第四节 初级三路长拳（第6页）

要点：抡臂时要画立圆。

（八）提膝劈掌弓步冲拳（图15-46）

1。下肢不动。右掌由上向下猛劈伸直，停于右小腿内侧，用力点在小指一侧；左勾手变掌，屈臂向前停于右上臂内侧，掌心向左。目视右掌。

2。右脚向右后落地；身体右转90°。同时左掌变拳收至腰侧，右臂内旋向右画弧做劈掌。

3。上动不停，左腿蹬直成右弓步。右手抓握变拳收至腰侧，左拳由腰侧向左前方冲出。目视左拳。

图15-46提膝劈掌弓步冲拳

六、收势

（一）虚步亮掌（图15-47）

1。右脚扣于左膝后，两拳变掌，两臂右上左下屈肘交叉于体左前。目视右掌。

2。右脚向右后落步，重心后移，右脚半蹲，上体稍右转。同时右掌向上、向右、向下画弧停于左腋下；左掌向左、向上画弧停于右臂上与左胸前，两掌心左下右上。

3。重心继续后移，左脚稍向右移，脚尖点地，成左虚步。左臂内旋向左、向后画弧成勾手，勾尖向上；右手继续向后、向右、向前上画弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮拳（即横掌），掌心向前，掌指向左。目视左方。

图15-47虚步亮掌

要点：

1。头要端正，颌微收，挺胸，塌腰，收腹。

2。3个动作必须连贯。成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行。左腿微屈，脚尖点地。

（二）并步对拳

1。左腿后撤一步，同时亮掌从两腰侧向前穿出伸直，掌心向上。

2。右脚后撤一步，同时两臂分别向体后下摆。

3。左脚后退半步向右脚并拢。两臂由后向上经体前屈臂下按，两掌变拳，停于腹前，拳心向下，拳面相对。目视左方。

4。左脚向右脚并步，两臂向外向上经胸前屈肘下按，掌变拳，拳心向下，停于小腹前。目视左侧。

要点：并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。

思考题

1。简述武术的起源和历代武术的发展概况。

2。试述武术的特点及作用。

3。基本功和基本动作包括哪些主要内容？

4。阐述虚步的动作方法和要点。

参考文献

1。武术教材编写组。武术［M］。北京：高等教育出版社，1996。

2。国家体委武术研究院。中国武术史［M］。北京：人民体育出版社，1997。

3。许才。武术学概论［M］。北京：人民体育出版社，1996。

4。江百龙，等。武术理论基础［M］。北京：人民体育出版社，1995。

5。中国武术段位制编写组。初段位技术教程［M］。北京：北京体育大学出版社，1997。