第47章 发烧紧急治疗与注意事项（第1页）

发烧（发热）主要是由以下几方面引起的：感染因素-病毒感染：如流感病毒、新冠病毒等，它们入侵人体后，会在体内大量繁殖，刺激免疫系统，使身体释放如白细胞介素-1等致热物质，导致体温调节中枢紊乱，引起发热。-细菌感染：像肺炎链球菌引起的肺炎，细菌在人体内生长繁殖过程中会产生毒素，这些毒素会影响人体的正常生理功能，引发发热。-支原体感染：支原体感染人体后，同样会激活免疫系统，引发炎症反应，致使身体发热。非感染因素-自身免疫性疾病：例如系统性红斑狼疮，身体的免疫系统会错误地攻击自身组织，产生炎症反应，导致发热。-恶性肿瘤：部分肿瘤细胞会释放如肿瘤坏死因子等，可引起机体发热；还有肿瘤组织生长迅速，局部缺血缺氧，引发炎症，也会造成发热。-中暑：长时间处于高温环境，人体散热功能障碍，热量在体内积聚，使体温升高。身体感染病毒后可以这样应对：首先要多休息。休息能够帮助身体节省能量，让免疫系统可以更好地集中精力对抗病毒。比如得了流感后，充足的睡眠可以加快身体的恢复。保持充足的水分摄入很关键。多喝水或者喝一些电解质溶液，这有助于补充发热、出汗等导致的身体水分和电解质流失，还能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。合理调整饮食。增加摄入富含维生素和蛋白质的食物，像新鲜的蔬菜、水果以及鸡蛋、牛奶等，它们能为免疫系统提供必要的营养支持。可以适当使用药物来缓解症状。如果发烧，可以使用对乙酰氨基酚等退烧药；如果有咳嗽症状，可以服用止咳药，但要注意按照说明书使用。如果症状持续不缓解或者加重，例如持续高烧不退、呼吸困难、意识模糊等情况，需要及时就医。身体感染病毒后一般可以洗澡，但要结合自身身体状况来判断。如果症状较轻，如只有轻微的鼻塞、咳嗽，体力也比较好，是可以洗澡的。洗澡可以清洁皮肤，让人感觉舒适放松，还有助于改善血液循环。不过要注意调节好浴室的温度，避免着凉，水温以37-40摄氏度左右为宜，洗澡时间也不宜过长。但若是症状比较严重，比如有高热、乏力、虚弱等情况，建议暂时不洗澡。因为此时身体比较虚弱，洗澡过程中可能会发生体力不支而摔倒，而且在洗澡后如果没有及时擦干、保暖，很容易导致再次受凉，加重病情。身体感染病毒时，以下几类食物可以帮助恢复：富含维生素的食物-蔬菜类：如菠菜、西兰花。菠菜富含维生素c、维生素k、叶酸等。维生素c能增强白细胞的活性，帮助身体抵抗病毒，叶酸有助于细胞的修复和再生。西兰花含有丰富的萝卜硫素，这是一种抗氧化剂，能帮助身体清除病毒感染产生的有害自由基。-水果类：像橙子、柠檬、猕猴桃等。它们都含有大量的维生素c，能够刺激免疫系统产生更多的干扰素，干扰素可以干扰病毒的复制，从而帮助身体减轻感染症状。富含蛋白质的食物-蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其含有人体必需的氨基酸，这些氨基酸是构建和修复身体组织（包括免疫系统细胞）的基本成分。-鱼类：如三文鱼，除了蛋白质，还富含oga-3脂肪酸，这种脂肪酸具有抗炎作用，可以减轻病毒引发的炎症反应。-豆类及豆制品：以黄豆为例，含有丰富的植物蛋白，能够提供身体所需的能量，有助于维持身体正常的代谢功能，辅助免疫系统发挥作用。富含锌的食物-贝壳类海鲜：例如生蚝，锌对于维持正常的免疫细胞功能至关重要，它能帮助免疫细胞正常地发育和发挥功能，从而有效抵抗病毒。-坚果类：像腰果，含有一定量的锌，适当食用有助于身体恢复。身体感染病毒期间，以下食物最好避免食用：高油脂食物-油炸食品如炸鸡、炸薯条等。这类食物含有大量油脂，会加重肠胃负担，使身体把更多能量用于消化，从而影响免疫系统对抗病毒。而且油炸食物可能会引起身体炎症反应加剧，不利于病情恢复。