■ 十月养生法（第1页）

■十月养生法

孟冬十月，天地之气闭藏，水结冰、地冻裂，此时应早睡晚起，等到天亮才起床，以使体内之气温暖通畅。不要过度发汗，不要冒冰雪外出，应注意温养神气，不要让外邪内侵。

十月，以服健为正，因此有修养的人应当安于正道，以顺应季节的变化。体内之气在酉时最为旺盛。

孙真人在《修养法》中说：“十月心肺都比较衰弱，肾气强盛，宜少吃辛味与苦味食物，以保养肾气。不要损伤筋骨，不要出汗，不要随便用灸法，以免导致血液枯涩，津液运行不畅。十月十五日静养心神较为吉利。”

《内丹秘要》中说：“十月是大阴之月，此时万物都已归根复命，人体内阴气已是极度旺盛，寂然不动，反而较为安静。此时应该目垂帘，内心想象着神光照射在肚脐下三寸处的坎宫。等夜气未尽之时，应凝神聚气，端坐片刻，稍后神气回到坎宫，阳气自生，积成一点金精。所以说阳气的萌生并不是在十一月，而是在十月，阴气达到了极限后，阳气就会产生，这是炼制丹药应该掌握的根本。”

人体内的元气也有升有降。元气于子时在肾脏中产生，这时天地间一阳初动，接着阳气也开始扩大，这就是卦象中的复卦出现了。自此，元气渐渐升至泥丸，午时又从泥丸下降到心，戌亥之时又慢慢回归于腹。这就是所谓的天地六阴趋于极限，百虫闭藏，草木归根，万物寂然不动，也就是坤卦的特点。

静极必动，如此循环往复。坤卦和复卦也正处于这种动与静的交替之间，即亥时末、子时初。因此，《阴符经》说：“自然法则的根本在于静，所以天地万物才得以生发。”养生的人应该顺应季节的变化。坤、复二卦的阴阳交替之功，正是产生在十月之间。

灵剑子导引法势：两手交叉，然后用一脚踏住，可疏通腰脚部的经络，祛除冷痹、膝盖疼痛等疾病。

另有一法：端坐，用手指缓缓扳脚趾，并摇动，左右各做五至七次，可治脚气、各种风气以及肾脏各毒气。这种方法可消除因走远路而脚痛不安，长期坚持效果会更好。

（明）高濂《遵生八笺》