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让孩子放松心理，放下负担

有这样一位家长，由于客观原因没有机会上大学，他就希望自己的孩子能成为有知识、有出息的人。

这种想法本来无可厚非，但是，这位家长对孩子要求很高，管得很严。孩子在家长的督促下，学习一直很努力，学习成绩也一直不错。

尽管如此，这位家长对孩子的学习还是放心不下，时时提醒孩子要争气，并不断给孩子提出更高的要求。

“你要给父母争光呀！”

“你一定要考上大学呀！”

“你必须名列前三名呀！”

这位家长要求孩子必须在班级里是前三名，有时，孩子迭不到家长的要求，他就冷言冷语地讥讽孩子，还经常警告孩子，如果不按家长的目标奋斗，就上不了大学，就是给父母的脸上抹黑。

家长的做法让孩子的心理蒙上了阴影。孩子也很懂事，认为考不上大学，就对不起自己的父母。但同时又感到困惑，是家长不信任自己，还是自己真的不行？

久而久之，家长不断的埋怨、批评，让孩子感到沉重的压力，又不敢对父母讲，因为孩子与父母之间的话题只有学习和成绩。于是，孩子逐渐丧失了对学习的信心，高中毕业时，这个孩子已经没有了参加高考的勇气。

在一些家长的观念中，以为孩子只有紧张、紧张、再紧张，才能激发潜能，学出好成绩。殊不知，孩子不像成人那样善于自我调节，他们不懂得如何把压力转化为动力。如果孩子的生活被塞得满满的，其结果必然会给孩子徒增压力，学习也会变成一种负担。

就像在课堂上，为什么有的孩子能够始终注意力集中，而有的孩子的注意力却不能集中？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善不善于排除自身的干扰。

有时候，一个人要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，比如在课堂上，周围的孩子都坐得很好，但是，如果孩子自己内心有一种**，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与学习不相关的兴奋，那么，他就不可能集中注意力。

对各种各样的情绪活动，每个孩子要慢慢学会将它们放下来，予以排除。有的时候，并不是周围的人在骚扰，而是自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这种抗干扰的能力是要训练的。

父母可以通过下面的放松训练来帮助孩子排除内心的压力和干扰：

1．全身放松法

让孩子舒适地坐在椅子上或躺在**，然后向身体的各部位传递休息的信息。

先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干各部位都休息。

之后，再从右脚到躯干。

然后，从左右手放松到躯干。

接着，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。

最后，将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。

这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦孩子掌握了这种技术，他们就能在短短的几分钟内，释放压力，达到轻松、平静的状态。

2．听音乐轻松法

听一些能使身心放松的音乐有助于保持一种积极的、富有成效的心理状态。拿破仑·希尔的一些朋友在他们的办公室里放了一台收音机，调至他们所喜爱的电台，把音量放得很小。他们发现这么做使他们感到放松，工作有效率，并增进了他们的工作乐趣。

3．想象放松法