高糖食物-糖果、甜饮料等含糖量高的食物。高糖食物会导致血糖迅速上升，这可能会暂时抑制免疫系统的功能。另外，过多的糖分会在口腔和肠道滋生细菌和酵母菌，有可能引发其他感染，进一步影响身体恢复。辛辣刺激性食物-辣椒、花椒等辛辣食物。这些食物可能会刺激胃肠道，导致胃痛、腹泻等症状，影响身体的正常消化吸收功能。同时，还可能加重发热、咽喉肿痛等病毒感染引起的症状。小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！生冷食物-生鱼片、生蚝（未烹饪熟）和冰淇淋等。生冷食物会刺激胃肠道，减弱胃肠道的消化功能。尤其在身体抵抗力差的时候，还可能携带其他病菌，增加感染风险。以下是一些发烧在家的紧急治疗小妙招：首先可以进行物理降温。用温水擦拭身体，特别是额头、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位。水分蒸发能够带走热量，降低体表温度。例如可以用湿毛巾敷在额头上，每15-20分钟更换一次。也可以使用退热贴。将退热贴贴在额头或其他皮肤表面，它能通过凝胶中水分的汽化带走热量，达到降温的目的。适当增加饮水量。多喝温水或者口服补液盐，这能帮助身体补充因为发烧而流失的水分，还能促进新陈代谢，通过多排尿带走热量。另外，要注意调整室内环境。保持室内通风良好，温度控制在22-24摄氏度左右，这样有助于散热，让身体感觉更舒适。如果有条件，还可以泡温水澡。但是要注意水温合适，一般37-38摄氏度左右，泡澡时间不宜过长，10-15分钟即可，避免着凉。发烧时物理降温主要是基于热量传递的原理。当用温水擦拭身体（如额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位）或泡温水澡时，水的温度低于发烧时的体温。根据热传递的规律，热量会从高温的身体表面传递到低温的水。而且这些部位（腋窝、腹股沟等）有比较丰富的血管，温水接触皮肤后，皮肤血管中的热量能更有效地传递出去，进而降低血液温度，血液在全身循环时就可以帮助降低身体的整体温度。使用退热贴也是类似的道理。退热贴中的凝胶含有水分，当它与皮肤接触后，皮肤的热量会使凝胶中的水分汽化，而汽化过程会吸收热量，从而达到降低体表温度的目的。在发烧物理降温期间，需要注意以下几点：首先是温度控制。如果是用温水擦拭身体或者泡温水澡，水温要适宜。一般擦拭身体的温水温度在32-34摄氏度左右，泡澡水温在37-38摄氏度左右。水温过高起不到降温作用，水温过低可能会让患者着凉，导致病情加重。其次是避免擦拭部位的损伤。在擦拭腋窝、腹股沟等皮肤褶皱较多的部位时，动作要轻柔。因为这些部位的皮肤比较敏感，擦拭不当可能会引起皮肤破损，增加感染的风险。还要注意室内环境温度。物理降温时室内温度最好保持在24-26摄氏度左右，这样可以防止患者在降温过程中再次受凉。另外，物理降温需要持续观察患者的反应。如果患者出现寒战、面色苍白、脉搏细速等情况，要停止物理降温，因为这些可能是身体过度受冷的信号。同时，物理降温只是一种辅助手段，如果发烧持续不退或者伴随严重症状，如呼吸困难、精神萎靡等，应及时就医。以下是一些发烧物理降温的小妙招：温水擦浴-准备一盆32-34摄氏度的温水和干净柔软的毛巾。用毛巾浸湿后稍微拧干，轻轻擦拭患者的额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟及四肢。这些部位血管丰富，通过温水擦拭，热量能够更好地散发出去。擦拭时可以反复进行，注意动作要轻柔。冰袋冷敷-把冰袋（可以用冰袋或自制，如用密封袋装入冰块和少量水）用毛巾包裹起来，防止直接接触皮肤引起冻伤。放在患者的额头、颈部、腋窝或腹股沟等部位。