§之四 内心之旅（第4页）

过去，因为完美主义，再加上缺乏信心，我做事之前会很焦虑，但还是强迫自己去做，靠意志力投入生活。生活多一点，强迫就少一点。现在，我基本可以做到想做就去做。我发现做家务和做饭能让自己心情平静，就尽量自己做饭吃。做完一顿可口的饭菜，会感到内心的充实与满足，这也是对自己的滋养。

我之前当过青少年心理老师，会陪孩子做一些手工，比如剪纸、做南瓜灯等等。这些活动不难，但需要踏实去干。从准备材料到自己练习，再到教孩子去做，都是实实在在的行动，至少可以让我头脑里的纠结少打转一会。

回到北京，走向成熟

在苏州呆了四年半后，我回到了曾经读书的北京。这里有更多的机会和资源，更广阔的视野。

回京后，我感觉路走得越来越顺。我想这缘于过去几年的积累成长，无论能力还是心态。用一句流行的话说，人生没有白走的路，每一步都算数。

回京第一年，我在一家心理服务公司做全职咨询师。在这里，我遇到宽容的领导和友善的同事，他们为我提供了进一步疗愈和成长的环境。一年后，这家公司不再继续经营，我被迫重新考虑出路。

我天性热爱自由，希望做自己想做的事，自由职业是一个不错的选择。不过自由职业者收入不稳定，当时我觉得自己还没有准备好。但结果表明，人有时候就是要逼自己一把。到现在，我做独立咨询师快一年了，发现自己是可以胜任的。我对自己的信心大大增强，对未来的焦虑大幅度降低。

回北京后，我还加快了羞耻感的疗愈。简单说就是接触的人更多了，变得更加开放了。过去若干年，我小心翼翼地选择我信任的一两个人开放，每段路都走得艰难而缓慢。回到北京，我刚才提及的公司领导很尊重善待下属，我内心的安全感有所提升。我向他表达了一些以前不敢表达的东西，发现他并没有不好的反应，于是胆量就更大了一点。

我负责管理公司的一个群。多年来我一直封闭自己，不习惯在群里主动说话，也不期待别人给予什么回应。每次发表自己的观点，内心的羞愧感会冒出来，担心自己说的话被别人嘲笑。但这是工作，必须要做，结果发现我是被支持的，我发表的一些言论反响也不错，这就让我自信心提升了。

结识“渡过”群体，在“渡过”公号上投稿，是我走向开放的重要一步。此前我曾写过个人成长经历的文章，但不敢拿出来。其实多年来承受了这么多痛苦，内心很渴望被人看到了解。文章发表后，很多读者表示受到启发，还有的读者说感动的哭了，这给了我勇气，把文章拿去给一些朋友看。哪怕获得一点点理解，对我也有疗愈作用。

一次次尝试，我慢慢走向开放；然后发现大多数人是善良的，愿意帮助自己的，就感受到更多的力量。之前被羞耻困住的生活太孤独艰难，是我自己把关怀与温暖挡在了外面。

到了这一步，内心的羞耻感并没有完全消失。现在我还在接触佛学和灵性方面的课程，我有一种直觉，最后的疗愈要借助于此。通过静修可以培养定力，当情绪来临时通过观照修复那些坑洞。

具体来说，当羞耻感袭来时，身心会有不舒服的感受。这时可以静坐下来，体会这种感觉。只是觉察观照，而非评判。那些不适的身体感受也是时刻变化的，如果我们遇到不舒服就想逃避，内心那股受伤的能量就不能流动和释放。通过观照，不去干涉，它自有生灭变化。

走向开放的旅程每个人都不一样，不能强求自己一定要马上开放。如果打开自己，却不能恰当地处理问题，反而遭到不好的对待，就会二次受伤。跟随自己内心的感觉，有的时候也可以冒一点险。

十几年的疗愈历程，我和父母的关系也经历了很大变化。目前市面上有些心理学书籍大谈原生家庭给人造成的伤害，我想以自己的实际经历和感受来说明，意识到原生家庭的伤害只是疗愈的一个阶段；如果不能超越这个阶段，就无法真正从痛苦中走出。

