具体解决方案 51（第3页）

●父母鼓励孩子邀请小伙伴到家里玩，并跟小伙伴一起进入自己的地盘，享受属于孩子的欢乐时光。

适用年龄：2岁以上。

（2）数绵羊

游戏目标：让孩子学会如何在夜晚独自度过入睡前的寂寞时光；教孩子学会舒缓自己的恐惧情绪。

游戏准备：无。

游戏过程：

●当孩子尝试独自一个人睡在自己的房间时，父母可以告诉孩子如果大人离开后自己无法入睡或半夜醒来，不要马上就到大人房间寻求安抚，而是需要自己学会安抚自己；

●当孩子一个人躺在**感觉无聊或者害怕的时候，可以通过数绵羊“一只绵羊、两只绵羊……”的方式打发这段时光；

●大一点的孩子可以从“一”连续数下去，如果孩子能数的数字还不多，就让孩子重复数，直到自己进入梦乡。

适用年龄：3岁以上。

（3）模拟睡觉

游戏目标：让孩子知道睡前需要自己完成的例行任务，明白睡前的固定程序；让孩子逐渐适应一个人独立睡觉。

游戏准备：牙刷、毛巾、睡衣、睡前故事书、垫子和毛毯等。

游戏过程：

●游戏之前，事先告诉孩子即将举行一个模拟睡觉游戏，让孩子提前做好相关准备；

●首先，父母和孩子假装天色已经很晚了，我们需要进行睡前准备了，可以让孩子说说他在准备睡觉之前一般都会做些什么事情；

●接下来告诉孩子，要记得每天刷牙，并现场教孩子如何刷好牙；

●然后，告诉孩子如何洗脸和洗手或者洗澡，并让孩子立即演示给大人看；

●接着，告诉孩子换上自己的睡衣，准备上床睡觉；

●父母再把垫子和毛毯放在地板上，让孩子静静地躺下或坐在他的“床”上，爸爸或妈妈给他读一个睡前故事；

●打开轻音乐，关上窗帘和灯光，让孩子“假装睡觉”；

●大约15分钟以后（根据孩子的年龄），关掉轻音乐，收起窗帘或打开灯光，告诉孩子“天亮了”；

●最后，让孩子起床，并折叠好垫子和毛毯，脱掉睡衣，穿上衣服，然后假装“去上学”或“出去玩”。

适用年龄：3岁以上。

★3。亲子对话

最好这样说：

（1）“我知道你喜欢跟爸爸妈妈一起睡，但你该学会自己睡觉了。因为这样你会睡得更香，也有自己的个人空间。”

（2）“昨晚，你在自己的小**睡得真香！爸爸妈妈也睡得很好。”

（3）“宝贝终于能一个人睡觉了，真棒！我为你感到骄傲。”

（4）“你每天晚上睡觉前都会闹腾半天。虽然我们没有责怪你，但是我建议你在睡前就搞定所有的事情，然后安静地听我给你讲故事。”

（5）“宝贝，昨天半夜，我听到你在大声说话。你是不是做了一个大大的美梦啊？”

……

不要那样说：

（1）“都这么大了，你为什么还不敢一个人在自己的房间睡觉啊？难道会被大灰狼吃了不成！”