冰袋能吸收周围的热量，起到降低体温的作用。要注意观察局部皮肤，避免长时间放置在同一位置导致皮肤冻伤。酒精擦浴（谨慎使用）-通常采用30-50浓度的酒精。用棉球或软布蘸取酒精后，擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位。因为酒精挥发速度快，能迅速带走热量。不过，酒精可能通过皮肤吸收对人体产生不良影响，尤其是儿童、酒精过敏者等人群尽量避免使用，成人使用时也需要谨慎。退热贴-直接将退热贴贴在额头或颈部等部位。退热贴中的凝胶成分含有水分，通过汽化吸热的原理带走热量，帮助降低体温。发烧物理降温期间，患者可以多喝以下几种水：温开水这是最好的选择。多喝温开水能够补充发烧引起的身体水分流失，促进身体新陈代谢。通过多排尿，带走热量，帮助降低体温。而且它不会给肠胃造成额外负担。淡盐水发烧时身体会出很多汗，在汗水中含有盐分。喝淡盐水（在水中加入少量食盐，尝起来有一点咸即可）可以补充身体丢失的电解质，维持身体电解质平衡，防止出现脱水或者电解质紊乱的情况。果汁（鲜榨且稀释后的）可以喝一些鲜榨并稀释后的果汁，如苹果汁、橙汁。它们含有丰富的维生素和水分，维生素有助于增强身体的免疫力，促进身体恢复。不过要注意是稀释后的，因为纯果汁糖分高，会给身体带来负担。小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！发烧物理降温期间，患者可以喝少量冷水，但一般不建议多喝。少量喝冷水可以暂时让人感觉清爽，也能补充一定的水分。然而，喝大量冷水是不利的。因为冷水可能会刺激胃肠道，引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻等不适症状，特别是本身肠胃功能较弱的人更易出现这种情况。而且大量喝冷水会使身体突然遇冷，可能会导致血管收缩，不利于散热，甚至有可能加重发烧的症状。在发烧物理降温期间，以下几种果汁比较合适：鲜榨橙汁橙子富含维生素c，维生素c可以增强免疫力，帮助身体抵抗病毒或细菌感染。在榨汁后，可以用等量的水进行稀释，避免纯橙汁含糖量过高。饮用后能为身体补充水分、电解质和营养成分，有助于身体恢复。苹果汁苹果含有丰富的维生素、矿物质和果胶。其中果胶是一种水溶性膳食纤维，有助于调节肠道功能。将苹果榨汁后同样建议稀释饮用，它能够提供身体所需的能量，补充因发烧而流失的部分营养，还能促进胃肠蠕动，减轻发烧可能带来的胃肠不适。葡萄柚汁葡萄柚含有大量的维生素c、类黄酮和柚皮苷等营养成分。维生素c有抗氧化作用，能辅助免疫系统工作；类黄酮和柚皮苷则具有抗炎特性，对缓解身体因发烧引发的炎症反应有一定帮助。不过葡萄柚汁可能会和某些药物相互作用，饮用前要注意是否正在服用可能与之相互作用的药物。鲜榨西瓜汁在发烧物理降温期间是比较合适的。西瓜含有大量的水分，可以补充发烧引起的身体水分流失，通过增加尿量帮助身体排出热量。而且西瓜还含有一定的维生素，如维生素c等，能够在一定程度上增强身体的免疫力，帮助身体对抗疾病。不过，西瓜汁含糖量相对较高，饮用时也应该适量，尤其是对于患有糖尿病或血糖较高的人，过量饮用可能会导致血糖升高。以下是一些针对发烧的安全有效用药建议：对乙酰氨基酚-这是常用的退烧药，能抑制前列腺素的合成，从而起到解热作用。它的安全性较高，可用于3个月以上的儿童和成人。其剂型多样，有片剂、混悬液等。在使用时，需要仔细阅读说明书，根据年龄、体重来确定合适的剂量。一般间隔4-6小时重复用药一次，24小时内不得超过一定的剂量限制（儿童和成人剂量限制不同），过量使用可能会对肝脏造成损害。布洛芬-也是一种常见的退烧药，通过抑制环氧化酶（x）的活性，减少前列腺素合成，降低体温。适用于6个月以上的儿童和成人。