通过运动类工作培养适合学习的身体（第2页）

无

做法

这个动作是让孩子叉开腿站着，然后弯下腰用两手撑地，视线穿过双腿之间往身后看。

孩子们在做这项运动的时候，会看到一个不一样的世界，会觉得很有趣从而不断重复。因为这项运动需要孩子用双手和双腿撑住自己的身体，所以还能够锻炼身体平衡感和核心力量。大人们也可以试试这项运动，说不定也会感到非常有意思。

2岁～单脚站立

需要事先准备

无

做法

我们可以先与孩子面对面站着，抓住孩子的双手，然后让孩子试着用一只脚站立。随着孩子足部的力量越来越强，他们就能成功完成单脚站立这个动作。

因为孩子很喜欢那种摇摇晃晃的感觉，所以可能会故意晃来晃去，此时家长一定要牢牢抓着孩子的手。让我们跟孩子一起摸索一种恰到好处的发力方式吧。渐渐地，孩子就会越站越稳哦。

2岁～爬被子山

需要事先准备

被子

做法

下雨天不能出门玩的时候，我们可以把被子团成团或用被子做出一个斜面，让孩子在上面玩。既可以让他们沿着斜面一步一步往上爬，也可以让他们趴在被子团成的球上摇来摇去……

这项运动非常有趣且有很大的益处。

如果到了梅雨季节，孩子很长一段时间都没法儿出门玩，他们的内心会积累很多压力，从而变得容易发脾气。因此，如果家长提前准备一些让孩子在室内也能够尽情活动身体的玩耍方法，那么将会产生很好的效果。

爬被子山也很适合那些总是喜欢往桌子上爬的孩子。

2岁～用抹布擦地

需要事先准备

擦地布

做法

擦地这项工作是我非常推荐在家进行的全身运动之一。在这个过程中，孩子会保持着一种不太寻常的姿势，身体和大脑配合着前进，这其实挺有难度的。因为前进时孩子需要用眼睛把握方向和距离，所以这项运动也会提升孩子的空间认知能力。另外，弯着腰手撑着地面前进的过程中，他们也需要保持身体平衡，所以这也能锻炼孩子的平衡感和核心力量。

我们在检验孩子的工作成果时，也不必要求他们把每个角落都擦干净。只要孩子觉得像玩游戏一样，擦得非常开心，那么下次他们也会愿意继续做。在给孩子安排工作时，家长的“招数”也非常重要哦。

2岁～模仿不倒翁

需要事先准备

无

做法

用双手抱住膝盖，然后向后仰，像不倒翁一样前后摇动身体。摇着摇着就可以利用惯性起身。

这个动作可以锻炼孩子的平衡感和腹部肌肉。

而且，很多孩子在反复练习不倒翁的动作后，学会了前滚翻和后滚翻。

2岁～毛巾平衡木

需要事先准备

浴巾

做法

把浴巾叠得细细长长，然后放在地板上，用这个来替代平衡木吧。

注意让孩子尽量不要踩到地面，而是直直地在浴巾条上走。对于平时喜欢自由自在地活动身体的孩子，做像这样比较拘束的运动，就需要付出一定的忍耐力了。这种忍耐力的培养，也会让孩子学会如何控制自己。