具体解决方案 51（第2页）

活动频次：每月一次或多次。

适用年龄：4岁以上。

（4）与孩子签一份协议

活动目标：让孩子明白吃饭是一件重要的事情；让孩子懂得吃饭的基本规矩；让孩子学会遵守承诺。

活动准备：电脑和打印机，纸笔，或白板和彩色笔等。

活动过程：

●活动之前，父母需要告诉孩子什么是协议、协议有什么用等常识，最好给孩子展示一份大人之间签订的比较简单的协议文本，并把协议内容逐字逐句读给孩子听；

●签订正式协议之前，父母跟孩子一起口头商量几条关于吃饭的规则，可以参考本专题第三部分（我们应该怎么做）第2点中罗列的几个方面，并结合自己家的情况、孩子的特点等。家里如有老人帮忙照顾孩子，最好让老人一起全程参与；

●父母根据上述商定的原则，逐一整理为书面的协议条款，通过电脑、手写等方式打印或书写，并逐字逐句念给孩子听；

●当父母和孩子确认这些协议内容后，首先让孩子在协议上签上自己的名字（可以用拼音），然后全家人再签上每个人的名字。对于小一点的孩子（不会拼音或写字），可以让孩子跟所有家庭成员一一拉钩，并把这个拉钩的过程进行录像保存；

●签完字后，父母把签好的协议张贴在家里比较醒目的位置，如餐桌旁的墙上或冰箱上；

●对于事先约定好的规则，在以后的用餐过程中需要严格执行，一旦孩子有违反，可以再把这份协议大声读给孩子听，并强调他曾经签过字、做出过承诺；

●所有家庭成员（包括老人）都需要严格遵守或执行已经跟孩子达成的这份协议，不要随意破坏。

活动频次：一次或多次。

适用年龄：3岁以上。

★2。亲子游戏

（1）薯片会燃烧

游戏目标：让孩子深入认识零食的危害；提高孩子对垃圾食品的**的抵抗力；让孩子学会辨别零食的好坏。

游戏准备：一包薯片；一根细长的小木棍；火柴或打火机。

游戏过程：

●游戏之前，父母可以通过图书、图片或视频，告诉孩子零食的种类、常见的垃圾食品（如薯片等膨化食品）及其危害，让孩子对零食有一些基本的了解；

●如果孩子之前吃过薯片或类似膨化食品，可以让孩子先说说这些零食的味道和吃零食的感觉；

●接下来，父母把薯片的包装打开，和孩子一起把薯片逐片地串在小木棍上；

●在正式燃烧薯片前，鼓励孩子大胆猜测或想象薯片遇到火会发生什么样的情况；

●然后，父母一手拿着串好薯片的小木棍，一手用火去点这些薯片，让孩子观察薯片燃烧的过程；

●游戏结束后，父母还需要为孩子讲解薯片为什么遇到火会燃烧，让孩子理解垃圾食品的主要成分，明白经常吃这些食品会对人体带来的危害。

适用年龄：3岁以上。

（2）上下楼梯

游戏目标：加大孩子的运动量，消耗孩子的能量，增进孩子的食欲；养成经常运动的良好习惯；增强孩子对数字的感觉。

游戏准备：无。

游戏过程：

●每天上午和下午，带孩子来回爬楼梯达半小时左右，对于楼层不高的房子，可以往返多次；

●在上下楼梯的时候，大人还可以教孩子数一数楼梯的台阶数量，对于大一点的孩子，也可以通过台阶数量适当教孩子计算简单的加减法。

适用年龄：2岁以上。

（3）制作食物金字塔

游戏目标：让孩子认识哪些食物可以多吃，哪些食物需要少吃或不吃；让父母和孩子适当了解基本的营养学常识。

游戏准备：一张打印好的食物金字塔图片；家里准备多种多样的蔬菜、水果、肉类食品，以及其他食品。（附食物金字塔图片）

游戏过程：

●父母先给孩子适当讲解或跟孩子一起上网搜索关于食物金字塔的基本知识，让孩子大概了解食物营养的基本常识；