§现代都市心灵病抑郁症的自我调节（第1页）

§现代都市心灵病抑郁症的自我调节

抑郁症，以情感低落、思维迟缓以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国第二大疾病负担。

由于我国普通民众对医疗知识的匮乏，很多人都认为心理上的病是小事，不愿意花时间、更不愿意花钱去治疗。事实上，抑郁症对于人们的生活影响非常之大。医学临床资料显示，抑郁症会导致患者身体机能、事业、智商以及家庭大受伤害。主要表现为五个特征：呆、懒、变、忧、虑，即生活态度不积极、与人交往不积极、食欲不振、反应变慢、无乐、无助、无趣、无望、动不动就想要自杀。

抑郁的诱因主要源于三个方面：心理、社会与身体。

有些人心里装了事，烦恼苦闷却无人倾诉，或许某些欲求无法满足，又或期望过高被现实泼了冷水等等，这些负面情绪就会造成心理上的负担。用通俗一点的话来说，这个人郁闷了，大家可能觉得过一阵就好了。其实不然，如果郁闷如果过了度，又没有得到即使排解，就会发展成为抑郁症，这是心理上的诱因。

社会诱因就比较多了，比较常见的诸如工作、学习压力过大，家庭生活不幸福，子女问题不好处理，人际关系不和谐等等，也会诱使抑郁症的发生。

身体因素比较容易理解，多是因为这个人本身患有某种不可治愈或很难治愈的疾病，因而心理上有了包袱，一直无法释然。

另外，药物使用不当、酗酒以及想借助某些不良习惯减缓情绪上的孤独、无助等，也是加重抑郁症的恶性因素。

抑郁症在不同的阶段所表现出来的症状也会有所不同，下面就介绍一些判断自己是否患有抑郁症的简便方法。

1。抑郁症早期症状

（1）丧失兴趣是抑郁症早期常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。

（2）精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。

（3）食欲减退、体重减轻。多数人都有食欲不振、胃纳差症状，美味佳肴不再具有**力，不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。

（4）疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现**，女性有性感缺失。

（5）睡眠出现障碍。典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。

（6）心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转。

（7）过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

（8）显著、持续、普遍的抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，有些人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

2。抑郁症的躯体症状

（1）思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少、语速明显减慢、思维问题费力、反应慢。

（2）轻性抑郁常有头晕、头痛、无力和失眠等主诉，易误诊为神经衰弱。

（3）还有一种隐匿性抑郁症，属于一种不典型的抑郁症，主要表现为反复或持续出现各种躯体不适和植物神经症状，如头疼、头晕、心悸、胸闷、气短、四肢麻木和恶心、呕吐等症状，抑郁情绪往往被躯体症状所掩盖，故又称为“抑郁等位症”。易误诊为神经症或其他躯体疾病。

3。抑郁症最危险的症状

抑郁症早期如果得不到治疗和调节，不良情绪一再累积，很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，自杀的成功率也较高，有自杀倾向是抑郁症最危险的症状之一！

值得注意的是，由于中国文化的特点，一些患者的情感症状可能并不明显，突出表现为各种身体的不适，以消化道症状较为常见，如食欲减退、腹胀、便秘等，还会有头痛、胸闷等症状，患者常常会纠缠于某一躯体主诉，并容易产生疑病观念，进而发展为疑病、虚无和罪恶妄想，但内科检查却发现没有大的问题，相应的治疗效果也不明显。

美国心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的DavidD。Burns博士设计出一套抑郁症自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助人们快速评估出是否存在着抑郁症。

请在符合你情绪的项上打分。没有0分，轻度1分，中度2分，严重3分。

（1）悲伤：你是否一直感觉到伤心或者悲哀？

（2）泄气：你是否感觉到前景很渺茫？

（3）缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或是一个失败者？

（4）自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？