第三节 大学生学习策略的培养（第1页）

第三节大学生学习策略的培养

——提高学习效率

小黄是大学一年级的学生，他来到心理咨询中心向老师倾诉：“上大学了，浑浑噩噩过了两个月后，我决定努力学习。可是大学的学习真是让人找不到方向。上课时老师常讲书上没有的内容，课堂上要拼命记笔记，有些甚至还听不懂，课内的知识自己课后还得去学习，老师布置的作业更是天马行空，有很多科目都要求论文，字数都要3000以上，难度很大；上课的时间也是七零八散，有时一天很闲，有时又从早到晚；课余的时间很多，不知道要干些什么，常常不知不觉在电脑前一坐时间就过去了。过去在高中只要上课认真听讲，课后好好复习，考前努力备考，学习成绩都会很好的，现在这一套好像不管用了。”

大学里有一些与小黄有类似困惑的大学生，他们想学、好学，但苦于找不到适合大学的学习方法，总觉得学习没有把控感，照搬以前的学习方法但似乎不管用。有研究表明，大学生经过中小学时期的学习，基本上形成独立学习的能力，掌握了一些科学高效的学习策略。但大学生的学习策略水平并没有随着年级的增长而相应提高，在某些方面大学生的学习能力仍处于不断发展之中。这说明加强大学生学习策略的培养是必要的。学习策略是学生学会学习的重要指标，也是影响学习效率与质量的重要因素。

一、学习策略概述

学习策略就是能使学习者提高学习效率的方法和技术。国内学者一般认为学习策略是指学习者在学习活动中有效的学习程序、规则、方法、技巧及调控方式。现代信息加工理论把学习策略看成是一种有关信息加工过程的知识，它包括在信息加工过程中学习者对各环节加工所使用的方法和技术，如注意、精细加工、组织、监控等过程。国外学者将学习策略概括为认知策略、元认知策略及资源管理策略。如图6-1所示。

图6-1学习策略

你是学习的好主人吗[7]

请根据自己的实际情况回答下面各题。符合自己实际的，请打“?”，否则打“×”。

1。在学习过程中，我能够意识到自己正在进行的思维活动。2。我能够意识到哪些相关知识的欠缺在影响我的学习进程。3。学习中，我经常反思自己学习的优点和缺点。4。学习前，我会制订一个详细的学习计划。

5。完成某一学习任务后，我经常会反思自己完成的质量和取得的经验。6。在学习过程中，我会根据情况调整学习计划和学习方法。7。在学习中，我常常能有效排除干扰因素，使学习活动继续下去。8。看完一本书后，我常问自己学到了什么，还有没有值得进一步思考的问题。9。一般情况下，我能按计划完成学习任务。

评分与评价：你打的“?”越多，说明你对自己学习的认识和监控越强，你是自己学习的主人；反之，则说明你的学习较盲目，需要加强这方面的训练。

二、常用的学习策略

（一）使用有效的复述策略

图6-2艾宾浩斯遗忘曲线

在学习的过程中，为了识记学习内容必然要对所学知识反复进行复习和记忆。复习不是单纯的重复，要根据学习规律特别是记忆规律来合理科学地组织学习，达到掌握系统知识的目的。复述过程包含着许多有效的具体策略。

1。及时复习——趁热打铁

艾宾浩斯的遗忘曲线表明，遗忘的规律是先快后慢，在识记过后的短时间内遗忘量很大，随着时间的推移，遗忘量会逐渐减少。这就提示大学生在掌握知识时要及时复习，最好在当天对所学知识进行及时复习，不能在大量遗忘发生之后再复习，那样几乎等于重学，会耗费大量的时间和精力。

2。分散复习——天女散花

集中复习是指集中一段时间多次重复学习。短期的集中复习后，遗忘量很大。而分散复习则不同，将要学习的内容每隔一段时间重复识记。心理学研究证明，分散复习的效果不论在记忆的持久性上还是在记忆的精确性上都比集中复习的效果要好。

3。尝试回忆——过遍电影

在复习中，一边阅读，一边合上书本进行尝试性回忆，这样可以清晰地掌握识记的盲点、复习的重点和难点，使复习的指向性更加清晰。心理学研究表明，尝试回忆在记忆的持久性和精确性上比从头到尾背诵效果更好，还可节省大量的时间和精力。

4。适当的超额学习——过度学习

超额学习，是指在学习过程中在知识已达到成诵后仍继续学习。研究发现，在适当范围内，超额学习的次数与保持量之间呈正相关。但是，也不是越多越好。心理学研究表明，150%的过度学习效果最好，超过200%的学习则会出现“报酬递减”现象，也就是说过量的超额学习不仅达不到增效的目的，反而会降低学习效果。

5。多种感官协同参与复习——眼到、口到、手到、心到

多种感官指的是在具体识记时，多运用眼看、耳听、口述、手写等方式；在复习方式上可以使用朗读、背诵、提问、做练习、实验操作等方式。心理学家做过一个实验，单凭听觉获得的知识一周后能记住15%，单凭视觉获得的知识一周后能记住25%，而视听结合所获得的知识一周后能记住65%。

康奈尔笔记法

康乃尔笔记法又叫作5R笔记法，是以产生这种笔记法的大学校名命名的。这一方法适用于讲授或阅读课，特别是适用于听课笔记。这种方法是记与学、思考与运用相结合的有效方法。具体包括以下几个步骤。

1。记录（Record）。在听讲或阅读过程中，在主栏（将笔记本的一页分为左大右小两部分，左侧为主栏，右侧为副栏）内尽量多记有意义的论据、概念等讲课内容。

2。简化（Reduce）。下课后尽可能及时将这些论据、概念简明扼要地概括（简化）在回忆栏，即副栏。

3。背诵（Recite）。把主栏遮住，只用回忆栏中的摘记提示，尽量完整地叙述课堂上讲过的内容。

4。思考（Reflect）。将自己的听课随感、意见、经验体会等内容，与讲课内容区分开，写在卡片或笔记本的单独部分，加上标题和索引，编制成提纲、摘要，分成类目。并随时归档。

5。复习（Review）每周花10分钟左右时间，快速复习笔记，先看回忆栏，适当看主栏。

（二）使用精加工策略