具体解决方案 51（第2页）

活动过程：

●活动之前，父母需要告诉孩子为什么要好好睡觉、睡眠不足有什么不好的影响等基本常识，最好陪孩子一起观看本节“亲子观影”中推荐的相关视频；

●签订正式协议之前，父母跟孩子一起口头商量几条关于好好睡觉的规则，可以参考本专题第三部分（我们应该怎么做）中罗列的几个方面，比如独自睡觉、早睡早起、睡觉时间、睡前需要完成的例行任务等，并结合自己家的情况、孩子的特点等。家里如有老人帮忙照顾孩子，最好让老人一起全程参与；

●父母根据上述商定的原则，逐一整理为书面的协议条款，通过电脑、手写等方式打印或书写，并逐字逐句念给孩子听；

●当父母和孩子确认这些协议内容后，首先让孩子在协议上签上自己的名字（可以用拼音），然后全家人再签上每个人的名字。对于小一点的孩子（不会拼音或写字），可以让孩子跟所有家庭成员一一拉钩，并把这个拉钩的过程进行录像保存；

●签完字后，父母把签好的协议张贴在家里比较醒目的位置，如餐桌旁的墙上或冰箱上；

●对于事先约定好的规则，在以后的睡觉过程中需要严格执行，一旦孩子有违反，可以再把这份协议大声读给孩子听，并强调他曾经签过字、做出过承诺；

●所有家庭成员（包括老人）都需要严格遵守或执行已经跟孩子达成的这份协议，不要随意破坏。

活动频次：一次或多次。

适用年龄：3岁以上。

（4）给孩子讲睡前故事

活动目标：增进亲子关系；形成固定的睡前仪式；培养孩子的语言能力。

活动准备：绘本，故事书等。

活动过程：

●活动之前，父母需要根据孩子的年龄段，选择一本适合孩子看的绘本或故事书，对于大一点的孩子，父母可以鼓励孩子可以自己选择；

●如何给孩子讲睡前故事，根据我的实践，总结出以下几个方面，供家长参考：

①孩子永远是主角，家长不要越俎代庖；

②孩子先翻阅，然后让孩子讲讲这本书叫什么、大概讲的什么故事等；

③家长有表情地朗读给孩子听；

④读完后，家长用问题适当的引导，比如，“你最喜欢哪个角色？”“为什么呀？”等；

⑤家长和孩子一起，分角色表演故事；

⑥家长引导孩子续编故事。

讲完睡前故事，父母就要告诉孩子睡觉时间到了，并给孩子一个吻或道一声“晚安”，然后轻声离开孩子的房间。

活动频次：每天一次。

适用年龄：1岁以上。

★2。亲子游戏

（1）你的地盘你做主

游戏目标：让孩子拥有自己的私密空间；让孩子适应一个人独处，培养孩子的独立意识。

游戏准备：搭建一个儿童帐篷。

游戏过程：

●游戏之前，父母需要告诉孩子，这个小帐篷里面就是属于他自己的私密空间，未经他的许可，任何人都不能擅自闯入；

●当帐篷搭建完毕后，鼓励孩子自行布置自己的个人空间，比如，摆放哪些玩具、配备什么样的玩偶或抱枕等，孩子可以定期更换；

●每天给孩子安排半个小时的独处时间，让孩子一个人在自己的地盘尽情玩耍，大人不做任何干预；

●天气不冷的时候，偶尔鼓励孩子就在自己的私密空间里面独自睡个午觉，大人根据气温高低为孩子铺好软垫、盖好被子；