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要哭就哭出来

一句话教育

只有懂得释放自己的情绪，孩子才能心理健康地迎接压力，面对挑战，幸福地度过自己的一生。

美国心理学家马斯洛与和米特乐曼，对心理健康提出了10条标准。这10条心理健康的标准，已经成为目前公认的“标准的标准”。其中第8条就是，能适度地发泄情绪和控制情绪。

一个人在生活中，难免会碰到一些不顺心的事件，产生烦躁、悲观、焦虑等负面情绪，如果任由这些情绪堆积在心里，不但有害于身体健康，而且会使人性格乖张，情绪起伏不定，难以相处。所以，一个人必须学会调整自己的情绪，当不良情绪产生时，要懂得用正确的方式宣泄出来。孩子也一样。

现在的孩子生活条件好了，但各方面的压力更大了，尤其是学业方面。父母要时刻注意孩子情绪方面的不良表现，比如：情绪变化快，说变就变；表现压抑，不说话；情绪容易走极端，两极性表现突出等。

有些孩子有了不良情绪不懂得发泄，只是闷在心里，有的孩子可能会采取不恰当的方式发泄出来。

瞳瞳一家去植物园游玩，到山上的游乐场准备去坐一下过山车。可等他们走到车场时，座位全都坐满了。妈妈对瞳瞳说：“我们等一下再坐好吧？”眼巴巴望着过山车开动的瞳瞳显得极愤怒，一言不发突然用头“砰”往旁边栏杆上撞。爸爸妈妈吓了一大跳，赶紧将他拉开。

一位接受报纸采访的民警说，他曾经接触过很多有关学生泄愤过头的事件。一些学生因为压力过大会在马路上砸东西，路灯、垃圾桶、灯箱都是他们攻击的目标，有些学生还会自杀、自残。从他们接警的记录统计，类似事件每个月都会发生三四起，临到毕业、升学时会更多。

另一个更极端的例子是，一名面临高考的男生，竟然想出用嫖妓的办法来舒缓压力。

这个孩子对心理医生说：“我马上就要高考了。我的学习成绩一向不错，在学校也颇得老师的偏爱。还有一个月就要高考了，虽然我很早就有了心理准备，可是当高考的时间一天天临近的时候，我却越来越紧张。我想了很多办法舒缓这种不良情绪，可是什么招都不管用。有一次，我和同学一起到一家洗脚房去泡脚，突然想放纵一下也许可以舒缓压力，所以就谎称不舒服，让同学们先走，然后稀里糊涂地和那里的小姐发生了关系。我以为这下终于可以安心了，可是没想到最近这几天我越来越不安，心里总担心会因为那一次传染上性病。

“自从那次以后，我吃不好，睡不好，经常做噩梦，白天精神恍惚，根本没有心思学习，又不敢去医院检查。这件事要是被同学或者老师知道了，那我就真的没法活了，现在我简直快要崩溃了。”

这个孩子饱受精神上的折磨，精神委靡，脸色苍白。终于经受不住巨大的心理压力，在实在是走投无路的情况下，找到心理医生说出了他的情况。

这一切都说明，一个人懂得用正确的方式释放自己的不良情绪有多么重要。

所以，父母一定要引导孩子用正确的方式，自己喜欢的方式来释放自己的坏情绪，无论面对多大的压力都要保持自己的心理健康。

对于孩子来说，可以采用的情绪发泄方式有以下几种。

·倾诉

倾诉是最好的情绪宣泄方法。培根有一句名言：“把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁”。所以，要告诉孩子，如果有什么不开心的事情，就去找要好的同学或者朋友发发牢骚吧。也许并不能改变什么事实，但却能改变自己的心情。

父母更要做好孩子的倾听者，平时多和孩子聊聊天，听听孩子的心里话，帮助孩子缓解学习压力。

·运动

运动对于发泄情绪来说，是一个最好的方法。激烈的运动让人类的头脑暂时空白，因此也会忘记苦恼。因为锻炼可以使体内释放内啡呔，它与人的信心和自尊有直接关系，影响人们的正常生活。在信心与自尊的协调下，人将得到更大的激励。

大量的研究表明，运动对人的心理有镇静和抗抑郁的作用。所以要多鼓励孩子或者带领孩子做运动。跑步、打球、爬山、游泳都是很好的简便易行的运动，不仅能使自己有一个好身体，增强自信，还能有效地舒缓情绪，减轻压力。

·大吼或者唱歌

找一个僻静的地方，或者登上一座山，让孩子大声地唱出自己最喜欢最拿手的歌。另外，大声吼叫，也能起到发泄的作用。但是，要注意，必须以不打搅别人为前提。

·痛哭

痛哭不是软弱或者没出息的表现，当遇到什么不能忍受的事情时，孩子可以选择哭来宣泄自己的情绪。痛哭作为一种纯真的感情爆发，是人的一种护己性反应，是释放体内愤懑情绪、排出体内毒素、调节机体平衡的一种方式。因此在某种意义上讲，哭对人是有利的，可以使压抑自己的情绪得到缓解。

·做深呼吸或放松训练

人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当孩子愤怒时，让孩子试着做几次深呼吸，看看效果如何。

另外，可以穿上宽松肥大的衣服，躺在**，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要停止。而且还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼，如“讨厌”等，声音可以随着重击的速度而提高，直到喊累了为止。

还可以让孩子在心里想着那个令自己生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的声音，但不要让自己大声地说出来。深呼吸，直到感觉到轻松为止。

当然孩子还可以自己寻找适合自己的释放情绪的方式，如听歌、看喜欢的电影、做自己喜欢的事等。