通过运动类工作培养适合学习的身体（第3页）

另外，这项运动还能让孩子集中注意力，并培养他们的空间认知能力。

3岁～抓尾巴

需要事先准备

毛巾或手帕等

做法

将毛巾或者手帕夹在裤子或者裙子腰带后面，像小尾巴一样垂下来，然后规定一个人当“鬼”去抓另一个人的“尾巴”。在这个活动中，孩子会仔细地观察对方的动作，一边预测对方的动作一边采取行动。如果孩子是被抓的那个人，那么他们还会思考如何在移动的同时不让自己的背部暴露在对方面前……总之，孩子在这个过程中会不停地动脑筋并活动身体。

3岁～推手游戏

需要事先准备

无

做法

和孩子面对面、手对手，互相用双手的力量推对方。

此时，孩子的胳膊、肩膀、腿等全身的关节和肌肉都会发力，身体感官也会受到刺激。

而且，孩子在被推的时候，为了不倒下去而用力站定，这时核心力量也会得到加强。

这个游戏中，孩子与大人之间互相推拉的过程非常适合孩子学习控制力量。刚开始的时候，我们在推拉时一定要抓住孩子的手，以防他们摔倒。在孩子能够熟练控制身体和力量前，我们要把安全放在第一位。

3岁～塑料瓶保龄球

需要事先准备

2～3个空塑料瓶＋球

做法

我们可以准备2～3个空塑料瓶，在里面装少量水当球瓶，让孩子来打“保龄球”吧。这个游戏会锻炼孩子捏球的手部力量和扔直线的能力。

我们也可以在瓶子里装上五颜六色的水，或者用油性笔在瓶身上画画，还可以贴些小贴纸或将线缠绕在瓶身上，这样一起装饰瓶子的过程会非常有趣，可以说是一项一举两得的工作了。

3岁～手推车

需要事先准备

无

做法

先让孩子用手臂支撑身体趴在地上，然后大人可以慢慢地把孩子的腰部向上抬，并缓缓将双手移至孩子的双脚处，抬起孩子的脚踝。此时，如果孩子的腰往下塌，我们可以将双手移动到孩子的膝盖处。刚开始的时候，我们只需要让孩子的身体微微悬空即可，然后观察孩子的状态，如果他们看起来没有问题，那就可以引导孩子用双手一点点向前移动。用手臂支撑身体的过程也可以锻炼孩子的手臂力量。

3岁～一二三木头人

需要事先准备

无

做法

这个游戏的规则非常简单，即使是小孩子也能够理解：作为目标，要被抓的人从背后快速靠近扮“鬼”的人，在“鬼”回头的瞬间一动也不能动。在这个游戏过程中，孩子会快速地跑，然后突然停下，还会一边预测鬼的反应，一边决定自己的行动路线和身体姿势，这样一来，他们的行动也会变得更灵敏。

另外，根据外界的指示决定现在是该动起来还是停下来，也会提高自我控制能力。

3岁～过河石

需要事先准备

抱枕或者坐垫

做法

每隔一段距离就摆一个抱枕或者坐垫，像这样摆出一条路来，让孩子用双脚或单脚跳跃着向前移动，并注意不要踩到地。

在这个过程中，孩子们即使失去了平衡，也会尝试着用力恢复身体原来的姿势，这样能够锻炼他们的平衡感和双脚抓地的力量。此时，家长需要注意避免孩子跳过去时因为坐垫或者抱枕太滑而摔倒受伤。