第二章 第二章 十八岁就硬刚五大神祇的年轻人（第3页）

或者文雅一点说，不痛不进步。

就这种观念，也难怪这个年代的运动员个个轻伤不下火线，特別容易受伤，特別容易生涯报销。

这在当时还被当成真理，怎么可能不头大。

痛苦等於刺激足够深，等於肌肉和体能被逼到极限，等於才能进步。

练到呕吐，抽筋，站不起来才叫到位。

带伤坚持，带痛训练被当成意志品质好。

延迟性肌肉酸痛被当成练到位的標誌。

这套逻辑从苏联到美国，没有人不奉为圭臬。

更不用说国內，训练体系几乎完全照搬苏联，根本没有余力研究这些底层原理。

国家过去一直优先发展重工业，没有重工业保护，其他都无从谈起。

现在虽然开始重视体育，可这些理论和实践的空缺，不是一朝一夕能补上的。

韩拓记忆很清楚，就算到2013年，国內训练体系依旧混乱。

更不用说现在70年代刚结束的时候。

想在这方面有建树，几乎不可能。

光是消化別人几十年前的书本知识，都要花掉十几年。

这不是玩笑，21世纪头十年，国內很多项目还在用苏联那套训练方式。

但韩拓在自己的毕业论文上，直接搞了一波大的。

《painasatrainingcue:acriticalreevaluationofthe“nopain，nogain“doctrine》

翻译成中文就是，疼痛作为训练信號：对“不痛不进步”信条的批判性再评估。

这篇论文，几乎顛覆了当时整个美国运动科学界。

他是第一个公开站出来，反对这条金科玉律的人。

论文里核心讲了三件事。

第一，疼痛不是统一信號，而是多种生理机制混合。

代谢性酸痛，和乳酸氢离子有关。

肌纤维微损伤，也就是doms。

关节韧带肌腱疼痛，属於损伤前兆。

神经痛，来自过度疲劳。

1980年学术界已经开始区分这些，但没人系统整合到训练哲学里，更没人敢直接挑战主流。

第二，痛和进步之间没有线性因果关係。

韩拓提出，进步来自可控，適度，可恢復的刺激。

疼痛只是伴隨现象，不是必要条件。

过度疼痛反而破坏恢復，降低神经效率，提高损伤风险。

第三，用过度训练综合徵ots作为最强论据。

ots在1980年刚提出不久，非常前沿，业內认可度高。

韩拓直接把nopainnogain和ots掛鉤。

长期追疼痛，长期超量负荷，最终导致过度训练，成绩下降，免疫下降，慢性损伤不断。

这是最容易被期刊接受，最稳妥，也最有说服力的切入点。

直接拋太超前的东西，只会被当成疯子。

科学界也是一样。