怀孕第二个月58周（第2页）

◎如果在工作中需要搬运重物，千万不要勉强。

◎怀孕初期会出现恶心、呕吐等妊娠反应，要放松精神，不要给自己太大的压力。

◎要注意补充水分，多喝水。上班前别忘了在包里带上几个水果。有条件的话，也可以带些可口的饭菜作为工作午餐。

◎适量补充优质蛋白质。

◎准备塑料袋，以备呕吐时急用。

◎由于妊娠反应和体质的变化，孕妇也许会感到心情焦躁，要注意控制情绪，可以听听音乐，做做深呼吸。

◎集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。

◎丈夫在此期间要对妻子更加体贴，帮助其度过这段不适的日子。

◎整理居室环境，把可能绊脚的物品重新归置，将常用物品放在方便取放的地方，在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫，在马桶附近安装扶手。

◎让居住、工作环境保持良好的通风状态。

不要养描、狗等宠物。因为猫身上携带着弓形虫，孕妇如果感染了弓形虫，不仅会影响胎儿的正常发育，还有可能造成流产、早产及先天畸形。而狗身上寄生的一种“慢性局灶性副黏液病毒”，进入血液后会侵害骨细胞，导致骨质松软变形，引起畸形骨炎。

■营养搭配要求

妊娠第二个月是胎儿器官形成的关键时期，最原始的大脑已经形成，这一时期的饮食营养主要应以富含维生素B6、B1，微量元素锌以及易于消化、蛋白质含量丰富的食物为主。为了使食物得到充分的消化和吸收，还可以同时服用酵母片2～3片或胃蛋白酶合剂10毫升，每日3次口服。此外，也可以用开胃健脾、理气的汤水、热饮替代。

倘若这个时期营养供给不足，孕妇是很容易发生流产、死胎和胎儿畸形的。这时，孕妇还应注意主食及动物脂肪不宜摄入过多，因为摄入过多的脂肪会产生巨大儿，造成分娩困难。

晨起前可吃些干食，如饼干、烤馒头片，不吃稀粥和汤菜。晚餐可丰盛些。要少食多餐，以清爽可口为主。

■一日营养食谱

1〉早餐。

主食：莲子、大枣粥2小碗，小米面发糕1块（约100克）。

副食：酱牛肉75克，茶蛋1个。

2〉午餐。

主食：米饭2小碗，或金银小馒头2个（约面粉70克、玉米面30克）。

副食：红焖鲤鱼（鲤鱼约200克），杏仁炝西芹（西芹250克，杏仁30克），排骨冬瓜汤2小碗。

3〉晚餐。

主食：蔬菜挂面2小碗，或米饭2小碗（均保持在150克左右）。

副食：虾酱炒豆腐（豆腐100克、虾酱15克），排骨炖白菜（猪排骨50克、白菜150克），小水萝卜汤2小碗（鲜水萝卜150克，香菜、紫菜等各适量）。