从去年年末开始，我明显感觉到和父母的关系融洽了。虽然父母的思维方式和沟通方式变化不大，但我感受到自己的成长，对父母说的话就不那么较真，承受力更强，也会用一些方法化解自己的不愉快情绪。

当然，理性方面的理解是一个方面，真正的疗愈还是在情感层面。我在咨询中常常听来访者说，“我能够理解我的父母，理解他们也不容易，但是我还是控制不住要发脾气”，我一听就知道，这离疗愈还有一段距离呢。

恨表达了，爱才能生发。我们是需要在内心先承认过去受过伤。很多人压抑过深，也不觉得自己的成长中有什么缺陷；但是在现实层面，家庭、亲子、夫妻关系又有种种矛盾，追根溯源还是原生家庭问题。你必须看到你的伤痛所在之处，才能疗愈它。

看到是指体验到，重新经历、释放，哀悼过去，还诸天地。就我自己来说，我的伤痛不仅仅来自小时候和父母的互动，也包括多年的孤独隐忍，与人相处的种种委屈、压抑甚至屈辱，还有底层的羞耻、悲伤。这些情绪都需要一一被感受和释放，否则它们还是会卡在你的身体里。

我知道我的父母对我也很好，甚至某些方面还是溺爱，但是很久以来我无法发自内心地感激他们，因为我还有怨恨、愤怒。我这十几年受的苦需要一个出口，也许无人可以怪责。理性上我明白，父母也有父母的伤痛，但我总可以为我的伤痛一哭，也希望有人来见证我的心路历程。

心理咨询师就充当了见证人这一角色。当这些情绪伤痛走完它该走的历程，就可以渐渐淡化；自然而然地，我的内心生发出对父母的爱与感恩；而因为有共同的经历，还多了一份悲悯。

从小，我们没有学会如何爱自己、肯定自己；长大以后，必须自我负责，重新学习，找回属于成年人的力量。这让我更加相信人本主义的观点：每个人都有自我成长和自我完善的意愿，这也是我成为一位优秀咨询师的必由之路。

但康复者成为心理咨询师，可能存在的问题是觉得自己的经验可以包打天下。我一开始也有这样的心态。事实上，一个来访者即使和你再相似，也还是不一样。不能被自己的经验所障，阻碍你真正看到眼前这个独特的人。

心理咨询界流行一句话：心理咨询师能走多远，才能带领来访者走多远。最终影响咨询效果的是心理咨询师的人格。能否发自内心地无条件接纳、理解、尊重眼前这个人，需要治疗师在人性层面不断耕耘，并能从内心真正升起慈悲之心。这是一生的修炼。

瑞娟讲完了。她的讲述系统而完整，让我对她的病因和疗愈努力有了深入的理解。

这实在是一个不让人乐观的事实——疗愈是一条没有捷径的漫长道路。因为任何心理疾病的形成，都肇因于生命长河中一系列事件；而要从根本上改变不良思维习惯和行为习惯，是多么难！大脑中形成的易焦虑的兴奋型神经反射要消退下去，也需要时间。信心与耐心，是疗愈心理疾病不可或缺的两大保证。

“这么多年，在疗愈的过程中，我体会到，生命的绝望之处往往是灵性开启之初，冥冥之中有更大的力量一直在保护着我。只要我不放弃，它就会适时出现，给我恰如其分的支持。”

“我完成了自我同一性的探索，知道自己是什么样的人，喜欢什么，能做什么。电影《心灵捕手》我看过很多遍，其中的心理咨询师让我着迷。我想成为那样的人，帮助来访者获得心灵成长，同时自己的心智也不断成熟，这是我选择这份职业的价值所在。”

“苦难与创伤让我成为今日之我；我所经历的一切，让我相信今生的使命就是成为一名心理治疗师。”

说到这里，天色渐晚，最后一缕斜阳照进房间，笼罩着她。

阳光打在她的身上，自信写在她的脸上。

（本文自述部分为樊瑞娟所作）