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运动游戏

注意力的提高实际上是要求一个人在特定时间把精力专注到一件事情上来，同时还可以兼顾其他不重要的也不分心的事情。往往这种能力可以提高效率，延长坐下来的时间，对于孩子长大后从事较长的学习工作都有好处。而运动恰恰可以帮助孩子达到这种效果。

1．抛接球游戏

具体操作方法是，找一个橡胶球，两个孩子或孩子跟父母对站，保持一定抛接球的距离。用身体的上肢抛接球。熟练后，可以数数，数出声音来。再熟练后，可以默数。为了增加难度和防止这种简单的游戏失去挑战性，可以在抛接球中，孩子边跳边游戏或同时抛接两个球等增加难度。

这个运动的机理其实很简单：抛接球，需要眼睛看到球的移动，同时配合手。这是手与眼的协调，加入数数就是加入大脑的思考，加入默数就是避免互相干扰影响，看看运动这种干扰是否会影响数数。这多像在做作业，而外面有噪音，如果专注力足够，那么外界的声音就不会有影响。

我们发现球越大，难度越低。而这种抛球运动时间久了，孩子会厌倦。那么只要明白了机理，家长还可以自行调整运动方法。比如，把大球变成小球。网球、羽毛球、乒乓球等等，但是由于网球往返距离远、需要大力量，不适合正在生长发育的儿童。所以羽毛球、乒乓球、垒球和手球等较为合适。

在杂技中有个很简单的双球抛接，比如手里同时攥两个球，把一个球往上抛，当抛出的球落下的同时把另一个球抛出，让两个球形成循环。这种玩法不仅锻炼专注力，而且可以一个人玩，随时随地不受空间限制。当然，增加难度到三个是肯定能达到的，再往上增加有较大难度。

我们看见一项体育运动可以调节一个人的很多能力，并非只有用学习来改变学习习惯这么枯燥单纯。只要想办法，好的方法和变通总是会有的！

2．翻花鼓

有些地区每年都会举办“翻花鼓”活动，为什么这个游戏能持续下来呢？理由如下：

（1）可以和朋友或家人一起玩；

（2）用一条绳子就可做出各种有趣的视觉变化；

（3）运用手腕和手指才能灵活玩耍，一点都不呆板：

（4）这是传统的女性游戏，由祖母传给母亲，再由母亲传给女儿，已属于文化生活的一部分；

（5）可由图形的连续变化得到乐趣；

（6）适合玩的年龄层很广。

翻花鼓有什么益处呢？

（1）促进持续性的注意力；

（2）手指运动可刺激大脑；

（3）训练手指的操作能力和灵活度；

（4）认识和记忆图形的变化；

（5）认识图形的变换顺序和体系性；

（6）从游戏中得到与他人相处的亲近感和安全感，由此培养丰富的心灵。

翻花鼓可归纳出下列各种玩法：

（1）两人游戏：由一个人先在自己手中打第一个结，再由另一个人一边用手指变花样，一边把绳结引到自己手上。如此交换，重复玩耍，绳结越扣越多。

（2）-人双手游戏：自己一个人用双手钩住绳子，再用双手变换花样。可以做出蟹、龟、梯子等图形。

（3）一人单手游戏：自己用一只手钩住绳子，再用另一只手变花样，可做成松叶、扫帚等图形。

（4）翻花鼓：用一个环绳就可变许多戏法。看起来乱成一团的绳结只要抽出其中一条或放开一根手指，就能恢复原状。有抽手腕、抽手指和抽绳子等各种方式，也有用硬币、剪刀等小道具的玩法。

3．踢罐子

和许多小伙伴一起到户外玩也是养成注意力的好方法。以“踢罐子”游戏为例。

“踢罐子”其实是捉迷藏的一种，只是比一般捉迷藏多了一道踢罐子的步骤。

“踢罐子”游戏中，当“鬼”的孩子要防备不让躲藏的孩子踢到罐子。躲起来的孩子则要比“鬼”抢先一步找到罐子。这个游戏需要凝聚全方位的注意力，并且不同于一般捉迷藏所需的持续注意力，更要求瞬间注意力。

这个游戏以五至七八个人玩最适当。在有围墙、树木和小屋等藏身处的地方玩最好。

首先是准备工作。在地上画半径l米左右的圆圈，圆心竖着一个空的饮料罐。当把罐子踢出去时必须远处都能听见，所以最好是空铁罐或铝罐。如果没有空罐，也可用其他能发出声响的代用品。