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■七月养生法

秋季中的七月，应观察天地之气以激发体内的正气；应该早起早睡，鸡叫即起；放松形体，收敛神气，使神志安宁。

七月，有修养的人在这个月内不能轻举妄动，午时体内之气最为旺盛。

孙真人在《养生》中说：“此时肝和心二脏都比较衰弱，唯有肺气旺盛，宜静心养性，增加咸味食物，减少辛辣食物，以益气补筋、滋养脾胃。不要冒酷暑，也不要恣意贪图凉快，不要出汗太多，以保存元气。”

灵剑子导引法势：用双手抱住头颈，宛转回旋，并不停的抬头低头，可以除去胁肋胸背间的风气，以及肺脏内的各种疾病，也应该注意疏通颈部经脉，其法与正月修养法中介绍的做法一样。

另一法：将双手交叉，举过头顶，左右摇摆十遍，可祛关节中的风气，治肺脏之疾。

（明）高濂《遵生八笺》