第三节 大学生自我意识的完善（第3页）

从心理学意义上讲，自信是一种积极的对自我的认识，是一种积极的人生态度。自信的人对自己的能力充满信心，相信通过自己的努力，一定能够实现既定的目标；他们相信自己对于社会和他人的价值，也相信自己一定会受到别人的重视；他们相信自己是独特的人，不是可有可无的人，他们尊重别人，也相信能受到别人的尊重。

而自卑则是一种消极的自我认识和一种消极的人生态度。自卑的人在遇到问题时往往无所适从，总是觉得自己不如别人，不相信自己有能力处理好面临的问题，甚至自暴自弃。

奥地利著名心理学家阿德勒认为，自卑感之所以成为个体发展的动力，是因为每一个个体身上都潜藏着与生俱来的追求优越的向上意志。追求优越是每一个人的基本动机，它是生活固有的需要……我们所有的机能都遵循这个方向发展；从低到高的欲望也永无休止。它是我们生命的基本事实。正因为每一个个体身上都有着这样一种与生俱来并与生长过程并驾齐驱的基本动机，因而自卑感才成为个体不断弥补不足、不断进取、不断超越的潜在动力。

经典实验

延迟满足实验

20世纪70年代，在社会心理学家沃尔特·米歇尔（WalterMischel）的策划组织下，美国斯坦福大学附属幼儿园进行了著名的“延迟满足”实验。实验人员给每个4岁的孩子一颗好吃的软糖，并告诉孩子可以吃糖，但是如果马上吃掉，那么只能吃一颗软糖；如果等20分钟后再吃，就能吃两颗。然后，实验人员离开，留下孩子和极具**的软糖。实验人员通过单面镜对实验室中的幼儿进行观察，发现有些孩子只等了一会儿就不耐烦了，迫不及待地吃掉了软糖，是“不等者”；有些孩子却很有耐心，还想出各种办法拖延时间，如闭上眼睛不看糖，或头枕双臂，或自言自语，或唱歌、讲故事……成功地转移了自己的注意力，顺利等待了20分钟后再吃软糖，是“延迟者”。

后来，研究人员在参加实验的孩子到了青少年时期时，对他们的家长及教师进行了调查，发现“不等者”在个性方面，更多地显示出孤僻、易固执、易受挫、优柔寡断的倾向；“延迟者”较多地成为适应性强、具有冒险精神、受人欢迎、自信、独立的少年。两者学业能力的测试结果也显示，“延迟者”比“不等者”在数学和语文成绩上平均高出20分。

延迟满足（DelayofGratifi）是指一种为了更有价值的长远结果而主动放弃即时满足的抉择取向，属于人格中自我控制的一个部分，是心理成熟的表现。

实验说明，那些能够延迟满足的孩子自我控制能力更强，他们能够在没有外界监督的情况下适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制**，坚持不懈地保证目标的实现。因此，延迟满足是一个人走向成功的重要心理素质之一。

心理素质拓展

发现自我的能力

健康自我是技能自我与个体自我以及社会自我交互作用的结果。其中技能自我是基础。发现并提升技能自我对形成稳定的自我感将起到助长作用。技能自我的发现可以尝试以下方式。

（一）夸夸我自己

请在3分钟的时间内，写出至少5种以上自己具有的能力。这看似非常简单，试着去做做，并不是所用人都可以很轻松地完成。可以尽量列举自己的能力，如烧饭、教小朋友认字、喂养小动物、说英文、修理拉链、绣十字绣等。这个练习可以帮助我们整理和分析自己的长处，认识自己的价值。

（二）STAR法

（1）你曾经面临过什么问题（Situation）？

（2）你承担了什么任务、责任（Tasks）？

（3）你采取了什么行动（A）？

（4）你的行动取得了什么样的有益效果（Result）？

（三）列举你的业绩单

（1）学习成绩单：这是可以看见且比较有说服力的能力表现。

（2）工学交替时期的工作业绩单。

（3）社会实践活动的工作表现，尤其是获得的成绩。

（四）来自他人的认可与称赞

（1）如果你从事过业余打工，请雇主对你进行评价。

（2）你的同学、朋友、老师对你的认可和称赞主要是哪些？

人们对自我的评价有很多种，在众多的评价中，他人的认可、称赞往往是我们的能力或态度的表现，可能是认真的品质，也可能是热情的话语，还有可能是安静有序的特质等，无论是哪个方面，只要认真听取，并分类整理，我们的能力就会逐渐展现出来。这些能力有些是我们自己意识到的，有些是自己从来没有注意到但却真实存在并有极大潜力的。

（五）撰写你的成就故事

回忆一下自己取得的成就，也就是那些自己做过的、自认为比较成功或是感觉很不错的事情。这些事件不一定是工作上或学业上的，可以是在课外活动、家庭生活中发生的。成就不一定都是惊天动地的大事，也可能只是一次“悄无声息的胜利”，如筹划了一次同学聚会、为家人出谋划策、修理好某个电器装置、及时帮助他人等。只要符合以下两条标准，就可以被视为“成就”。

（1）你喜欢做这件事时体验到的感受。

（2）你为完成它所带来的结果感到自豪。

如果同时你还获得了他人的认可和表扬那就更好了，不过这并不重要。请写下生活中令你有成就感的具体事件然后对其进行分析，看看你在其中使用了哪些技能。

理想的情况下，可以写10个或20个，并选7个重要的故事，并在3人小组中逐一进行分析讨论。最后看看在这些故事中是否有重复出现的技能，如果有，那么它们就是你喜爱施展也擅长的技能。在撰写成就故事时，每一个故事都应当包含以下要素。

（1）你想达到的目标，即需要完成的事情。

（2）面临的障碍、限制、困难。

（3）你的具体行动步骤，是如何一步步克服障碍达到目标的？

（4）对结果的描述，即你取得了什么成就？

（5）对结果的量化评估，即可以证明你成就的任何衡量方法或数量。

[1]边文霞：《中国就业环境下大学生发展需求调查报告》，载《首都经济贸易大学学报》，2009（2）