第51章 如果我有瘦身秘籍（第1页）

第51章如果我有瘦身秘籍

我们娱乐业之外的工作者，旨在不依赖卖相赚钱，但的确会因卖相好而提高投入产出比。单为温饱就狭隘了，重要在于让自己看着自己、摸着自己高兴，重要在于让自己相信自己言出必行，为了更好的自己敢于手起刀落。减肥这事儿最容易让人陷于妄自菲薄的恶性循环，因为终于再也找不到借口，怨不了别人。年年减肥常立志，人生长恨水长东。

人的审美依据，来源于人脑对秩序感的认知。（参考贡布里希《秩序感》）这就是为什么我始终坚持腰的有无对于女性身材起着决定性作用，因为那是人脑判断身材美丽的数学依据。纵然你的臀围已经到达了一百厘米，只要你依然在与身高匹配的健康体重范围之内，腰臀比例依然坚守在7:10，你就是一圆润的美人儿，相信科学。

因此，特别说明我个人不认为瘦就是美。但为了叙述方便，请允许将文中我们希望达到的那种健康、匀称、顺眼的身材称之为“瘦”。

心理建设

●好看的身材不等于单纯的瘦，与体重秤的绝对数字也无必然关联。匀称、顺眼就是好看。好看的标准以镜子为准，以自己的眼睛为准。

●各人的体重、体型跟先天基因有直接关系，所以不必动辄比对别人的数据。也不用没事儿就上秤，然后为上下两公斤纠结不已。我们要的是看上去很美，而不是站上去很轻。

●脱光立于镜前，自我观察，接受目前拥有的一切，接受优点，也接受硬伤，面对是改变的第一步。

●我们要做的是改变能改变的。所以骨骼结构和肤色的事儿，成年以后不要多琢磨了。做到能力所及内的最好，已经高级到暗合了改变世界的人类精神。

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认真打量与分析自己的各部分比例关系，明确掌握要修正的部分。比如说，当你用Photoshop修自己照片的时候，哪最需要液化，哪就是未来重点。如果目标就是减肥，原则上都先锁定屁股和肉肚子。擒贼先擒王。

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没有镜子也能随时检视自己的状态，无人时候抚摸自己的腰臀、胳膊和任何你关注的部分，各处成果自然心中有数。薄了你可以欣慰，厚了你马上戒备，所有工作忙和旅行等都不是借口，无法用来自欺欺人。

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脱光立于镜前，注视自己，暗暗决心，从今天起，做一个匀称的、顺眼的、清爽的人，不再挣扎在体重秤边缘，不再悔恨与愧疚。从今天起，面朝大海，仙风道骨，徐徐褪去XS号的衣衫。

控制你自己拿筷子的手

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带着悲愤的饥饿去减肥，一定不长久，因为那样的人生太惨了，背离了初衷，瘦本来是为了更快乐。我们的目标是：瘦，并不是我突击绝食咬牙挨饿去换得的结果，瘦就是我的生活。

●坚持相信摄入热量和消耗热量是影响身材的关键。“怎么少吃也不瘦”“怎么锻炼也不瘦”不是科学，是短期努力或者平台期未见彩虹就放弃的借口。

●研究分析自己的饮食习惯。学会计算自己的基础代谢率和测算通常菜谱食物的热量。如果热量明显超标，则首先修改你的菜谱结构。Youare>

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千万别用断炊来促成瘦。强大的饥饿感会催生委屈和绝望情绪，这些情绪在你还没瘦下来之前就会摧毁了你的意志，并且在你潜意识里把瘦和痛苦画上了等号。于是你感到胖着吃是痛苦，瘦着饿也是痛苦，于是你会感到没有了出路，自暴自弃。

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饭要正常吃，但要等比例少吃。少吃的程度是：当你感觉到不饿的时候就可以停止。注意，区别在于：之前是吃饱，现在吃到感觉不再饿。渐渐地，你胃的容积将适应你的新食量，少吃将成为一种常态。常态不会让人痛苦。

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不要因为怕浪费而吃下剩饭。因数顿剩饭吃胖你的脸之后，你再为减肥花去的时间和精力，加之因此而失去的机会成本，远远超越了剩饭的价值。做饭少做，点菜少点，节约又环保。