布洛芬的剂型包括片剂、胶囊、混悬剂等。同样要按照说明书的剂量服用，一般每6-8小时可以重复用药一次，24小时内也有剂量限制。少数人使用后可能会出现胃肠道不适等不良反应。服用退烧药时，在饮食上有以下注意事项：首先，不要饮酒。酒精会影响退烧药的代谢过程，可能导致药物在体内的浓度异常升高，增加药物不良反应的发生风险，比如引起肝脏损伤，同时还会加重对胃肠道的刺激。其次，避免高油脂食物。像油炸食品、肥肉等油腻食物会增加肠胃负担，影响药物的吸收。因为退烧药需要在胃肠道被吸收后才能发挥作用，油腻食物可能使药物吸收变慢，从而影响退烧效果。另外，尽量不要空腹服用退烧药。空腹时胃内没有食物缓冲，退烧药可能会刺激胃黏膜，引起恶心、呕吐等不适。可以在服药前适当吃一些清淡易消化的食物，如面包、饼干等。中药调理发烧有多种方式，以下是一些常见的方法：中药汤剂-银翘散：主要成分有金银花、连翘、薄荷等。适用于风热感冒引起的发热，表现为发热、微恶风寒、咽干口燥、舌尖红等症状。其作用是辛凉解表、清热解毒，通过疏散风热来降低体温，帮助缓解发热及相关症状。-小柴胡汤：含有柴胡、黄芩、半夏等药物。用于邪在半表半里所致的往来寒热，也就是一会儿感觉发热，一会儿又感觉冷的情况。它可以起到和解少阳的作用，调节人体的正邪交争状态，从而减轻发热症状。中成药-双黄连口服液：主要成分是金银花、黄芩、连翘。对热毒引起的发热、咳嗽、咽痛等有效，能够清热解毒，降低因热毒导致的身体发热。-清开灵颗粒：成分有胆酸、珍珠母等。常用于外感风热时毒、火毒内盛所致的高热不退等情况，有清热解毒、镇静安神的功效，可缓解发热并改善发热引起的烦躁不安等。不过，中药的使用需要根据具体的症状、体质等来判断，最好在中医师的指导下进行，避免误用。以下几类人通常不适合使用中药调理发烧：过敏体质者-对中药成分过敏的人，如对金银花、连翘等常见中药过敏，使用后可能会引发过敏反应，包括皮疹、瘙痒、呼吸急促，甚至过敏性休克等，会让身体状况更加复杂。，！孕妇和哺乳期妇女-孕妇用药需要谨慎，因为很多中药成分可能会通过胎盘影响胎儿的正常发育。例如，某些具有活血化瘀作用的中药可能增加流产的风险。哺乳期妇女服用中药后，药物成分可能会通过乳汁传递给婴儿，对婴儿健康产生潜在威胁。婴幼儿-尤其是小于3个月的婴儿，其肝肾等器官发育尚未成熟，中药成分可能会对这些器官造成负担，而且很难准确把握合适的剂量。另外，中药的口味可能会让婴幼儿难以接受，导致喂药困难。有严重基础疾病的人-如严重的肝肾功能不全患者。中药大多需要经过肝肾代谢，而这些患者的肝肾对药物的解毒和排泄功能已经减弱，使用中药可能会加重肝肾负担，甚至引起药物蓄积中毒。中药调理发烧见效时间因多种因素而异。如果是病情较轻的风热感冒引起的发烧，服用银翘散等中药方剂或中成药，一般在正确服用后的1-2天内体温可能会逐渐下降，症状有所缓解。因为这类药物主要是针对外感风热之邪，通过辛凉解表、清热解毒来发挥作用，当药效发挥后能较快改善发热、咽痛等症状。对于邪在半表半里引起的发烧，使用小柴胡汤等药物，可能需要2-3天左右见到比较明显的效果。这是因为其作用是调节机体的正邪交争状态，让身体的阴阳趋于平衡，相对来说这个过程会复杂一些。但如果是病情较重，如热毒内盛导致的持续高热，使用清开灵颗粒等药物，可能需要3-5天甚至更长时间。并且个体的体质差异也会影响见效时间，体质较好、对药物反应敏感的人可能见效快，而体质差、正气不足的人可能需要更久。1推拿穴位及效果-清天河水：-位置：在前臂内侧正中，自腕横纹至肘横纹呈一直线。-操作方法：用食指、中指指腹，从腕横纹推向肘横纹，操作100-300次。-效果：这是小儿推拿常用的退烧手法，有清热解表、泻火除烦的作用，对于外感发热初期，体温不是特别高时，能起到较好的降温效果，让孩子感觉舒适。