第三节 大学生心理咨询的内容与过程（第4页）

7。过去，在您遇到急难情况时，曾经得到的安慰和关心的来源有：

（1）无任何来源。

（2）下列来源（可选多项）

A。配偶；B。其他家人；C。朋友；D。亲戚；E。同事；F。工作单位；G。党团工会等官方或半官方组织；H。宗教、社会团体等非官方组织；I。其他（请列出）___________。

8。您遇到烦恼时的倾诉方式：（只选一项）

（1）从不向任何人诉述。

（2）只向关系极为密切的1～2个人诉述。

（3）如果朋友主动询问您会说出来。

（4）主动诉述自己的烦恼，以获得支持和理解。

9。您遇到烦恼时的求助方式：（只选一项）

（1）只靠自己，不接受别人帮助。

（2）很少请求别人帮助。

（3）有时请求别人帮助。

（4）有困难时经常向家人、亲友、组织求援。

10。对于团体（如党团组织、宗教组织、工会、学生会等）组织活动，您：（只选一项）

（1）从不参加。

（2）偶尔参加。

（3）经常参加。

（4）主动参加并积极活动。

计分：1。第1～4，8～10条：每条只选一项，选择1、2、3、4项分别计1、2、3、4分。

2。第5条分A、B、C、D四项计总分，每项从无到全力支持分别计1～4分。

3。第6、7条如回答“无任何来源”则计0分，回答“下列来源”者，有几个来源就计几分。

4。总分：10个条目计分之和。

5。客观支持分：第2、6、7条评分之和。

6。主观支持分：第1、3、4、5条评分之和。

7。对支持的利用度：第8、9、10条。

总得分和各分量表得分越高，说明社会支持程度越好。

心理素质拓展训练

身心放松催眠

（现在开始）：

好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。

轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。感觉真轻松。

轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。

（暂停30秒）

现在，把注意力放在呼（吐）气上，去感觉空气流出你的鼻腔……

专心地呼（吐）气，就像要排出体内的废物的感觉……

每一次呼（吐）气，都将兴奋、紧张释放出来……

每一次呼（吐）气，都将情绪与压力吐出去……

现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去……

（暂停15秒）