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怀孕六个月（21～24周）
■小宝宝的成长
妊娠6个月时，胎儿身长约30厘米，体重600～700克。身体逐渐匀称。皮下脂肪的沉积进展不大，因此还很瘦，全身都是皱纹，由于皮下脂肪的缘故，皮肤呈黄色。胃肠会吸收羊水，肾脏排泄尿液。此时用听诊器可听出胎儿的心音。
从这时起，在胎儿皮肤的表面开始附着胎脂。胎脂是从皮脂腺分泌出的皮脂和剥落的皮肤上皮的混合物。它的用途是：一直到分娩给胎儿皮肤提供营养、保护皮肤；另外在分娩时起润滑作用，使胎儿能顺利通过产道。
胎儿在6个多月时就有了开闭眼睑的动作，特别是在孕期最后几周，胎儿已能运用自己的感觉器官了。从6个月起，胎儿就带着积极的情绪生活，不满意时也会发点儿小脾气。因此，胎儿并不是传统科学描述的那种消极的、无思维的小生命。
研究表明，胎儿在子宫里不仅有感觉，而且还能对母亲的相当细微的情绪、情感差异作出敏感的反应。
■孕妈妈身体变化
孕妇子宫底高度为18～20厘米，肚子越来越凸出，接近典型孕妇的体形。体重急剧增加。由于长大了的子宫压迫各个部位，使下半身的血液循环不畅，为此下半身容易疲劳，而且疲劳很难解除，有时背肌、腰部疼痛。
**不但外形饱满，而且用力挤压时会有稀薄的淡黄色乳汁（初乳）流出。此时，几乎所有的孕妇都能清晰地感觉到胎动。还有，由于钙质等成分被胎儿大量摄取，孕妇有时会牙痛或患口腔炎。
■怀孕六月注意事项
孕妇肚子越来越大，身体的重心也随之改变，很容易跌倒，并且容易疲倦。尤其弯身向前时或做其他姿势时，就会感觉腰痛。上下楼梯或登高时，应特别留意安全。
此时，孕妇身体已能充分适应怀孕状态，身心畅快。要经常散散步，或做适度的体操，以活动筋骨，并且要保证充分的休息与睡眠。短程出游与**不必刻意避免，只要按正常的生活步调即可。
应均衡摄取各种营养，以维持母体、胎儿的健康，尤其是铁、钙、蛋白质的需要量应该增加，但盐分应有所节制。
用餐后喝一些柠檬水（在水中加上一片柠檬）或漱口，可令口腔保持湿润，还能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧细菌造成的口臭。
这段时期孕妇容易便秘，应该常吃富含纤维素的蔬菜、水果，牛奶是一种有利排便的饮料，应多饮用。便秘严重时，最好请教医生如何改善。
另外，蔬菜和水果中所含的维生素可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物，因此要多吃蔬菜水果。如橘子、梨、番石榴、草莓等。
这段时间还要注意不要摄入过多简单的糖类食品（如蔗糖、果糖、葡萄糖等），注意能量平衡，否则易引发妊娠糖尿病。
■孕妈妈六月指南
为了产后顺利授乳，此时应该注意**的护理问题。尤其是**扁平或凹陷的孕妇，必须先行矫正。夫妇共同学习有关育婴方面的知识，在心理上准备好迎接婴儿的诞生。
孕六月，孕妇的下腹部明显增大，注意不要受到碰撞。如果感到疲劳，就应该在工作间隙及时休息，每天最好午睡。
■营养搭配要求
这个月胎儿发育已趋向成熟，骨骼的发育需从母体摄入大量的钙质，因此，孕妇的食谱应安排富含钙质的高能量饮食。
铁的补充也不可缺少，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白（红细胞的组成部分），而血红蛋白的功能是确保把氧运送到全身各处的组织细胞。所以，孕妇应多吃一些富含优质蛋白质和铁元素的食物（如牛奶、瘦肉、鱼、猪肝、大叶青菜、水果等）。
在增加营养的同时，要重点增加维生素的摄入量。在这一期间，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需要量增加。由于此类维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足机体的需要，所以，孕妈妈应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果。
另外，孕妈妈应忌吃辣椒、胡椒等辛辣食物，应限制吃的东西有咖啡、浓茶、酒等。孕中期还应注意，不可吃得过咸，以免加重肾脏的负担或诱发妊娠高血压综合征。
据调查，我国准妈妈缺铁的现象很普遍，贫血症患病率为30％左右。如果准妈妈缺铁，会使胎儿体内铁贮存减少，出生后易患缺铁性贫血。胎儿的生长过程需要大量铁质，孕妈妈怀孕过程中胎盘内的血液循环需要铁质，分娩过程及产后哺乳也会耗费大量铁质。所以，准妈妈必须在孕中期开始补充铁质。
中国营养学会建议孕中期每日铁的供给量为25毫克。因此，准妈妈应当多吃含铁丰富的食物，如动物血液、肉类、肝脏等富含血红素和铁的食品，以及如菠菜这样富含铁的蔬菜，同时，补充维生素C以利于增加铁的吸收。除此之外，可在医生的指导下补充铁剂。
■一日营养食谱
1〉早餐。
主食：排骨面2小碗，或排骨包3个（均在150克左右），牛奶450克。
副食：虾仁菠菜（炝、炒皆可），酱牛肉或其他酱瘦肉100克，餐后橘子3个。
2〉午餐。
主食：米饭2小碗，或小花卷2～3个（约200克）。
副食：叉烧肉100克，清炒虾仁（鲜虾仁150克、瓜丁100克），丝瓜炒火腿（丝瓜200克、热火腿50克），黄豆鲫鱼汤2小碗，餐后甜柚1个。
3〉晚餐。
主食：米饭2小碗，或豆沙枣泥包3个（约150克）。
副食：木耳炒肉（精瘦肉100克、水发木耳400克），青椒炒猪肚（猪肚100克、青椒100克），猪骨萝卜汤2小碗，餐后水果2个（品种可根据自己的口味选择，约200克）。