§六心灵瑜伽 在冥想中松弛下来（第1页）

§六、心灵瑜伽：在冥想中松弛下来

没什么值得痛苦

世上没有任何事情是值得痛苦的，你可以让自己的一生在痛苦中度过，然而无论你多么痛苦，甚至痛不欲生，你也无法改变现实。

痛苦是一种过度忧愁和伤感的情绪体验。所有人都会有痛苦的时刻，但如果是毫无原因的痛苦，或是虽有原因但不能自控、重复出现，就属于心理疾病的范畴了。这时如果还不及时调整，一味地痛苦下去，就会出问题——你随时可能崩溃掉。

当下，痛苦俨然已经成为一种社会通病，很多人都在叫嚷着“我好痛苦”！但大家想明白没有：令人感到痛苦的是什么？痛苦又能给人带来什么？毫无疑问，痛苦这种情绪消极而无益，既然是在为毫无积极效果的行为浪费自己宝贵的时光，那么我们就必须做出改变。不过，我们要改变的不是诱发痛苦的问题，因为痛苦不是问题本身带来的，我们需要改变的是对于问题的看法，这会引导我们走向解脱。

有一位朋友刚刚升职一个多月，办公室的椅子还没坐热，就因为工作失误被裁了下来，雪上加霜的是，与他相恋了5年的女友在这时也背叛了他，跟别人走了。事业、爱情的双失意令他痛不欲生，万念俱灰的他爬上了以前和女友经常去散步的山。

一切都是那么熟悉，又是那么陌生。曾经的山盟海誓依稀还在耳边，只是风景依旧，物是人非。他站在半山腰的一个悬崖边，往事如潮水般涌上心头。“活着还有什么意思呢？”他想，“不如就这样跳下去，反倒一了百了。”

他还想看看曾经看过的斜阳和远处即将靠岸的船只，可是抬眼看去，除了冰冷的峭壁，就是阴森的峡谷，往日一切美好的景色全然不见。忽然间又是狂风大作，乌云从远处逐渐蔓延过来，似乎一场大雨即将来临。他给生命留了一个机会，他在心里想：“如果不下雨，就好好活着，如果下雨就了此余生。”

就在他闷闷地抽烟等待时，一位精神矍铄的老人走了过来，拍拍他的肩膀说：“小伙子，半山腰有什么好看的？再上一级，说不定就有好景色。”老人的话让他再也抑制不住即将决堤的泪水，他毫无保留地诉说了自己的痛苦遭遇。这时，雨下了起来，他觉得这就是天意，于是不言不语，缓缓向悬崖走去。老人一把拉住了他：“走，我们再上一级，到山顶上你再跳也不迟。”

奇怪的是，在山顶他看到了截然不同的景色。远方的船夫顶着风雨引吭高歌，扬帆归岸。尽管风浪使小船摇摆不定，行进缓慢，但船夫们却精神抖擞，一声比一声有力。雨停了，风息了，远处的夕阳火一样地燃烧着，晚霞鲜艳的如同一面战旗，一切显得那么生机勃勃。他自己也感到奇怪，仅仅一级之差、一眼之别，却是两个不同的世界。

他的心情被眼前的图画渲染得明朗起来。老人说：“看见了吗？绝望时，你站在下面，山腰在下雨，能看到的只是头顶沉重的乌云和眼前冰冷的峭壁，而换了个高度和不同的位置后，山顶上却风清日丽，另一番充满希望的景象。一级之差就是两个世界，一念之差也是两个世界。孩子，记住，在人生的苦难面前，你笑世界不一定笑，但你哭脚下肯定是泪水。”

几年以后，他有了自己的文化传播公司。他的办公室里一直悬挂着一幅山水画，背景是一老一少坐在山顶手指远方，那里有晚霞夕阳和逆风归航的船只。题款为“再上一级，高看一眼”。

当人生的理想和追求不能实现时，当那些你以为不能忍受的事情出现时，请换一个角度冥想人生，换个角度，便会产生另一种哲学，另一种处世观。

一样的人生，异样的心态。换个角度冥想人生，就是要大家跳出来看自己，跳出原本的消极思维，以乐观豁达、体谅的心态来观照自己、突破自己、超越自己。你会认识到，生活的苦与乐、累与甜都取决于人的一种心境，牵涉到人对生活的态度、对事物的感受。你把自己的高度升级了，跳出来换个角度看自己，就会从容坦然地面对生活，你的灵魂就会作出勇敢的抉择，去寻找人生的成熟。

