■ 十二月养生法（第1页）

■十二月养生法

十二月天地之气闭塞，气候异常寒冷，阳气潜伏于内，阴气施行于外，万物伏藏，这时应注意避寒就暖，不要大汗淋漓，以助养胃气；不要过于温暖，也不要顶风冒雪；可稍加宣泄，不可大补。阳气处于静息状态，所以不可触冒风邪，不可损伤筋骨。

十二月，体内之气在亥时最为旺盛。

孙真人说：“这个月脾土之气旺盛，肾水之气被土克制而不行，宜少吃甘甜的食物，多吃苦味的食物，以补心助肺，调理肾脏。不要冒霜顶雪，不要伤津发汗。十二月初三这一天，应该斋戒静坐，焚香养道，最为吉利。”

灵剑子导引法势：将两手向上极力耸起，反复三至五遍，可祛脾脏之疾。如果脾脏仍感不安，可采用春季导引法。

（明）高濂《遵生八笺》