试验。

4。时间肺活量（TVC）

时间肺活量也称用力呼气量，是指一次深吸气后，快速用力将气体呼入肺量计内，记录其呼气曲线并计算出呼气总量以及时间肺活量。正常第1秒、第2秒、第3秒时间肺活量值为83％、96％、99％。

5。最大通气量（MVC）

最大通气量是指单位时间内所能呼吸的最大气量，它反映通气功能的潜力。测定时让受试者快速深呼吸15秒，测定其通气量，乘4为每分钟的最大通气量。男性的正常值为104L，女性为82L。

6。闭气试验

闭气试验是指测定闭气时间的试验。具体方式是让受试者安静、处于坐位，分别测量深吸气后的闭气时间和深呼气后的闭气时间，记录结果。正常时，吸气后的闭气时间，男性为40秒左右，女性为25秒左右；呼气后的闭气时间，男性为30秒左右，女性为20秒左右。

7。呼吸气体测定

使用呼吸气体分析仪，测定通气量、吸氧量、二氧化碳排出量等各项气体代谢指标。