第二节 心理健康与大学生活（第1页）

第二节心理健康与大学生活

——健康享受幸福生活

老师，怎么办？我觉得我时常很紧张，焦虑，有压迫感的时候就觉得胃不舒服。去医院看了，诊断说是心理的原因，大脑皮层的反应导致肠胃不舒服。我觉得都快成条件反射了，环境导致了生理上的不舒服，对平常的生活有很大的影响，有时候难受到精神没办法集中，我该怎么办，或者怎么改善这种情况？

不知道上述的情况，在我们的生活中是否会出现呢？我们可以看到身心状态对个体的影响是十分大的。在上述情况中不难发现当我们的身体出现症状时，我们的心理层面是有所诉求的。也许我们的潜意识正在通过生理的症状告诉自己：“大家看到没有，我很努力，我劳累得胃病都发作了。”而在大学的学习生活中要学的实在是太多，当自己积攒得不够时，心里肯定很着急，但是着急又不管用，如此这般，来回涤**，生病或许就是个体潜意识里的逃避心态。所以有健康的心态，才能开启健康的大学生活。

一、揭开心理健康的神秘面纱

心理健康作为一个相对概念，难以像躯体健康一样具有明显的生理指标，可以通过诸如脉搏、体温等进行测量。因此，要区别心理健康也并非一件容易的事情。

第三届国际心理卫生大会对心理健康提出的定义是：“所谓心理健康是指在身体上、智能上以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展为最佳的状态。”具体标志是：①身体、智力、情绪十分协调；②适应环境，人际关系良好；③有幸福感；④在生活、工作中，能充分发挥自己的能力，有效率感。

西方学者英格里士认为：心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能做良好适应，具有生命的活力，能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况，不仅是免于心理疾病而已。

20世纪50年代，心理学家通过学术研究和实践探索，探讨了积极的心理健康。1955年，埃里克·弗洛姆从环境与积极方面探讨了“心智健全的社会”，将心理健康定义为“爱和创造能力”。而同一时期，社会心理学家玛丽·雅霍达则描绘了心理健康的特征，认为心理健康是一种积极的状况，由个体的心理资源和个人成长愿望所驱动。她描绘了心理健康的6个特征：①对自我的态度，包括自我接纳、自尊和准确的自我认识；②追求实现个人潜能；③集中能量形成统一人格；④有助于自主感的统一性和价值观；⑤对世界的准确认识，不因主观需要而扭曲；⑥掌控环境，享受爱、工作和娱乐。

二、心理健康与幸福感

在过去的50年里，精神疾病的诊断治疗得到了巨大的发展，《精神障碍诊断与统计手册》（DiagnostidStatistiual，D**）（美国精神病学会，1952）最新版本达到了943页，覆盖了心理疾病的症状，令人印象深刻且影响巨大。尽管许多积极心理学家在努力推行积极心理健康观念工作的同时，但是对积极心理健康的关注还是明显落后于心理疾病方面工作。

2002年，心理学家里福等人（Reff&Keyers，1995）将许多快乐体验整合进对心理健康的完全定义中。他们将“完全的心理健康”定义为“高水平的情绪幸福感和社会幸福感的整合，且近期没有心理疾病”。考虑到心理疾病的状况，将心理健康的最佳功能看成是情绪幸福感（又称主观幸福感，指拥有积极情感且对生活满意，较少消极情感），社会幸福感（包括社会接纳、社会实现、社会贡献、社会一致、社会整合），心理幸福感（自我接纳、个人成长、人生目标、环境掌控、自主、与他人有关系积极的结合）。

积极的心理健康观点将幸福感的所有方面整合到一个模型中，形成了心理健康的“完全状态模型”（见图3-1），既包含了从极端心理健康到极端的心理疾病维度，又包含了划分心理健康水平的诊断的类别。

这个完全模型表明，心理健康与心理疾病的存在与发生是一个动态变化的过程，总的幸福感状态从完全的心理疾病向完全的心理健康波动。

三、大学生心理健康的标准

关于大学生心理健康的标准，不同的心理学家有不同的观点。但是基本可以概括为：智力正常、情绪稳定、意志健全、适应良好、人际关系良好、自我意识良好以及人格完整健康。

（一）智力正常

智商高低与心理健康程度无关。智商高的人，心理不一定健康。但是正常的智力却是人们工作、学习、生活的最基本心理条件，因此智力正常是心理健康的首要标准。智力以思维为核心，智力正常即观察力、记忆力、思维力、想象力和认识力都正常。世界卫生组织提出的国际分类标准，把智力发育不良或阻滞视为心理障碍和变态行为。除少数智力低下或超常的人，多数人的智力处于正常范畴，智商（IQ）成绩通常在90分以上。

图2-1完全的心理健康模型

（资料来源：Keys&Lopez，2002）

（二）情绪稳定，心境良好

心理健康的人在多数时间里能保持愉快、开朗、乐观、自信、满足的心境，热爱生活、积极向上，善于寻找生活中的“小确幸”，对未来充满希望。尽管悲伤、忧愁、烦恼、愤怒、恐惧是每个人都拥有的正常情感体验。但是情绪健康的人能够合理宣泄及时调整和控制。如果长时间情绪低落、抑郁、忧伤、兴奋、激动，对刺激无动于衷或者过度反应，都属于不正常的反应。我们几乎可以认为用情绪状态反映心理健康就像用体温来表现身体健康一样准确。

（三）意志健全

心理健康的人能有意识地按目标需求支配和控制自己的行动，从而适应环境。意志健全的人意志顽强，做事情有明确的目的，自觉性高，能较长时间保持专注和控制行动去实现某一目标。他们自制力好，能排除干扰目标实现愿望，坚定有效地解决遇到的各种困难和问题，既不优柔寡断，裹足不前，也不意气用事，草率行事。