第十四章 跨栏四 对现实承担起自己应负的责任 不要把一切归咎于他人（第1页）

第十四章跨栏四：对现实承担起自己应负的责任不要把一切归咎于他人

增强你的意志力

你也许会想：“好吧，我现在已经学会了控制自己的思绪，我也做了一个自己真正想要的决定。那么，为什么我还是自认为没有做好为过上有意义的生活而冒险一次，迈出这跨越性一步的准备呢？”

原因仅仅是取决于我们想要的东西。在这种情况下，无论你选择留下还是离开——都不会采取正确的行动。你仍需要跨越第四道跨栏，学会如何为现状承担起自己应尽的责任，而不是一味地把一切归咎于别人。

过去，你也许曾经决定要减肥，并立志决意如此，然而你却忍不住继续吃巧克力和其他高脂肪的食品。你也许曾经决定要戒烟，也下定决心要戒掉烟瘾，可你还是忍受不住烟瘾发作，偶尔总要偷偷地抽上几根。正如哲学家亚拉伯罕·欧文所说：

当一个人想要得到一件东西时，他所有的一切行为都将不足以帮助他得到那件东西。当然，心头所好可能会影响我们的行为，但是，当我们要做出一个艰难的决定时，我们往往发现自己的意志不够坚定，导致我们最终失败。

我曾与很多我的病人合作过，他们不止一次地答应过我，这周他们会为改善双方的关系而有所行动。然而，在接下来的一周里，他们最终却纷纷为自己找到了千万个做不到的理由。

每每此时，我对心理治疗师欧文·亚隆的描述深有体会。他发现病人的意志很难动摇。因此，最后他们会为自己心头所好而做出改变：

我有时想到了人的意志力，这个该对人负全责的驱动器。它如同被封闭起来的涡轮机，外面被无数层笨重的金属包裹着。我知道涡轮机重要的动力零部件都被深深地禁锢在机器的内部。出于好奇，我环绕着它走了一圈。我试着企图从远距离改变它，可我尝试遍了所有我认为可行的办法，如推撞、捅戳、轻敲、咒骂等，结果都于事无补。这些办法都需要极大的耐性和坚定的信念。

也许你发现自己正如亚隆描述的那样，每次你和朋友们都因为自己的意志不坚定而被阻碍。亚隆接着说：

对于增强意志我们更加需要可取、理性的方法。

一个比较可取的增强自我意志力的办法，就是懂得怎样运用自身内部抗拒的力量来阻挡行动。当你责备别人导致你现在这般困扰时，在很多情况下，这都应该归罪于你自身内部的问题。把无意识的争吵变为有意识的行动，并不断地与无意识抗争，这会使你的意志力得到释放，让你坚持自己的选择，继续过好自己的生活。

注意无意义的争吵

最常见的一种内部抗拒力量来自于谨慎的你自己，这一点你必须非常注意。由于谨慎的你经常在与那个自信的你抗争，所以你经常因此而受到损伤。但是，你自信的一面和多虑的一面又是怎样的呢？

自信的你认为在生活中自己无所不能。你自信的这一面是积极向上的，鼓舞人心的，开拓创新的，敢于冒险的。例如，当你决定要结束一段婚姻时，自信的你会说：

我未来的生活充满许多变数。我将很容易就找到另一个更好的人。

离开能让我继续追求自己的理想。生活中，我一个人无所不能。如果现在不选择离开去追求自己的理想，以后都不会再有机会。

我必须为自己做正确的该做的事情，而不该只为别人做。其他人不会因为顾虑到我会不快乐，或浪费我的生活而不同意我的决定。不管怎样，最终该来的还是会来。

你的自信、积极向上、振奋人心，造就了生机勃勃的你。

然而，多虑的你常用消极悲观的话语来搪塞自己。多虑的你是犹豫不决的，懦弱无力的，愧疚万分的，你会常说：