第五节 木球（第2页）

木球运动的练习分技术练习和战术练习。

（一）进攻技术练习

1。运球

（1）先掌握正确的握板方法进行模仿拨球练习和原地拨球练习。

（2）在长1。5米、宽1。5米的场地里进行拨球练习，不得出线，掌握体会手腕用力的轻重。

（3）两人1组相距1米原地做轻拨传球练习。

（4）沿直径5米的圆做顺时针和逆时针运球练习。

（5）在场地两底线间做慢跑和快跑变速运球练习。

（6）绕障碍物运球练习。

（7）1对1被动防守运球。

2。传球

（1）原地传固定球。

（2）原地两人对传球，距离由近至远，相距5～7米做各种传接球练习。

（3）在场地两底线间做走、慢跑和快跑运球的横传球练习。

3。接球

（1）原地接手抛地滚球。

（2）接手抛膝关节以下空中球。

（3）接手抛膝关节以上空中球。

（4）原地两人对传对接，距离由近至远。

4。射门

（1）原地模仿性射门练习，体会动作方法、击球力量、方向等。

（2）原地罚球点射门（沿横轴和沿纵轴两种）。

（3）接手抛地滚球射门。

（4）接手抛空中球射门。

（5）原地两人传球射门，距离由近至远。

（6）移动中接球后射门练习；直线移动接迎面球后射门，斜线移动接侧向球射门。

（7）在有防守的情况下正面射门练习；练习中防守队员的行动从消极到积极，进攻队员可结合各种传球、接球摆脱防守进行射门。

（二）防守技术练习

1。抢断球

（1）两人1组，被动进攻或主动进攻1对1抢断球。

（2）两人1组，相距4～6米站立，中间放一球，按教练员的手势两人同时做向前跨步抢球动作。

（3）两人1组，相距10米，一人向前直线带球，另一人做正面跨步抢球。

（4）教练员把球向前传出时，两人立即起动追球进行抢球，抢到球者快速运球射门，没有抢到球的采用各种方法进行封堵，直到对方射门为止。

2。封堵

（1）1攻1守封堵练习。

（2）两进攻队员近距离传球，一防守队员封堵。