第四节 初级三路长拳（第5页）

图15-39弓步顶肘

2。左腿蹬直，右腿屈膝上抬。左拳变掌，右拳不变，两臂向前向上画弧摆起。目随右拳转视。

3。左脚蹬地起跳，身体腾空，两臂继续画弧至头上方。

4。右脚先落地，右腿屈膝，左脚向前落步，以前脚掌着地。同时两臂向右向下屈肘停于右胸前，右拳变掌，左掌变拳。右掌心贴靠左拳面。

5。左脚向左上一步，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步。右掌推左拳，以左肘尖向左顶出，高与肩平。目视前方。

要点：交换步时不要过高，但要快。两臂抡摆时要成圆弧。

（二）转身左拍脚（图15-40）

1。以两脚前脚掌为轴向右后转体180°。随着转体，右臂向上、向右向下画弧抡摆，同时左拳变掌向下向后向前上抡摆。

2。左腿伸直向前上踢起，脚面绷平。左掌变拳收至腰侧，右掌由体后向前拍击左脚面。

图15-40转身左拍脚

要点：右掌拍脚跟时手掌稍横过来，拍脚要准确而响亮。

（三）右拍脚（图15-41）

1。左脚向前落地，左拳变掌向下向后摆，右掌变拳收至腰侧。

2。右腿伸直向前上踢起，脚面绷平。左拳变掌由后向上向前拍击右脚面。

图15-41右拍脚

要点：右掌拍脚跟时手掌稍横过来，拍脚要准确而响亮。

图15-42腾空飞脚

（四）腾空飞脚（图15-42）

1。右脚落地。

2。左脚向前摆起，右脚猛力蹬地跳起，左腿屈膝继续前上摆。同时右拳变掌向前向上摆起，左掌先上摆而后下降拍击右掌背。

3。右腿继续上摆，脚面绷平。右手拍击右脚面，左掌由体前向后上举。

要点：蹬地要向上，不要太向前冲，左膝尽量上提。击响要在腾空时完成，右臂伸直成水平。

（五）歇步下冲拳（图15-43）

1。左、右脚先后相继落地。左掌变拳收至腰侧。

2。身体右转90°，两腿全蹲成歇步。右拳抓握、外旋变拳收至腰侧；左拳由腰侧向下方冲出，拳心向下。目视左拳。

图15-43歇步下冲拳

（六）仆步抡劈拳（图15-44）

1。重心升高，右臂由腰侧向体后伸直，左臂随身体重心升高向下摆起。

2。以右脚前脚掌为轴，左腿屈膝提起，上体左转270°，左拳由前向后下画立圆一周；右拳由后向下向前上画立圆一周。

3。左腿向后落一步，屈膝全蹲，右腿伸直，脚尖里扣成右仆步。右拳由上向下抡劈，拳眼向上；左拳后上举。目视右拳。

图15-44仆步抡劈拳

要点：抡臂时一定要画立圆。

（七）提膝挑掌（图15-45）

1。重心前移成右弓步。同时右拳变掌由下向上抡摆，左拳变掌稍下落，右掌心向左，左掌心向右。

2。左、右臂在垂直面上由前向后各画立圆一周。右臂伸直停于头上，掌心向左，掌指向上，左臂伸直停于身后成反勾手。同时右腿屈膝提起，左腿挺膝伸直独立。目视前方。

图15-45提膝挑掌