蓝山十日内观静修有感（第3页）

第一个问题

第三天结束后，我问老师“我打坐结束后感觉站不直，正常吗？”

老师说，请认同自己的感受，各种情况都有，观察这种感受就好。

第二个问题

第五天结束，我问老师“我应该以多快的速度扫描全身？”

老师说，“要忘记时间的存在，跟着感觉走，我们在每一个部位大约停留一分钟，但这个一分钟是大致的，不要去追求一个准确的时间。”

第三个问题

第六天结束，我问老师，“每次应该扫描多大面积？”

老师说，“新生每次扫描的面积会大一些，老生每次扫描的面积会越来越小。”

饮食

全部都是素食，早上通常是面包，水果，稀饭。中午是花菜，茄子，米饭和水果。晚上只有水果，新生每人两个。老生晚餐必须禁食。

禁语

在我的中学时期，我就是一个话特别少的人，这次九天半的禁语，感觉好亲切。生活中很多矛盾和纷争是由话语造成的，所以，我们在和别人发生矛盾时，一定要将说最后一句话的机会给别人，谁少说一句话，谁就赢了。

内观是宗教吗？

内观是一种修行的方法，不是宗教，而是一门技术，就像开车，开飞机，开轮船一样，掌握了这么技巧，就多一门和自己相处的艺术。

课程收获

1．焦虑明显减少。

2．愤怒升起时，马上就能察觉。

3．话语减少，但说出的话智慧增加。

4．以前纠结的事情发觉不再纠结了，或许就要看破放下。

这十天课程对我信念系统的具体改变有

第一，不吃晚餐是完全做得到的；

第二，全素也完全做得到，而且更健康；

第三，禁语其实是沟通的一种方式，我们很多矛盾是废话造成的；

一句话说出来的效果如果不如不说，请保持缄默。

第四，早上4：30起床不是什么难事。

第五，一个特定时期只做一件事会有特别的功效。