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二

做自己情绪的主人晓磊，一个22岁的青年，工作努力，人也不错。但是，情绪不稳，脾气暴躁，有点事就爱发火，而且与人发生冲突，甚至有两次大打出手，造成很大的损失。事后也很后悔，不久却又会旧病复发。晓磊感到自己的心理出了问题，前来求助了。

晓磊到底是怎么回事？经过沟通，发现晓磊存在明显的爆发型人格障碍。

爆发型人格障碍，是指常因微小的精神刺激，而突然爆发出非常强烈而又无法控制的愤怒情绪甚至暴力行为的人格障碍。具体表现为：①情绪和行为具有突发性。由于控制能力差，容易与别人发生争吵或冲突，往往可以因一点微不足道的小事，突然爆发出非常强烈的愤怒或暴力行为。②情绪和行为具有不稳定性。由于缺乏自我认同的稳定性，因而不断地寻求自己的生活角色，但又没有找到很好的定位，就导致变化无常的生活态度，形成了情绪的不稳定性。③情绪和行为具有反复性。每次在暴怒或暴力行为之后，十分内疚懊悔。在间歇期表现正常，能与人正常相处。但过不了多久，暴怒或暴力行为等又会重新表现出来，呈现出明显的反复性。④挫折耐受力差。这种人遇到刺激强度即使很小，也能触发强烈的情绪反应，容易小题大做，这是因为挫折阈限低，挫折耐受力差。

爆发型人格是可以通过自我调控得到改善。

首先是在间歇期里加强自控能力的培养。一是加强自己的道德修养，用道德的标准来调节自己的行为。二是增强法制纪律观念，用纪律来调节自己的行为。三是学会心理换位，经常替别人想想以使自己学会冷静。四是学会运用“制怒”等座右铭来提醒自己，从而提高自控能力。五是学会用愉快的情境体验等来驱赶不愉快的情绪，学会自我排解、自我安慰。六是正确对待挫折，认真分析挫折原因，不盲目采取情绪化行为，提高自己的挫折耐受力。

其次是学会在**爆发时自我调控的方法。①警醒法。当怒火即将爆发的瞬间，立刻卷起舌头不讲话，闭上眼睛，脑子里默念“忍”字警醒自己。②回避法。迅速离开产生**的现场，去从事别的事情，如去跑，去跳。③暗示法。如果一时离不开现场，在脑子中迅速默念：“大发脾气有什么用？发火会使自己失态的，伤害别人也伤害自己……上一次发火自己已懊悔极了。这次千万不要再发火了……”④假想法。迅速想到暴怒或暴力后的严重后果，尽量把自己**爆发后的后果想象得严重些，以使自己息怒。⑤宣泄法。实在怒火难耐，你赶紧对准一堵墙，挥舞你的拳头。这样，既宣泄了怒火，又避免了造成人员财务的伤害。

告别的时候，晓磊对管好自己的情绪有了信心。我知道人格特征的改变不是一个早晨就可以的，但是，只要积极自我救助，人格是可以得到完善的，人是可以做情绪的主人的。

女孩脸红怕什么马老师：您好！我是一个生在农村的女孩，今年24岁。由于父母长年在外，我们三姐妹和爷爷奶奶一起长大，由于他们重男轻女，我从小有一种莫名的自卑。后来我们搬到了城里居住，我也在一个很好的单位求得一份工作。在这个人才济济的大单位，我只是一个中专生，内心又有一种自卑感。因此，我很容易脸红，如同事问我毕业于何校，我会脸红，问我何时毕业，我也会脸红。一次，一位同事无意间和我说她丢了东西还没找到，我顿时莫名其妙地满脸通红。还有一次，在一个公共场合，我身边的一个妇女突然大声说自己的钱包不见了，我的脸又顿时通红起来。那妇女看我的脸突然通红，以为我偷了他的钱包，就很霸道地夺去我的包，当众打开。我觉得受了侮辱，就打了110报警，本来想把她告上法庭，但是由于我的软弱，怕造成更多的麻烦，于是，通过私了结束此事。

从那以后，一听到有人说东西丢了，我就会脸红，而且表情特不自然。马老师，请告诉我，我该怎么办？殷切期待着您送来的福音！

痛苦的女孩林楠楠林楠楠姑娘：你好！因为脸红而被人误会，真是冤枉。不过站在对方想想，也不是有意陷害，虽然简单粗暴，也不必太放在心上。你没有过分地追究此事，不是软弱，而是你的宽容。其实，你写信也不是要马老师给她定罪，而是让自己怎样告别痛苦。对吧？

