羊皮卷之六 情绪控制卷1（第2页）

知道了这个秘密，我可以获得极大的财富。

今天我学会控制情绪

我从此领悟人类情绪的变化的奥秘。对于自己千变万化的个性，我不再听之任之，我知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。

我控制自己的命运就是成为世界上最伟大的推销员！

我成为自己的主人。

我由此而变得伟大。

做情绪的主人，而不是奴隶。

NO。2控制你的情绪

本节要点：情绪有着巨大的神奇的力量；出现负面情绪也正常；适当地宣泄自己的情绪；坏情绪会影响健康；拔除心灵的“杂草”；种上快乐的“庄稼”。

情绪的力量

失控的情绪

有个犯人，被判了死刑，审判结束时，法官问犯人：“你还有什么要说的？”他回了一句：“去你妈的！”法官一听，勃然大怒，于是训斥了他十几分钟。犯人静静地听完之后，对法官说：“法官大人，您是个受过高等教育的知识分子，听了我一句脏话也会如此动怒，而我只有中学毕业，当我看到老婆跟别的男人上床，于是我一气之下，就将他们杀了，实在是当时太冲动，无法克制自己的情绪才造成的。”

这个故事告诉人们，人的情绪，实在是一种巨大的、神奇的能量。

它既可以激发人的无穷动力，又可以把人推向万劫不复的深渊。一旦情绪失控，就意味着行为失控，一切失控。

在每天的生活中，我们绝大多数时候都在有意无意中受着情绪的控制。它既能使人精神焕发、充满**、思维敏捷、干劲倍增，又能使人萎靡不振、情绪低落、思路阻塞、消极怠惰。心理学家把人的情绪分为积极情绪与消极情绪两大类，积极情绪对人有正向的、积极的作用，消极情绪则对人有负向的、消极的作用。对于积极情绪，要尽力发展，对于消极情绪，则要严格控制。而本节的内容则主要是指控制负面情绪。

负面情绪也正常

人的情绪，甚至是你的负面情绪如愤怒、烦躁等都属于正常现象，人要是没有了情绪，就不是人了，人没有负面情绪，情绪也不完整了，关键是怎么对待自己的情绪。在学习和工作的时候，有了烦躁情绪，这种情绪很正常，你首先应该接受你的烦躁情绪，你可以到外面走一圈，回来再坐下来，或者听一首歌，听一段音乐，稍微平复一下心情，而且告诉自己，烦躁也没什么大不了的，是很正常的生理现象，这样呢，你的心情就会好慢慢好起来，然后再回来做你想做的事。当然，也有可能你正在从事的事情不能让你出去散一下心，也不会给出你时间听听歌曲，那么你也可以拿出一张纸，把你的不好的情绪写在纸上，负面的不良心情只要宣泄出来就没事了，问题就是你宣泄的方式，有的人能够以不伤害他人的方式散掉自己的烦躁，而有的人则会把自己的怒火向别人发泄，这种方式自然不值得提倡。怎样宣泄自己的不好的情绪，方式要看自己的选择。对待负面情绪，需要你去调整，去控制，是你自己态度的问题。

生活中往往有不理想的结果，如工作取得的成绩不理想，这个时候怎么办？有一句话说得很好：“Ididmybest”，我做了我最好的，我尽了我最大努力了。如果每一个人工作完以后，都对自己讲，Ididmybest，这样虽然你的成绩或许并没有你想象的那么理想，你都可以心安理得。每一个人在他发展的不同阶段，情况是不一样的，所以他只要做到了他自己尽可能能做到的、最好的，那么在这个阶段，他就是成功的。不需要总跟别人去比，跟别人比是毫无意义的，你只要和你自己比。

宣泄情绪很必要

虽然负面情绪是正常的，但是宣泄也是必要的。

据一项调查，我国的企业经营者的情绪健康值得关注。他们需要宣泄自己的情绪。

调查结果显示，87。4％的企业经营者感到“压力很大”，调查数据表明，企业经营者填写的自己每天的工作时间平均超过11小时。与工作压力大相关的一系列生理与心理症状在不少企业经营者的身上都出现了，“有时出现”或“经常出现”有关症状的比重依次是：“烦躁易怒（70。5％）”、“疲惫不堪（62。7％）”、“心情沮丧（37。6％）”、“疑虑重重（33。1％）”、“挫折感强（28。6％）”和“悲观失望（16。5％）”。

