第二节 篮球基本技术（第3页）

动作要领：单手反弹向前传球的手法与单手胸前传球基本相同，只是手臂向前下方用力，球击地后，反弹给同伴。

运用：它是小个子队员对付高大队员的传球方法。向内线队员和向空切篮下队员传球时，也多用此种传球方式。

（二）接球的动作方法及运用

1。双手接胸部高度的球

动作要领：接球时注视来球，并向来球方向伸臂迎球，手指自然分开，两拇指成“八”字形，虎口相对，手指向前上方伸出，两手成半圆形。当球飞行将触及手指时，双臂顺势随球后引缓冲来球的力量，两手握住球置于胸腹前的部位，保持基本站立姿势。

2。双手接头部高度的球

动作方法和双手接胸前高度的球相同，只是迎球时臂向前上方伸出。

3。双手接反弹球

接球时，跨步迎球，上体前倾，两臂迎球向前下方伸出，掌心向前，五指自然张开。球反弹起来后，两手顺势握球将球移至胸腹前，保持身体平衡，以便衔接下一动作。

4。单手接球

单手接球控制范围大，能接不同方向的来球，它有利于队员快速、灵活地发挥技术。以右手为例，右脚向来球方向迈出，两眼注视来球，接球臂向来球方向伸出迎球，手臂掌成勺形，手指自然分开。当球刚接触迎球手时，手臂顺势将球向后下引，左手随之握球，双手将球置于胸腹之间，准备衔接下一个动作。

5。行进间双手胸前传、接球

腾空接球时，左（右）脚落地后，右（左）脚上步，同时将球传出。双手接球后，马上收臂后引，然后迅速伸前臂，抖腕出球。多用于快攻时两个人短传推进。

（三）传接球技术的教学

（1）传、接球的教学应从持球方法入手，把传球和接球的教学与训练结合起来。先教双手传、接球，后教单手传、接球。双手胸前传、接球、单手肩上传球、单手胸前传球和反弹传球可作为重点教学内容。

（2）传、接球的教学步骤应在建立正确的传、接球动作概念的基础上，从原地传、接球开始练，然后再进行移动传、接球的练习。使传、接球动作结合起来，而后再与其他进攻技术相结合，最后在有防守的情况下，不断增强对抗强度，提高传、接球的运用能力。

（3）在教学中要抓传、接球的主要环节，重视持球部位、方法、传、接球的用力，提高控制支配球能力。要注意左、右手的练习，养成善于观察场上情况的习惯。

（4）在教学训练中，对学生掌握的传、接球技术动作应及时作出评定，肯定正确动作，指出错误及产生原因，并耐心予以帮助和纠正。

（四）传接球练习方法

（1）学生两个人一组相距3米相对站立，练习各种传球，可根据学生掌握的熟练程度，逐渐加大传球距离（见图12-13）。

图12-13固定距离传、接球练习

（2）学生成两路纵队，相距5～6米面对站立，要求学生在跑动中完成传球、接球动作。

（3）4队员分别传球给6、7、8并沿着全场三个圆圈做侧身跑，进行传、接球最后上篮。

传到一定次数后，换另一侧进行。要求在快跑中完成传、接球，不得带球走，球要传到接球人的胸前部位，要以球领人（见图12-14）。

图12-14四人一组传、接球练习

（4）三人一组，5传球给插中的6后，快速从6的身后绕过向前内切，6接球后传给插中的4，并从4的身后绕过向前内切，如此重复进行（见图12-15）。

图12-15三人一组传、接球练习

（5）三人站成三角形，相互进行传球，另两个人在中间做防守，干扰传球；传球队员如被防守队员抢获或触及，即与防守队员交换，然后进行练习。

三、投篮

投篮是进攻队员为将球投向球篮而采用的各种专门动作的总称。

投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中，进攻队运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会，力求投中得分，而投篮得分直接决定比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断提高投篮命中率，对于在比赛中取得胜利具有十分重要的意义。

投篮技术发展的主要特点是：投篮是在快速移动中完成的，多在移动中接球，利用假动作、时间差或改变方向，或紧贴对手投篮。投篮应与突破、传球等技术相结合。投篮的方式多、变化多、出手点高，按照手法分为单手投篮和双手投篮两种。

（一）投篮技术动作方法

1。原地投篮

原地投篮一般在中、远距离投篮和罚球时运用。

（1）双手胸前投篮。

动作要领：双手持球于胸前，肘关节自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚之间，眼睛注视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力，两臂向前上方伸直，前臂内旋，拇指下压，手腕翻转变前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手时身体随投篮出手方向自然伸展（见图12-16）。

图12-16原地双手胸前投篮

运用：它的优点是投篮的力量大，距离远，便于和传球、运球突破相结合，女性运用较多。

（2）单手肩上投篮。