§拍拍打打也能养出好身体（第1页）

§拍拍打打，也能养出好身体

现代都市，很多人都苦于没有时间锻炼身体，早上晨练，就必须提前起床，导致睡眠不足；去健身房、游泳池、球场，更是一种让人觉得很奢侈的方式（还不说健身房常常建在地下室，空气污浊）。怎样才能在没有时间的情况下，锻炼一下自己的身体，保证健康的体魄，是很多人头疼的问题。其实，不一定需要很集中的一大块时间，我们也可以通过一些简单的拍拍打打的小运动，帮助我们自己养生保健，拥有一个健康的身体。

很多上班族都有差不多的感受，坐一天，感觉比出去办事跑一天还累。久坐不起，肩酸背痛、眼睛酸胀、两腿酸麻，这其实是身体局部缺乏运动、导致气血不畅的表现。是不是该做点运动来缓解这样的状况呢？做什么有效呢？有很多人都会说，一天忙死了，哪儿有功夫去锻炼？！

其实，一切都没有那么难，因为我们可以随时随地进行一些小运动，比如活动一下手脚、拍打一下身体、摇晃一下头脑，捏一捏，揉一揉，就能强身健体，让身体恢复活力。

以下一些简便的小运动可以经常做做：

一、撞背

有时候，我们看到有人在公园或小区里，用背撞击树木、墙壁、门框等，有时候不免为那些树感觉疼，因为它也是生命啊。这种方式有没有益处呢？

专家介绍说，中医治病遵循疏通经络、协调阴阳、扶正祛邪的原则，而背部的脊柱及其脊柱两侧分布着丰富的神经和很多的重要穴位，这些穴位和神经与四肢、脏腑有广泛的联系，撞背的动作可以刺激背部的穴位，疏通背部的经络，促进背部以及全身的血液循环，让气血通畅、营养顺畅地输送到体内的各个腑脏和器官，还能提升人体的阳气，升清降浊，大大提高人体的免疫力。

只是，撞背的时候稍微留意些，最好别去撞树，树不会说话，但它也是生命，恐怕它也会感觉疼痛，所以最好去用背部撞击墙壁、电线杆之类的无生命的物体。

二、敲打身体上的经络

敲敲打打身体各处，有很多经络遍布全身各处，这样也能够美容养颜，强身健体。

1。大肠经

大肠经从拇指和食指之间开始，顺手臂往上至肩部，大肠经直通面部两颊和鼻翼，通过敲打刺激大肠经，可以疏通肠胃、消化通畅，防止长斑、长痘。

方法是：用一手自然下垂，用另一手握成空拳来从手向上顺着胳膊往上敲打一分钟，然后再换另一只手，同样敲打一分钟。

2。胃经

胃经从眼睛下的承泣穴开始，通过身体正面，一直到脚趾的历兑穴结束。面部的供血主要由胃经来控制，脸色是否红润、皮肤是否有弹性，跟胃经是否供血充足有很大关系。

方法是：从锁骨开始，顺着**—腹部—大腿正面—小腿正面—脚面的方向，一直顺序敲下去，左右各敲打一两遍。

3。胆经

胆经从外眼角的瞳子醪穴开始，到额角然后到耳后的风池穴，然后一直沿身体外侧的中线向下。胆经气血不畅，会出现偏头痛、两肋疼、腿侧面疼痛以及面色昏暗无华的症状。敲打胆经，就可以帮助胆经疏通经络，增加胆经的血液循环，缓解肝脏的压力。

方法：可以从腋下开始，顺着身体侧面的裤缝线，一路向下敲打胆经。

三、捶捶足三里

足三里是胃经上的穴位，全身的气血靠脾胃供应，刺激肚脐下的气海穴和关元穴可以补人的先天——肾，而足三里主要可以补人的后天——脾胃。跟其他穴位相比，足三里是强身健体非常重要的一个大穴，唐代的名医孙思邈传下来一个养生秘方，叫做“若要身体安，三里长不干”，说的是用艾灸中一种叫做“瘢痕灸”的方式，直到把足三里灸破口之后再持续灸，让身体的毒素都从那里祛除。据说现在日本人还有这种方式，有的说是家传的方式，有的说是当地的民俗，但都是同样的方式，每到春分，全家人都会采用瘢痕灸的方式，灸破足三里穴。

我们当然不用像日本人这样执着，我们只需要敲打足三里，也可以起到强壮身体的作用（可能没有艾灸来得那么效力明显）。