第六章缓解情绪压力的九条法则拒绝完美主义允许自己犯点错误（第1页）

第六章缓解情绪压力的九条法则拒绝完美主义，允许自己犯点错误

好奇心不一定能害死猫，但完美主义一定能害死人！一旦不幸中了完美主义的“毒”，就会表现为做事之前必须有十足的把握才行动、高期望地苛求完美、太过看重结果。

“all”意思是做就要做到极致，要么就干脆不做，这句话可以说是完美主义者的准则。虽然有点跟自己较劲的味道，但是当今社会中，这样的完美主义者比比皆是，而且大都不太符合实际：要嫁就嫁宋仲基，否则就嫁鸡随鸡；要赚就赚一个亿，否则干脆小心翼翼。完美主义似乎成了提升自我价值的必备品质，然而实际上完美主义不但不能让人轻易成功，反而会毁掉原本稳定的工作和生活。

追求完美，会给精神带来繁重压力，卸下完美就会发现那些自认为的压力其实都是庸人自扰。

方莹是一名事事追求完美的小文员，有一次，为了达到领导的文案要求，她每天熬夜，做出多个版本，力求做到完美。可是当领导说这几个文案都不能用的时候，她便惶惶不可终日，开始否定自己的价值。因为工作上的不顺心，她整个人的情绪都出问题了，常常因为同事提一点儿小建议就跟人争吵不休，人际关系搞得很差。

失意的方莹跟同事一起买醉。“就你这样的，什么事情都做到完美，迟早把自己累坏。”同事说。

“累坏了，总比工作搞砸了好吧……”还不等方莹把话说完，同事接着说：“现在不是又累坏了，又把工作搞砸了嘛。”随后两个人哈哈大笑起来。

回家之后，方莹躺在**想着：自己一味地追求完美，可是世界上哪有完美的事物呢？现在把自己搞得身心疲惫，有什么意义呢？

从那之后，方莹放弃了完美主义，试着去接受工作上的不完美，竟惊喜地发现工作上的小问题才是提升整体效果的助力器。渐渐地，她的工作状态越来越轻松，跟同事之间的关系也越来越融洽。

很多人忽视了自己本身就是完美主义的追求者，很多工作压力都是因为太过追求完美而造成的，但是我们不明白这一点，只知道抱怨。没有人是天生的“全优生”，成功人士也会犯错，他们和普通人唯一的区别就在于，犯了错误能够及时改正，保证不会在同一个地方跌倒两次。

完美主义者的显著特点：攻击不完美。完美主义者总是在挑剔，只要不符合他们心中理想的所谓“缺陷”都会被批判，他们关注的焦点永远是负面事物。同时，他们对自己的批判也没有停止过。他们极其苛刻地要求自己，整天在心中幻想成为那个不切实际的自己，并时刻为此焦虑着。

真正的完美在一次次的改正问题中才逐渐显露出面目，明白这一点，我们才能将出现的问题视若珍宝，从而避免坏情绪的产生。

老板给员工下达了一个任务，可是一段时间过去了，始终不见员工有所动作。好奇的老板就问员工：“你怎么还不开始呢？”员工低着头说：“我还没有把准备工作做好，我想再等等，然后一击完成。”

老板听了之后对他说：“做再多的准备，如果始终不动手，怎么知道哪里有问题，又何来完美一说呢？”

员工深受启发，开始在车间日夜钻研。几天后，任务完成，老板前来验收成果时，指出了多个地方让他改正。根据老板的建议，员工在原有的基础上修改多次，终于把这个任务完美地完成了。

因为完美，所以拖延。与其浪费时间一直拖延，不如行动在当下，先完成，后完美。这样既避免了因完美主义造成的坏情绪泛滥，又可以在追求完美的过程中保持积极姿态，何乐而不为呢？

拒绝完美主义时，我们需要做到以下几点：第一，接受不完美。世界上没有任何事情是完美的，这是完美主义者本人都知道的事实，然而他们不愿接受。他们甚至在朋友圈里发图片，都一定要凑“九宫格”。说服一个完美主义者的难度不亚于叫醒一个装睡的人，唯一的办法就是接受自己的不完美以及自己是个完美主义者的事实。

第二，更注重过程而非结果。完美主义者往往过分看重结果，如果他们预想到结果不乐观，便会打退堂鼓，同时也会备受打击，所以要试着享受过程，奖励自己的辛勤付出。

第三，察觉到完美主义抬头时，要立刻做出行动，这个行动可以是心理思考，也可以是躯体行为。但是完美主义是人性的一部分，是不可泯灭的客观存在，我们只是要尽量避免完美主义给身心带来伤害。

如果身边人或者自己就是完美主义者，请多一分理解，允许犯错的同时，有针对性地利用完美主义，别让完美主义摧毁了大家积极向上的情绪花园。

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