中国企业家调查系统对企业经营者的上述7项负面情绪的出现频次赋予一个标准得分，赋值方法为：如果某项负面情绪“从未出现过”则计为100分，“很少出现”计为75分，“有时出现”计为50分，“经常出现”计为25分。统计结果显示，参加调查的企业经营者七项负面情绪的平均标准得分依次为：“压力很大”（43。1分）、“烦躁易怒”（55。4分）、“疲惫不堪”（57。4分）、“心情沮丧”（69。4分）、“疑虑重重”

（72分）、“挫折感强”（73。2分）和“悲观失望”（81。3分）。

将企业经营者的七项情绪得分进行综合平均，就可以得出企业经营者的心理健康指数。总体来看，参加调查的企业经营者的心理健康指数为64。6，也就是说，综合的负面情绪介于“很少出现”和“有时出现”之间。

那么企业经营者不佳情绪是如何释放的？调查显示，当问及“当工作中遇到麻烦，心情不佳时，您最愿意与谁交流”时，选择“单位以外的朋友”和“本单位领导班子成员”的分别占47。9％和47。6％，其他选择还包括：“家人（40。5％）”、“本单位中的朋友（34。3％）”和“心理咨询专家（2。6％）”。值得注意的是，有42％的企业经营者选择了“独自忍受，一般不跟他人交流”，这一现象值得重视。

上面的调查给我们以提醒，适时的宣泄你的情绪，十分必要。心理学上的“宣泄效应”告诉我们，人的负性情绪，如苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等郁积在心里会给身体带来较大损害。一旦出现这些不良心情，最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。

在当今竞争日趋激烈的社会中，人们所承受的身心压力，相对于过去要大得多。我们除了要完成本职工作，应对纷繁复杂的人际关系外，在家庭中还要扮演自己的角色。这种长期持续的身心付出，都会给我们带来精神上沉重的压力和思想上的苦闷。这个时候，适当的发泄就是必要的。一般来说，对于男性，寻找朋友诉说自己的不如意较多一些，而对于女性，则经常是在家庭中寻找安慰，在能给她们以绝对安全感的家庭中，唠叨乃至发脾气都是其常见的宣泄方式。

如感到心里有压力，就不要任其在那里压着，经常性的释放自己的情绪可以缓解人们的心情，防止形成大的“情绪风暴”。我们所提倡的是以不伤害别人为前提的宣泄方式。作为亲友，应对此表示理解和接受，并积极创造条件，让朋友亲人将满腹的忧郁从体内发泄出来，使沉重的思想负担和精神压力得以缓解或消除，获得精神的充实和思想上的稳定，以利于身心健康。

坏情绪还影响健康

科罗拉多医科大学的富兰克林·耶伯博士曾做过一项调查，研究人们的致病原因，最后得出结论：在一般医院的疾病案件中，有三分之一在性质及发作症状方面很明显是因器官上的障碍，三分之一为感情上和器官上的疾病所造成的结果，剩下的三分之一很明显地属于情绪因素。

事实上，只要是曾生过病，而且能深入思考的人，不论谁都会率直地承认怨恨、憎恶、恶意、嫉妒及复仇这些心理是引起人们不健康的原因，肉体上的化学反应即是由于情绪的激发而产生，结果也会引起不健康。如果情绪长期处于这种激烈沸腾的状态，则肉体的所有部分均将开始衰弱。所以，如果你的健康情况不甚良好，你就应当进行一下自我分析了，分析自己是否有憎恶仇恨及愤怒等心情，如果有，一定要把这些情绪排除，并迅速加以根除。因为一旦有了那样的情绪，即使不致危及他人，但它却会日夜腐蚀你本来健康的身体。

而且还要提高自我觉察能力。自我觉察，并不是反省和自责，而是从客观的角度认识自我。比如可以问问自己：我在什么情况下会不高兴？究竟是什么东西令我恼怒？找出使你感到不快乐的原因，然后在这个原因上下功夫，你就能减少自己的负面情绪。在一些自己解决不了心理情绪的时候，还可以找个心理医生帮你观照一下自己，不用担心别的，这是为了自己的心理健康着想。

拔除心灵的“杂草”

那些负面的情绪，长在我们的心灵园地中，如果你不去清除，它们就会一直在那里长着。我们应该经常的清除自己心灵上的“杂草”。

除掉心灵的杂草