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■完善本性

《千金方》上说：“修身养性就是要养成良好的习惯，逐渐形成性格，以完善人的本性。人的本性得到了完善，自然会做善事，不用学习也可知道很多道理。”

修身养性有成以后会自动为善，会百病不生，祸乱灾害也不会发生。其实，这些都是修身养性的必然结果。修身养性，就是所说的“治未病”，即未病先防。

养性并不仅仅是服食饵药、吐纳练气，更重要的是，要在日常生活中培养自己的善心、善行。如果自己的德行非常好，所有的行为都无过错，即使不服食饵药也可延年；如果自己的德行不好，就是有灵丹妙药，也不能使寿命变长。

所以，夫子说：“真正懂得养生的人，其心中无所畏惧，这就是因为他品德高尚，所以心里非常坦然。”这哪里是只想通过服食饵药而祈求延年的人所能实现的呢？

《文子》上说：“养生最重要的是养神，其次是保养形体，神清气爽，意志平和，全身舒畅，这是养生的根本。使身体肥胖，饮食无节制，恣情纵欲，是最不懂得养生的。”

《神仙图》中说：“养生的方法，就是要经常注意自己的行止坐起、饮食卧息等，要使一举一动都符合德的要求，昼夜不忘保全精气神，使之不离身即可长寿。”

（宋）日本人丹波康赖《医心方》