那么，你的心情现在怎样了？请大家一起来重复一下下面这个简单的步骤：

对自己说一句简短的话，说上几遍，每一次要深呼吸，放松。然后对自己说，同时心里想：“不要怕。”

深呼吸，睁开眼睛，再轻松地闭起来，告诉自己：“不要怕。”

仔细想想这些有魔力的字句，而且要真正相信，不要让你的心仍彷徨在痛苦和烦恼之中。

幸福，就在身边

“我们对自己已拥有的东西很难得去想它，但对所缺乏的东西却总是念念不忘。”

一杯淡水、一壶清茗，其实可以品出幸福滋味；一本好书、一首音乐，足以带来幸福气息；一叠相片、一卷画册，亦可领略幸福风景。幸福与物质没有多少关系，它更多的是一种精神追求，追求的是心灵上的充实。

幸福是一种积极的冥想，它是对生活的珍惜，对内心的自足。清晨，一缕阳光铺进房间，一睁开眼看到爱人在忙碌，做积极冥想的人会在潜意识中感到这是一种幸福；夜晚，带着一身疲惫回到家中，看到爱人做好饭菜在等候，做积极冥想的人会在潜意识中感到这是一种幸福；就算是在酷热的夏天喝上一杯凉开水，做积极冥想的人也会觉得这是一种幸福……只要你的心态积极，幸福无时不有、无处不在。

其实，生活的现实对于每个人本来都是一样，但一经各人不同“心态”的诠释后，便代表了不同的意义，因而形成了不同的事实、环境和世界。心态改变，则事实就会改变；心中是什么，则世界就是什么。也就是说，心情的颜色会影响世界的颜色。如果我们对生活抱有一种达观的态度，就不会稍不如意便自怨自艾，只看到生活中不完美的一面。我们的身边大部分终日苦恼的人，或者说我们本人，实际上并不是遭受了多大的不幸，而是自己的内心素质存在着某种缺陷，对生活的认识存在偏差。

有位朋友干什么都不顺利，濒临崩溃，他觉得自己的人生暗无天日，似乎已经找不到活下去的理由。他找到冥想老师，向对方诉说着自己的失意与苦恼。

冥想老师听完他的抱怨，取来一张中间带有黑点的白纸：“先生，用你的心去看，你看到了什么？”

“不就是一个黑点吗，还有什么？”他感到莫名其妙。

“这么大一张白纸你都没有看到？”冥想老师故作惊讶，“那好吧，既然你眼中只有黑点，就盯着这个黑点看2分钟。记住！不能将眼睛移向别处，看看你会有什么发现。”

他依言而行。

“黑点似乎变大了。”

“是的，如果将眼睛集中在黑点上，它就会越来越大，乃至充斥你整个人生，这是非常不幸的。”说着，冥想老师又取来一张黑纸，中间部位画有一个白点：“你再看看这张。”

他似乎有所领悟：“是个白点，如果我一直看下去，它也会越来越大，对吗？”

“非常正确！如果你的心能够在黑暗中看到光明，并将它集中在光明上，你的世界也会越发明亮起来。”

人这一辈子，短暂也好，漫长也好，都需要用心去感悟、用心去品味、用心去经营。人生是一个在摸索中前进的过程，既然是摸索，就免不了有失误，免不了要受挫折。事实上，没有人能够不受一丝风霜地走完人生。只不过，在相同的境况下，人们不同的心态决定了各自的人生质量。

有的人其实一直生活在幸福中，却总是感到备受煎熬，因为他习惯了冥想生活中的“黑点”：某一个困难、某一次挫折，甚至可能就是一点点的不如意，就会唤起他们的消极想象，心灵被一种渗透性的负面因素所左右，黑点被越放越大，遮住了生活中原本的美好。其实，这种“糟透了”的感觉并不是事实，而是一种被严重夸大的、歪曲的消极意识和心理错觉。这种惯性的却又十分荒谬的心理倾向，其实正是使我们心灵备受煎熬的罪魁祸首。