-推攒竹（开天门）：-位置：两眉中间至前发际呈一直线。-操作方法：用两拇指自下而上交替直推，操作30-50次。-效果：可以疏风解表、开窍醒脑，对于感冒引起的发热、头痛、头晕等症状有缓解作用，通过刺激穴位，调节身体的气血运行，帮助散热。-推坎宫：-位置：自眉头沿眉向眉梢成一横线。-操作方法：用两拇指自眉心向眉梢做分推，操作30-50次。-效果：能够疏风解表、醒脑明目，主要用于治疗外感发热、头痛等，它和开天门等手法配合，可以增强疏风散热的功效。2艾灸穴位及效果-大椎穴：-位置：位于后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。-操作方法：可以使用艾条温和灸，距离皮肤2-3厘米左右，使局部有温热感而无灼痛为宜，灸10-15分钟。-效果：这是诸阳之会，艾灸此穴有解表退热、散寒通阳的作用。对于风寒感冒引起的发烧、怕冷等症状有较好的缓解效果，通过温热刺激穴位，调动人体阳气，驱散寒邪。-曲池穴：-位置：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。-操作方法：艾条灸时，每侧穴位灸5-10分钟。-效果：该穴位有疏风清热、调和营卫的功效。对于风热感冒导致的发热、咽喉肿痛等情况，艾灸此穴可以帮助清热泻火，调节身体的气血，达到退烧的目的。需要注意的是，艾灸对于热证发烧（如高热、体内热毒炽盛等）可能不太合适，因为艾灸本身有温热作用，可能会加重体内的热邪。推拿手法在操作时也应注意力度适中，尤其是小儿推拿。如果发烧持续不退或体温过高，应及时就医。以下几种情况不适合用推拿方式退烧：皮肤破损或感染-如果皮肤表面有伤口、溃疡、烫伤或者皮疹等情况，推拿可能会导致破损处疼痛加剧、感染扩散。因为推拿过程会刺激皮肤，手上的细菌也可能趁机进入伤口，引发炎症加重。骨折或脱臼-局部肢体骨折或脱臼后，推拿不仅不能帮助退烧，还会加重伤痛。不当的推拿可能会对受伤的骨骼和关节造成二次伤害，影响骨骼的正常修复。高热惊厥-当患者出现高热惊厥时，全身抽搐，此时不适合推拿。因为在惊厥状态下，很难进行有效的推拿操作，而且强行推拿可能会让患者受到额外的刺激，使惊厥症状加重。极度虚弱或疲劳-身体极度虚弱，如严重营养不良、大病初愈后身体尚未恢复或过度疲劳的状态下，患者可能难以承受推拿的刺激。推拿可能会消耗患者更多的体力，使身体更加虚弱。小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！1手法-清天河水：-操作时用食、中二指指腹，从腕横纹推向肘横纹。这个手法动作要轻快连续，就像轻轻拂过皮肤表面一样，频率较快，每分钟大概200-300次左右。这是一种线性操作的手法，主要沿着前臂内侧正中这条线单向推动，目的是清热泻火，让热邪通过这条经络的传导而消散。-推攒竹（开天门）：-用两手拇指指腹自两眉中间（印堂穴）交替向上直推至前发际。操作过程中，拇指要紧贴皮肤，以均匀的力量向上推动，动作要连贯，每次推动的距离不要过长，以避免手法脱节。一般可操作30-50次，此手法能调节头部气血，帮助散热。-推坎宫：-用两拇指指腹从眉头（攒竹穴）沿眉向眉梢（丝竹空穴）做分推。手法要轻柔，像微风轻拂柳枝一样，缓慢而均匀地向两侧推动，使穴位受到持续而温和的刺激，分推30-50次。这种手法主要是通过调节头部的经气来疏风解表，缓解发热症状。2力度-对于儿童，尤其是婴幼儿，力度要非常轻柔。因为他们的皮肤娇嫩、骨骼还在发育中，推拿力度应以能在皮肤上推动且不引起疼痛为宜，就像轻轻抚摸皮肤表面一样，稍微能感觉到手指在皮肤上的滑动即可。-对于成年人，力度可以适当加大，但也要以舒适为度，不能让接受推拿的人感到疼痛。