■ 秋季摄生（第1页）

■秋季摄生

立秋以后，调养身体适宜用较为平和的摄调之法。春秋二季，为疾病升发欲动的时候，一定要安心静养，依据自己的体质来进行调理。

秋季不宜用吐法及汗法，否则易导致消瘦烦渴，脏腑不安。只适宜用针灸与下利法，进食汤剂丸散，以助益阳气。若患积劳、五痔、消渴等病，不适合吃干饭、炙烤煎炸之物、自然死亡的牛肉、生鱼肉、鸡、猪、浊酒、陈腐臭味之物、咸醋、黏滑难以消化的食物及生菜、瓜果、毒鱼、脍蚱酱（切细可以久藏的腌鱼酱）之类。若患风疾、冷病、痃癖之人，也不适宜吃上面这些食物。

若自知夏天吃冷凉食物稍多，到秋天患有赤白痢疾兼疟疾，可用童子小便二升，与切细的大腹槟榔五颗，一起煎取八合，下生姜汁一合，和腊雪（冬至后第三戊日所降之雪）三分或二分，早朝空腹分为两次服用，泻泄两三次。夏天所吃的冷物及**停留的积水、冷脓，全部能被此药所逐出，就不会为患了。

这是理气汤药，纵然是年老之人，亦可以服用它，且不会伤正气，也不会使人虚弱，况且秋利也发生在这个时候。此汤可调理脚气，又可调理诸气，非常奏效。男子泻泄后两三日，以薤白粥加羊肾，空腹进食调补，胜过服用各种补药。

每日晨起前，闭目叩齿二十一下，咽吞津液。将双手掌搓热，趁热温熨双眼，次数愈多愈好，可祛风明目。

（唐）刘词《混俗颐生录·秋时消息第五》