第二十三章 让我来斩断你伤病的根源（第4页）

国內开始大规模的体育基地改造，也是80年代后期的事情，90年代很多地方体育场都是煤渣跑道你敢信。

因此在此之前还真没有那么好的条件。

刚刚改开，也需要钱，东西要一步一步的发展。

站在这个条件下，没有学这一套，也有歷史原因，因为那个年代国內的训练场地跟不上。

越好的塑胶跑道，確实就越符合这个理论。

没有的话，你在煤渣跑道上训练，可能適得其反。

他不讲虚的，直接给动作口诀，1981年国內教练，別说国內教练了，就是现在的东方老大哥苏联，他那边的教练，也都绝对讲不出来的细节：

第一前摆先动后腿蹬之前，前腿先主动向前上方摆起，髖部跟著打开。

不是蹬完再摆，是摆带著蹬。

第二蹬伸不蹬直。

后蹬不再追求完全蹬直锁死，而是適度蹬伸，留一点弯曲，力量向前，不向上。

第三重心更贴地，不往上蹦。

以前后蹬一猛，人就往上跳。

摆蹬结合，力是向前45度，不是垂直向上。

第四大腿后侧不再被过度拉长。

因为前摆先启动，膕绳肌从“主力发力”，变成“稳定配合”。

这四条，没有推翻后蹬，只是优化后蹬。

完全符合袁国强的技术底子。

是眼下最现实，最安全，最能快速见效的模式。

改法也极其简单，不需要任何高科技。

对著镜子看前摆时机。

用粉笔线卡重心高度。

从3步，5步，10步短程反覆抠。

只改“时机”，不改“结构”。

袁国强第一遍试，还是老习惯：蹬在先，摆在后。

第二遍，韩拓在旁边喊口令：

“摆！再蹬！摆带蹬！”

第三遍。

衝出去那一下，袁国强整个人顿了半秒。

说实话。

他没觉得更快，

但觉得“轻”。

大腿后侧，那种熟悉的，紧绷的，快要被扯到的感觉，第一次明显减轻。

取而代之的，是大腿前侧，髖部一起在用力。

“感觉到没有？”韩拓问。

袁国强咽了口唾沫：

“……好像没那么扯腿了。”

“对。”

韩拓点头：“你还是以后蹬为主，我只是给你加上70年代国外塑胶跑道的標配：摆蹬结合。你原来的功夫不丟，只是把一部分本来会拉伤你的力量，转移到髖和前摆上。”

“伤病不会再因为技术復发。”