怀孕七个月2528周（第1页）

怀孕七个月（25～28周）

■小宝宝的成长

这个时期，胎儿身长为36～40厘米，体重1000～1200克。由于皱纹很多，相貌像是老人。上下眼睑已形成，鼻孔开通，容貌可辨，但皮下脂肪尚未充足，皮肤呈暗红色。

这时，胎儿脑部逐渐发达。男胎的睾丸还未降至阴囊内，女胎的大阴唇也尚未发育成熟。胎儿还没有完全具备在体外生活的适应能力，若在此时出生，往往因为发育不良而死亡。

■孕妈妈身体变化

子宫底高度上升到肚脐以上，达21～24厘米，不仅下腹部，连上腹部也大起来，肚子感到相当沉重。子宫对各种刺激开始敏感，胎动亦渐趋频繁，偶尔会有收缩现象，**更加发达。

子宫越来越大，压迫下半身的静脉，因此会出现静脉曲张。而且由于子宫压迫骨盆底部，便秘和长痔疮的人也多起来了。

挺着大肚子走路时，为取得重量的平衡，就要昂首挺胸，这就更容易引起后背和腰部的疼痛。因受激素的影响，髋关节松弛，有时会股部颤抖，步履艰难。

也有的人会有腿肚子抽筋、眼花、神志昏迷等症状。

■怀孕七月注意事项

这时，过激的运动会造成早产，应该避免激烈运动，避免压迫腹部的姿势。上下楼梯的次数要尽量减少，尽可能利用电梯。

在孕晚期，由于增大的子宫压迫下肢静脉，影响下肢静脉回流，孕妇容易出现踝部及小腿下半部轻度浮肿，休息后便可消退，这属于正常现象。若水肿明显，且无缓解，则应进一步检查有无其他妊娠合并症，及时诊断与治疗。若为单纯性下肢浮肿，在睡眠时应取侧卧位，下肢抬高，有利于下肢血液回流，可减轻浮肿。若出现静脉曲张，应穿着弹性袜来减轻症状。

在饮食方面，依然要注意摄取均衡的营养，尤其是钙质、铁质含量丰富的食物更应多吃。

■孕妈妈七月指南

在此时期出生的胎儿是发育不足的早产儿，为防万一，住院用品应及早准备齐全。

此外，婴儿床、婴儿房等都应准备妥当。孕妇分娩后的几星期内，往往需要调养身体，可能没有时间去整理头发，所以，孕妇可以在此时去美容院换一款比较清爽的发型。

孕七月，孕妇的腹部将继续增大，活动的时候，要更加小心。拿重东西、向高处伸手、突然站起来等，都是应该避免的动作。

■营养搭配要求

本月是孕中期的最后时期，孕妇的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经开始面临妊娠高血压综合征的风险，所以在饮食方面需要格外小心。

此期间胎儿需要大量的蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，以使皮肤充满脂肪，孕妇则需要各种营养，特别是含铁丰富的食物来增加血容量和血红细胞，减轻贫血的症状。同时需要一些含碘丰富的食物，如各种海产品。

另外，要注意增加植物油的摄入。这个时期，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。所以，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。

此阶段，孕妇应注意保持良好的胃口。饮食最好选择富含植物纤维和有润肠作用的食物，这样可以缓解由于子宫压迫直肠而引起的便秘，如各种蔬菜、香蕉、地瓜等，其他营养如胡萝卜素、核黄素、锰、锌、铜、镁、硒等微量元素也不可忽视。

不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2～4克之间。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。

选用合适的乳罩来托护**，使用维生素E油进行局部按摩可以增加皮肤弹性，或多吃一些含胶原蛋白丰富的猪蹄、羊蹄等也有利于增加皮肤弹性，减轻妊娠纹。

有的孕妇会因血压升高或贫血加重引发头痛和头晕。另外，心理负担和精神因素也会造成头痛，所以要注意保持心情愉快。

■一日营养食谱

1〉早餐。

主食：营养菜粥2小碗，芹菜馅包子3～4个（约150克）。

副食：肉片百合、西芹果，餐后香蕉2个（约200克）。

2〉午餐。

主食：米饭2小碗，或金银卷2～3个（玉米面、白面相掺，约150克）。

副食：肉末烧茄子（茄子250克、瘦肉150克），麻酱菠菜（菠菜250克），鲜鱼汤2小碗，餐后水果可根据条件选择（约200克）。

3〉晚餐。

主食：米饭2小碗，或蔬菜肉丝挂面1碗（约150克）。

副食：黄瓜炒鸡蛋（黄瓜250克、鸡蛋120克），醋熘白菜（白菜250克），骨汤或粥2小碗，餐后石榴1个。