你该怎样告别痛苦呢？

首先是调整自我认知。

最初你的脸红源于自卑。你的自卑源于什么呢？也许你说是源于自己的境遇，家庭呀，学历呀，等等。其实不然，是否自卑关键在于怎样认识自己以及境遇。比如说让你自卑的不是中专学历，而是你对这个学历的看法。你越是看不起自己的中专学历，就越感到自卑，越是自卑就越是怕人说起，别人说起你就越过敏，越容易窘迫脸红。你不妨换个角度看待自己的境遇：我中专毕业却能够在一个人才济济的大单位工作，不论是凭主观的能力还是靠客观的机遇，这不都是值得令人骄傲的吗？换个女孩也许早就成了骄傲的公主了呢！我不当骄傲的公主，但是我可以满意自己！这样一来你还有什么窘迫，你的自卑就烟消云散了。

此外，系统脱敏疗法还可以帮助你。

别人说丢东西你脸红，是对有关情境的心理过敏反应。系统脱敏疗法作为一种行为疗法，就是引导人有计划有目的的一步一步去接触体验那些过敏的事物和情境，即使暂时还会产生过敏反应，也要使之以最大的勇气和毅力忍受、习惯和适应，直至过敏反应消除为止。它的具体操作方法是：先明确引起过敏的具体刺**境；然后将这些情境按过敏的反应症状由弱到强排成一个等级系列；再逐级适应。针对你的具体情况，具体操作方法可以这样：首先把引起脸红的情境分成等级，按程度由弱到强排队，如：想象别人说丢东西→家人说丢东西→好友说丢东西→别人不经意间说丢东西→别人大声说丢东西。然后从引起过敏强度最弱的等级的情境开始，反复地主动接触体验有关情境，适应了这种情境，再进行下一个等级的情境，以此类推。这样循序渐进，最终达到别人说丢东西不再过敏。

最后是别太在意自己脸红的感觉。

只要不再自卑，只要不再过敏，至于单单说脸红，其实不算什么，一般说是不会影响生活的。生活中谁都有过在大庭广众面前脸红的经历。有的人没怎么往心里去，也就时过境迁，没那么回事一样了。有的人却以为别人都盯着自己，总会记着他的脸红。于是，自己在心里跟自己过不去，体验越来越深。这叫做自我强化。于是，以后再遇上类似的场合就更容易脸红。其实，除了那个极其特殊的情况让你蒙冤外，别人没人那么在意你的脸红，更不会因为谁容易脸红而有所不恭。常常是自作多情。所以，你尽量淡化自己的这种感觉才好。或者不妨这样想：脸红怎么了？脸红说明精神焕发！精神焕发不正是青春女孩的风采吗？

心理咨询师　马志国

“警花”看到希望在前周六晚，一个女孩拨通了我的心理咨询专线，诉说她心灵的困惑：我今年24岁了，做警察已经三年。一年前我遇到了一个男孩。我一见钟情。这个男孩后来到我们单位当临时司机。我对他一直都有那种感觉，我觉得他是符合我理想的男孩。但是他已经定亲了。我控制自己，一直没有表露出来。

半年后，他突然对我表露了好感，给我买点小礼物什么的。不久的一天，是他的生日，让我到了他的房间。我们谈了很多。我们表达了相互喜欢。他告诉我，他正和女友闹矛盾，因为性格不合。我心态复杂地说顺其自然。一天晚上，我们又在一起了。他又提起了与女友闹矛盾，我说如果真的性格不合，还不如及早分手。出口后我突然觉得不应该这样，我说我要退出，不能介入。他说，你已经介入了。我没有想到，也没有要求，但他真的和女友退亲了。后来他说希望我给他一次机会。当时我没有回答。因为，他有很多方面符合我的要求，但我又感觉性格有缺陷。

后来，他说要离开这里去打工。这天晚上，我们约好话别。他开着单位的车子，我们在一起。我们都喝酒了，冲动之下发生了不该发生的一切。偏偏就在我们回来的路上出了点车祸，这样一来单位都知道了我们的关系。大家的那种眼神，对我很有压力。第二天，他的前女友知道这件事又电话责骂我。后来，这件事闹开了。

我不知自己心里到底是怎么回事，现在特别矛盾。到底是该选择他，还是放弃？

24岁的女孩对于自己的感情怎么可能一点把握没有呢？为什么如此犹豫？心理咨询中，当事人往往有意无意地掩盖自己的问题，这叫做阻抗作用。突破阻抗，才有进展。经过沟通，女孩终于又继续了自己的故事：我是自己凭真才实学考上的公务员，穿上警服的。刚上班的时候，我是一个非常纯洁的女孩，名声非常好，而且也很漂亮，当时单位的人们都叫我“警花”。

我刚刚上班就碰到了一个比我大好几岁离婚的男人。他和我一个办公室。他在外面的名声虽然不好，但对我特别好。后来才知道他对我别有用心。我以为别人对我好，就是真心待我，于是我们就恋爱了。后来，我发现这个男人挺花心，他喜欢上了一个街上很**的女孩。按说我应该恨他，但是我特别软弱，依赖，老是迁就他。最后我们还是分手了，庆幸的是我没有失身。