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第二章从根本上实现健康长寿

最佳的健康状态应该是身心都很协调，这样的人生不但轻松，而且非常的惬意。但是要实现身心的协调那是多么困难的事情。我们的健康总会面临很多的威胁，这让我们很是苦恼。生病了近医院，并好出院，但是，总是感觉少了点什么，思来想去，才发现，原来是健康少了。求助于医院，我们永远也不能从本质上实现健康。那要怎样才能追求到本质的健康呢？那就请您往下看吧！

长寿需要从增强体质开始

疾病往往是影响我们长寿的最大因素，因此，说起长寿，我们最先想到的是怎样避开疾病。其实，健康才是我们最该关注的。如果我们的体质增强了一分，那我们对病菌的抵抗力也就增强了一分，疾病当然也就不会那么容易相中我们。未病先防，未老先养。长寿还需从增强体质开始。

《黄帝内经》中有过记载：“黄帝曰：其不能终寿而死者，何如？岐伯曰：其五脏皆不坚。血气虚，脉不通，真邪相攻，故中寿而尽也”。这段话肯定了五脏与长寿之间密不可分的关系。为什么人活不到生理寿命就死了，原因在于五脏机能的衰退和病变，而五脏衰退、不能寿终的本源是因为气血虚弱，血脉不通，病邪入侵造成的。所以，想要长寿，我们就必须要关注五脏。

俗话说：30岁之前是胃养人，30岁之后是人养胃。我们一过30，五脏六腑就都开始衰退。如果哪一个环节没有注意保养好，那我们的身体就会开始反抗。外在的表现就是衰老和疾病的来袭。比如血液循环的速度。我们30以后，每隔10年，血液速度就会比25岁时减慢30％~60％，这就容易造成毒素淤积、血脂升高、血流变缓等。这就是为什么大多数的中老年都存在高血压高血脂的困扰。

健康长寿，就和美满生活一样，都是我们毕生的追求。我们每时每刻都在害怕死亡，都在祈祷健康，都在为健康长寿做努力。有努力成功的，也有的人经过了种种努力，最终还是无法实现益寿延年的。一进入到中年，人与人之间的健康差距就会慢慢的拉开。大家的寿命长度也会各有不同。所以，我们也不要等到自己精神不济了，身体状况每况愈下了才来开始保养身体。

人出生后，体质会各异。有的强壮，有的却天生嬴弱。而先天体质的强弱再一定程度上决定了我们寿命的长短。很明显的一个道理，拥有强壮体魄以及健康心态的老人，他的寿命肯定要比体质嬴弱的老人长。我们寿命的长短取决于体质的强弱，而体质的强弱关键在于脏腑的运行，尤其是与肾气有着密切的关系。所以，长寿的根本就落到了五脏六腑的健康与否上。

人只要进入了中老年，就都会存在脏腑虚损、气血不足、阴阳失调、身体抗病能力低下、邪气易于侵袭等困扰。所以，只要一进入了中年期，每个人都必须开始关注自己的五脏六腑。我们常说“有诸内必形诸于外”，这主要是说的，我们人体各器官运行的正常与否都会通过我们的外表表现出来。例如，随着年龄的增加，五脏六腑功能的逐渐减弱，我们的头发会慢慢的斑白，皮肤开始松弛，抵抗力也逐渐降低，病痛也开始恋上中老年。不过，如果在后天调养的过程当中，我们多用心思调养五脏六腑，那进入中老年后，就会减少很多疾病的侵袭，衰老也会推迟到来。

阴阳平衡才能让你的健康从内到外

万事万物都离不开阴阳运动与平衡。阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚则死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。它是生命活力的根本。