通常比儿童推拿的力度稍重一点，感觉像是在深度按摩，但又不会使肌肉、骨骼产生明显的压迫感。需要注意的是，推拿退烧只是一种辅助手段，如果高烧持续不退或者伴有呕吐、惊厥等严重症状，应及时就医。在高烧时，以下穴位一般不适合推拿：涌泉穴-涌泉穴位于足底，是人体的一个重要穴位。在高烧尤其是实热证高烧时，刺激涌泉穴可能会导致热邪内陷。因为涌泉穴是肾经的起始穴位，在中医理论中有引火归元的作用，而高烧时人体处于一种热毒外发的状态，过度刺激这个穴位可能会扰乱身体正常的散热机制，使热邪不能很好地散发出去。关元穴-关元穴位于下腹部。此穴位具有温阳补肾等作用，主要用于调理虚寒体质相关的病症。在高烧这种热证情况下，推拿关元穴可能会加重体内的热邪，因为它的温煦作用与高烧时需要清热的治疗方向相悖，可能会导致体温进一步升高，不利于退烧。推拿在一定程度上可以缓解发烧症状。从中医角度讲，人体经络气血畅通与否和疾病息息相关。通过特定的推拿手法，如清天河水（从前臂腕横纹中点推至肘横纹中点），可以起到清热解表的作用，帮助疏散体表的热邪。还有推攒竹（开天门），从两眉中间推至前发际，能够疏风解表，调节头部气血，缓解发热引起的头晕、头痛等不适，让身体感觉轻松一些。不过，推拿只是一种辅助手段。如果发烧是由严重的感染（如细菌感染引起的肺炎、脑膜炎等）等因素导致，单靠推拿很难完全控制体温和病情。当发烧温度过高（如腋温385c以上）、持续时间长或者伴随有呼吸困难、抽搐等严重症状时，需要及时就医并采取药物等其他治疗方法。在进行发烧推拿治疗时，有以下注意事项：环境方面-室内要保持温暖、安静和舒适，避免有对流风，防止患者在推拿过程中再次受寒。适宜的温度一般在24-26摄氏度左右。患者状态-患者应该处于放松的状态。如果患者过于紧张、疲劳或者哭闹（尤其对于儿童），会影响推拿的效果。可以在推拿前安抚患者情绪，让其处于舒适的体位，如仰卧位或坐位。推拿者要求-推拿者双手要保持清洁和温暖，避免指甲过长，防止损伤患者皮肤。在推拿过程中，要注意力度适中、手法准确。对于儿童，力度要轻柔，因为他们的皮肤和骨骼比较娇嫩。病情判断-推拿主要适用于一些轻度发热或者作为辅助治疗手段。如果患者体温过高（如超过39摄氏度），或者伴有严重的症状，如精神萎靡、呼吸急促、频繁呕吐、惊厥等，应及时就医，不能仅仅依赖推拿治疗。穴位选择与操作-要准确找到穴位。比如清天河水，是在前臂内侧正中，自腕横纹至肘横纹呈一直线，操作时方向不能错，应从腕部推向肘部。并且每个穴位推拿的次数和频率要适当，避免过度刺激。治疗后观察-推拿结束后，要观察患者的反应，包括体温变化、精神状态、是否有不适症状等。如果体温没有下降或者症状没有缓解，需要考虑其他治疗方法。发烧时主要有以下禁忌：忌捂汗过度-很多人认为发烧时捂汗能退烧，其实这种做法有一定风险。如果过度捂汗，尤其是在体温处于上升阶段，可能会使身体无法散热，导致体温进一步升高，严重时甚至会引起惊厥，特别是对于儿童。正确的做法是适当添衣，避免着凉即可。忌盲目用药-不要随意使用抗生素。抗生素只能针对细菌感染引起的发烧有效，对病毒感染引起的发烧没有作用。而且滥用抗生素会导致耐药菌的产生。退烧药也不能过量使用，如对乙酰氨基酚、布洛芬等，过量服用可能会对肝脏、胃肠道等造成损害。忌不补充水分-发烧会使身体通过皮肤和呼吸散失大量水分，若不及时补充水分，可能会导致脱水。脱水会加重身体的不适，还可能影响身体的正常代谢和散热。所以要多喝温水、淡盐水等。忌剧烈运动-发烧时身体比较虚弱，剧烈运动可能会使身体疲劳加重，而且会使心跳加速、代谢加快，进而导致体温升高，不利于身体恢复。忌食用不当食物-避免食用辛辣、油腻、高糖食物。辛辣食物会刺激肠胃，加重身体不适；油腻食物不易消化，会增加肠胃负担；高糖食物可能会抑制免疫系统功能。：（）健康小知识