§美容养生孙思邈教你养生十三法（第1页）

§美容养生，孙思邈教你养生“十三法”

爱美是女人的天性，几乎没有哪个女人是不爱美的。《千金方》之中有记载：“凡妇人欲求美色，肥白罕比，年至七十与少不殊者。”由此我们可以看出，古代的女人也和现代女人一样爱美。

在《千金方》之中，记录了无数的美容验方、药膳、内调方法，所以，虽然在那个年代没有高级化妆品、美容院，可那些女人却仍旧肤如凝脂。

孙思邈强调，健康肌肤需要用饱满的精神、健康的身体作为前提条件。身体健康，气血流通，脏腑阴阳平衡，五官、四肢、皮肤、毛发才可被滋养，进而减缓容貌衰老。调理脏腑、充盈气血之法可通过顺应自然达到，即根据自然赋予的体质、季节、地域、时辰进行调理，将美容养生融入至生活的点点滴滴，达到天人合一的状态。

下面就来为大家介绍一下孙思邈的“养身十三法”：

一、发常梳

经常梳头发能够防治脱发、白发，可刺激头部穴位，同时传导至脏腑，疏通经络、宣通气血、活血祛瘀、振奋阳气，让头部毛孔开泄，排出浊气，进而延缓衰老。

具体做法：将双手两掌互搓至热，之后用手指做梳子状从前额开始向上梳，经过头顶、后脑之后回到颈部。每天早晚分别做10次以上。

二、目常运

眼睛为心灵的窗户，因此要经常运动。此运动能充分锻炼眼部六条肌肉、三条神经，让眼睛更加灵活。

具体做法：每天左转眼珠50次，右转50次，交替进行。或是先合眼，之后用力睁眼，眼珠在眼睛里打转；再合眼，之后用力睁开眼，转眼珠。重复几次。

《千金方》之中还提到“目宜长运”，意思就是说，眼睛要向远处看。

具体做法：眼睛向远处眺望，以绿色植物为目标，可让视野开阔、肝血充足。

这就是为什么孙思邈年过百岁却仍然能写书，眼不浑浊。

三、齿常叩

叩齿可活动上下颚经络，让头脑保持清醒，坚固牙齿，促进肠胃吸收。

具体做法：口微微合上，上下两排牙齿相互叩击，不能太用力，让牙齿发出响声就可以了，连续做数次。

四、漱玉津

孙思邈认为“人当朝朝食玉泉，叩齿使人丁壮有颜色”，漱玉津能强健肠胃、延年益寿。

具体做法：口微张，把舌头伸到牙齿外面，从上开始，向左慢慢转动，之后逆时针转12圈，将唾液吞下，再沿着反方向重复上述操作1次。

五、耳常鼓

耳常鼓可增强记忆、听觉。

具体做法：耳鼓时，用手掩住双耳，用力向内，之后放手，会听到“扑”声，重复上述操作12次。