第四节 培养积极情绪（第2页）

经典电影

1。愤怒管理，2003，导演：彼得·西格尔。

2。头脑特工队，2015，导演：彼特·道格特。

3。解码本能，2012，中央电视台纪录片。

网络课堂

1。曾仕强：情绪管理

http：video。sina。。vb58885303-1596855551。html

2。张锦贵：EQ与情绪管理

http：。tudramsviewBdHN621K6Vg

心理超市

心灵故事

只要你想快乐，就一定能快乐

一个苦者找一个和尚倾诉他的心事。

他说：“我放不下一些事，放不下一些人。”

和尚说：“没有什么东西是放不下的。”

苦者说：“这些事和人我就偏偏放不下。”

和尚让他拿着一个茶杯，然后往里面倒热水，一直倒到水溢出来。苦者被烫得马上松开了手。

和尚说：“这个世界上没有什么事情是放不下的，痛了，你自然就会放下。”

苦者认为是那些“放不下”找上自己，和自己过不去，其实是他自己与自己过不去，是他创造了那些“放不下”。很多时候都是我们自己跟自己过不去，我们需要战胜的是自己：自己层次的局限性，自己视野的狭隘性，自己见识的短浅性……

经典实验

生气水的实验

美国生理学家爱尔马设计了一个很简单的实验：把一支玻璃试管插在装有冰水混合物的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。研究发现：当一个人心平气和时，他呼吸时水是澄清透明无杂的；悲痛时水中有白色沉淀；悔恨时有蛋白质沉淀；生气时有紫色沉淀。爱尔马把人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，12分钟后，大白鼠竟然死了。由此，爱尔马分析认为：“人生气时的生理反应十分强烈，分泌物比任何情绪发生时都复杂，都更具有毒性。因此生气的人很难健康，更难长寿。”

心理测试

大学生情绪稳定性自我测验量表

测评说明：

下列各题中，每题有3个备选答案，根据你的实际情况，选择一个最适合你的答案。

1。看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法？

A。觉得不称心B。觉得很好C。觉得可以

2。你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事？

A。经常想到B。从来没有想过C。偶尔想到过

3。你是否被朋友、同事、同学起过绰号、挖苦过？

A。这是常有的事B。从来没有C。偶尔有过

4。你上床以后是否经常再次起来一次，看看门窗是否关好？

A。经常如此B。从不如此C。偶尔如此

5。你对与你关系最密切的人是否满意？

A。不满意B。非常满意C。基本满意

6。半夜的时候，你是否经常觉得有什么值得害怕的事？