阴阳的平衡，是阴阳相对的平衡。这里的平衡只是一种相对的“平衡”。几千年实践证明，当阴阳相对平衡时，人体正气十足，邪不侵正，人体就会身体健康长寿，具有抗病，防病，治病的特异医疗功能。当阴阳绝对失衡时，人体“正气”就会“盛实”或“虚弱”，邪就会“呈实而侵，呈虚而入”或“呈盛而进，呈衰而入”，人体就会失去健康而生病。不论正气虚弱或正气盛实，人体的抗病，防病，治病的功能都会随着消失和削弱，不仅不能治病反而具有“致病”的特异医疗功能。这是客观规律，自然法则，不是那一个人所为。所以阴阳平衡与失衡，是衡量人的健康与疾病唯一正确的标准。在一定意义上讲，阴阳相对平衡就是健康，阴阳绝对失衡就是疾病。也就是说当人的体表与内脏，气与血，阴经与阳经，脏与腑等阴阳关系，相对平衡时，人体正气十足，邪不压正，身体健康而不生病；反之，当体表与内脏，气与血，阴经与阳经，脏与腑等阴阳关系，绝对失衡时，人体正气不足，正不抵邪，身体生病而不健康。

这里提到了正与邪。我们也常常说“邪不胜正”。那到底正是什么？邪又是指的什么呢？正气和邪气是中医的专用术语。人体的免疫功能就是正气，也就是人体的抗病，防病和治病的功能。而人体体内外的一切损害健康的不利因素，都是邪气。体内的各种阴阳失衡症和气血的淤积和停滞等症是邪气；体外的不良的温度和气候是邪气；人的不良的生活习惯和饮食是邪气；人的生气上火等等也是邪气。人的正气与邪气的斗争，从娘肚里出生那一天起直到死，每时每刻一时不停的战斗，甚至在你睡觉中也不停止。只要你一时不小心，你就会生病。生病，有时你会立即知道，但常常是偷偷的慢慢的进行，常常是在你不知不觉中进行。随着年龄的增长，疾病越来越严重，当你发现时说布丁就已经为时已晚了。这是人体疾病发先发展最危险的敌人，各种癌症和各种筋骨病，就是最好的例症。

所以，养生长寿不要忘记这个重要的环节——调节阴阳。

血气不足是疾病的源泉

气血不足，疾病来袭

我们常说：人活着就靠着一股子精神气儿。这一股子精神气就是中医里常说的气血。气血是人体生命活动的物质基础，也是人体的能量供应站，一旦气血不足，疾病就会来袭，衰老也会提前到来。

中医认为，气是一种无法可见的精微物质，是构成人体的最基本物质。气不停地运行，负责人体内的新陈代谢，维系着生命的进程；而血好比人体的水源，它外养皮毛筋骨，内养脏腑，维持人体各脏腑组织器官的正常活动。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。

“水谷乃气血生化之源”，不进水谷，或者摄入不足，气血化生何源？血主要由水谷精微所化生。具体来说，我们摄取的食物经过脾胃的消化吸收，化生营气和津液等营养成分，上输心肺，通过心肺的气化作用，转化为血，再注之于脉，运行到全身。此外，肾精的转化为血，也是血的一个重要来源，所以有“精血同源”的说法。血液生成后，有规则地在脉道中周流不息。血液的正常运行，不仅依赖于心，而且与肺、肝、脾也有密切关系。心主血，血液依靠心的动力，通过脉道循行于全身；肺主气，而朝会百脉，肺气贯注心脉，协助心脏，推进血液运行；肝藏血，以调节全身的血流量，使血液的供给更符合生理的需要；脾统血，使血液循行脉而行，不致逸出于脉外。所以，血液的运行和调节，主要是由心、肺、肝、脾等脏来共同完成的。因此，其中任何一个脏器功能失调，都可能引起血行失常的病变。

气血运行根据自然变化而变化

气血的运行是根据自然的变化而变化的。清晨，太阳刚刚升起的时候是一个人气血最旺的时候，也是人体消化吸收和排除人体毒素最强的时候（上午是人体手阳明大肠经和足阳明胃经的时间），此时当然是人体的重要时刻，所以，我们才会有“一日之计在于晨”的说法。到了中午，人体的气血状况变换成多血少气的状态，因此很多人在中午总是想睡觉，这是明显的气息不足的一种表现。到了晚上，人体又进入多气少血的状况，因此人体要上床休息，以补充一天消耗的阴血。如果阴血不足，晚上就不想入睡，或者说想睡睡不着，这说明此人的气血状况已经出现问题，为疾病埋下了祸根。所以，按照自然规律进行生活，是人体健康的重要因素，熬夜、不吃早餐都是违背自然规律的，造成健康不良或得病也就成为必然。

