第二节 心理健康与大学生活（第2页）

有人说道：“基本上，我算是非常善于管理时间的人。比如，我会把每份工作所需要的时间分为十份，前九份当然用来愉快地玩耍，当最后一份时间微笑到来的时候，我会把这一份时间再等分为十份，前九份当然用来忧心忡忡的玩耍，直到最后一份时间呼啸到来的时候，眼前哐当一黑。”

请问这描述了一个什么问题，你有类似问题吗？你会给他什么建议？

（四）适应良好

心理健康的大学生具有符合社会发展的人生观、价值观和道德观。能以积极的态度面对新环境和新事物，能够让自己在新的环境中适应、学习和成长。能够将关注的重点放在当下的现实环境中，既不过度沉溺过去，也不担忧未来。能够客观地看待现实环境，较快地在冲突中找到平衡点，不断自我调整，适应环境，较快地发展出适合自己的生活模式、学习模式、学习方法、人际圈子等。

某大二男生，高考发挥失利，没有考上理想的大学。到了新学校之后，始终觉得怀才不遇，希望能够退学复读，又担心复读之后再次失利。整日沉浸在失落懊悔与纠结担忧之中。

这位同学的情况属于心理健康范畴吗？

（五）自我意识良好

能够正确地认识和评价自己，将“理想的自我”和“现实的自我”有机结合，形成较好的自我定位。既不妄自尊大又不妄自菲薄，既不盲目乐观又不过分悲观。能正确认识自己的优势和不足，积极悦纳自我，对于自身不足之处既不回避也不自暴自弃。有效地扬长避短，充满信心并努力完善自我，发展自我潜能。

（六）人际关系良好

人际关系的实质是情感互动。它不是指单纯的朋友多，人缘好。而是指个体能从各种人际关系中收获思维的碰撞，获得安全、温暖、友情、爱的体验，从而获得生活的满足感。心理健康的大学生不仅有许多一般朋友，还会有一两个知心朋友。良好的人际关系能够带来独特的幸福体验：既有帮助朋友，为朋友付出的愉悦感，又能够从朋友哪里收获安慰、鼓励、信任与支持的喜悦感。

（七）人格健康

人格健全，完整、稳定、协调是心理健康的支柱。人格完整健康，不仅是指不存在明显的缺陷与偏差，具有相对完整稳定统一的心理特征。更重要的是以积极进取的人生观作为人格的核心：热爱生活、勇于进取、乐于助人、富有同情心，心中有目标，活的充实。

总之，心理健康是一个变化发展的过程。一个心理健康的大学生，是一个处在健康成长过程中的个体，他不是不会遇到烦恼和心理困惑，而是有力量来应对和处理自己遇到的问题。因此，判断一个人是否心理健康，不是看他现在、此时的一时情况，而是看他走在什么样的道路上。如果他正处在困境中，也不是看一时的心境，而是看他如何应对和走向何方。

马斯洛的心理健康十大标准

1951年，美国心理学家马斯洛与米特尔曼提出了正常人心理健康的10个标准，至今仍受到人们的普遍重视和引用。

①有足够的自我安全感。

②能充分地了解自我，并能对自己的能力做出适度的评价。

③生活理想切合实际。

④不脱离周围现实环境。

⑤能保持人格的完整与和谐。

⑥善于从经验中学习。

⑦能保持良好的人际关系。

⑧能适度地发泄情绪和控制情绪。

⑨在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性。

⑩在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。