第六章 疏而不堵的情绪管理 让发自内心的笑容一直挂在脸上（第5页）

你拥有平常心吗？

阳光明媚的一天，十分适合外出游玩。如果你在一片森林中，发现了一间神秘的屋子，你觉得那会什么样的屋子呢？

A．小木屋B．宫殿

C．城堡D．平房

结果分析

选择A：你是一个拥有平常心的孩子，能忍别人所不能忍，宽大的心胸，对任何的事物都抱着以和为贵的态度，基本上你就是一个完美的人。

选择B：你是一个思路极细的人，对于身边的事物都能有良好的安排，凡事都在你的掌握之中，虽然说不上城府极深，但对于复杂的人际关系却能处理得很好，如鱼得水。

选择C：你可说是本世纪最厉害的人际高手，你比选宫殿的人对事物的观察更敏锐，更能看透人心，在这方面别人总是望尘莫及，而你也一直以此特性自豪，乐此不疲。

选择D：你是一个胸无大志的人，也没有什么企图心，虽然对周围的感应能力并不差，但你凡事仅抱着一颗平常心罢了，这种人的最大的好处就是，平凡，没有烦恼压力。

浮躁如同雾霾，会令人迷失方向

如果你坐下来静静观察，你会发现自己的心灵有多焦躁。如果你想平静下来，那情况只会更糟，但是时间久了之后总会平静下来，心里就会有空间让你聆听更加微妙的东西。

——史蒂夫·保罗·乔布斯

◎读一读，想一想

哈佛大学心理学家威廉·波拉克指出：偶尔的浮躁并不是件坏事。因为生活中不可避免地总会遇到一些不顺心的事，如果长期压抑自己，不将积郁的愤怒爆发出来，对自己的身心会有很大的伤害，可能会使自己的自尊受到打击，甚至伤害自己的身体，引起高血压和心脏病。

浮躁的情绪是负面情绪里冲击力很大的一种，学会管理情绪重要的一点就是克服自己的愤怒。因为每个人都不想让自己的愤怒“开锅”，总在试图通过各种努力来控制和消除自己的愤怒。愤怒本身不过是情绪的冰山一角，并不是独立存在，而是被害怕、怨恨或不安等情绪所引发。如果愤怒不可避免，那么

我们要做的就不是压抑愤怒，而是找到引发愤怒的情绪根源，在达到愤怒之前消除这些烦躁的情绪，就会去掉愤怒带来的消极影响。

心理学家将人的烦躁情绪比喻成心灵的雾霾。如果青少年不能很好地消除内心的浮躁，它就会像雾霾一样让你迷失方向。下面，就让我们来看看控制烦躁的六条妙计：

第一计：学会接受生活的真相

或许你会觉得生活中有很不完美的地方，包括你自己都不够完美，可是这并不能成为你不快乐的理由。你应该学会接受生活的真相，无论好的还是坏的，只有先接受，然后才能去改变和创造。

第二计：不要被天气影响心情

有的人会被天气影响到心情，当天气阴暗的时候，心情也变得沉重起来，甚至出现烦躁易怒的情况。在天气好转，阳光明媚的日子里，心情又变得异常快乐和惬意。所以，你要学会控制自己的情绪，不要因为这些外在因素而失去内心的快乐，就算下雨天不也很美吗？

第三计：要学会摆脱现实的困境

哪怕是天性乐观的孩子，也不可能事事顺心，更不可能“永远快乐”。所以你必须让自己拥有摆脱现实困境的能力，当你通过自己的努力，终于战胜了困难，那种喜悦也是无与伦比的。如果困境一时没有摆脱，那么就要学会忍耐，等待更好的机遇。

第四计：要拥有适度的自信

孩子的自信度与快乐度息息相关，如果你是一个充满自卑的孩子，快乐一定也十分有限，所以你必须发现自己身上的闪光点，树立自信心。如果你是一个自信的孩子，那么一定不会缺少快乐，因为你相信自己，也相信人生。

第五计：学会适应生活

比尔·盖茨说：“生活不是公平的，你要去适应它。”虽然每个孩子出生不同，家境不同，受教育的环境不同，可是获取快乐的方式却是一样的。因此，你要学会去适应生活，在不同的环境中获取同样的快乐。

第六计：避免过于奢华

如果你的物质生活过于奢华，就会产生一种贪得无厌的心理，对于物质的追求也更难以得到满足，这就是为什么大多数贪婪者并不快乐的根本原因。相反，那些过着平凡生活的孩子，往往会因为得到一件玩具而开心不已。这就是心态上的不同。

总之，浮躁只不过是一种情绪，但是如果不好好控制，就会让你变得狰狞可怖，更会让你变得充满了苦恼和孤独。如果控制好烦躁易怒的情绪，就会让你变得更加平易近人，也更加从容不迫，人生也会更加快乐和幸福。

◎哈佛成功指南

富兰克林曾经说过：“每一个人生气都有他的理由，可是那些理由却很难让人信服。”如今的青少年面对繁重的学习及生活压力，经常会有各种各样的烦恼事，有的让你感到喜悦开心，有的却让你感到沮丧愤怒。所以，当愤怒的情绪向你袭来的时候，不妨让自己安静下来，让愤怒的情绪渐渐平息，当然你可以尝试着给自己留下一些冷静的时间，因为一个人的愤怒时间通常只能维持12秒，只要在感到自己即将发怒的时候做几次深呼吸，给自己留下冷静的时间，就能安全度过愤怒期了。此外，还应该学会管理、控制、调节自己的情绪，在感到愤怒的时候，将自己的注意力转移到其他事情上。总之，成功的人永远不会被愤怒所困扰，正如《圣经》的箴言所写：“不轻易发怒的人，大有聪明；性情暴躁的人，大显愚妄。”

◎哈佛心理研究院

你有浮躁心理吗？

1．你不能控制自己的情绪，遇事容易着急。

2．你经常心神不定，烦躁不安。

3．你有盲从心理，做事就凭头脑发热。

4．你见异思迁，做任何事情都不能持之以恒。

5．你脾气大，整天无所事事，喜欢投机取巧。