气血循环的好与坏，关系着一个人的健康情形。好比一条通畅的小河，里面的鱼虾可以自在的游来游去，感觉很干净。如果由于河道的某些地方有了阻塞，水流没法畅通，新鲜的净水无法补充进来，旧的污物无法排出去，鱼虾死了，外围的水草也凋零死亡，慢慢地这个地方变成了一滩肮脏的死水，任由细菌去滋长。因为环境改变了，水质变酸、变臭，无法再孕育出原有清新自然的生态环境。同样道理，我们人体的内部，如果气血循环不畅通，有许多的区域，气血没办法到达，组织细胞运作所需要的营养也就无法送达，这些区域新陈代谢后的废物更加没有办法清理，那么这些区域的生态环境必然会起变化。持续变化的结果，会导致许多疾病的发生。尤其是中老年人各器官功能随着年龄的增长而减弱，血液循环功能的下降以及免疫系统的失调都会加重这种恶性循环。日积月累，人体内的“垃圾”物质越积越多，血液循环更加困难，这就催生了很多老年性疾病。比如因血液粘稠度过大而引起的糖尿病，冠心病，老年痴呆以及中风等等。最关键的一点是，这些老年性疾病一般都很难彻底治愈。所以，我们只能“未雨绸缪”。

气与血循行的前提最重要的是一个“通”字，只有“通”字实现，才能保证人体内气血循行畅通无阻，没有疾病隐患。那怎样才能实现气血畅通呢？畅通畅通，很明显，关键还是一个“通”字。前面也有提到血液的运行和调节，主要是由心、肺、肝、脾等脏来共同完成的。所以，畅通的前提是要加强对五脏六腑的保养。

酸碱平衡让您长寿无忧

酸碱平衡对与人类的健康而言，非常重要。在现实生活当中，大部分人的体质都呈酸性。这种偏酸性体质不但会影响我们的健康，而且，重度酸性的体质还容易产生疾病。

酸性体质为什么会影响人体健康，导致疾病产生呢？这是因为人体就像一个大池塘，体液就是池塘中的水，细胞就是池塘中的鱼。水受污染变质，鱼就会生病，甚至死亡；人的体液受酸性物质污染，人的组织细胞就要发生突变或死亡，人就要生病。日本研究发现，人体体液的PH值每下降0。1个单位，胰岛素的活性就降低30％。还有研究报道，癌细胞周围的PH值为6。85—6。95，呈酸性；而免疫细胞活性最强时的PH值是7。35—7。45，呈弱碱性。7。35-7。45这个值域正是科学家们发现的人体体液最佳的PH值，因为这时细胞的活性最强，器官运行最正常。如果PH值低于7。35，则人体细胞、各种酶、激素活性将大受抑制，组织器官功能下降，人体免疫降低。据医学家观察统计，碱性体质的人只占10％左右，大多数人的pH值都在7．35以下，属酸性体质。酸性体质是百病之源。与碱性体质相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力减退、思维能力下降、注意力不集中、腰酸腿痛，甚至神经衰弱。最明显的是体重的变化，即使把体重降下来，很快又会升上去，甚至比原来还要高。酸性体质的人易滞留毒素而致病。脂肪酸和胆固醇都可形成酸性物质，而且会促使动脉粥样硬化，产生高血压、中风和心脏病。酸性体质的人还是糖尿病的高发人群。酸性体质的人还可使血钙浓度降低，出现骨质疏松，骨病增多，有利于癌细胞的生存。高加索地区许多闻名于世的长寿村中，没有什么特别好的食物和补品，惟一不同的是那里人饮用的是微碱性的水，使他们呈碱性体质，使得血管柔软不硬化，血压偏低，脉搏正常，很少发生疾病而长寿。可见人体保持酸碱平衡，对健康是多么的重要。

那您首先要弄明白的应该是确定自己的体质是属于酸性还是碱性。您可以从下面几个方面进行判断。

（1）皮肤没有弹性，暗淡无光泽；

（2）爱吃甜食，口中有异味；

（3）容易疲劳、嗜睡，稍活动就累；

（4）情绪不稳定，容易发怒；